Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Det der sygdom. Det kan ikke anbefales.

Vil forsøge at klemme et løb ind i morgen.

God bedring med dig!!

ferreo.jpg

Sygdom er latterligt...

Du skal ikk tænke på løb i morgen... Jeg har klaret det for dig. Jeg var på min 2. løbetur, i skoven i dag... Hele 18 min. blev det til Jeg er meget stolt ... Der var heller intet med skulderene.. ....Måske en dag jeg blir helt rask i dem ..

Tak £isbeth.

Lyder da godt med dit løb. Du fortjener snart en periode uden skavanker.

Jeg har været lidt på rundtur i logland her til aften.
Jeg savner at styrketræne…

Lidt skuldre.

Lat raise
15€5
15€5
15€5

Front raise
15€7,5
15€7,5
15€7,5

Kæmperen skrev:Lidt skuldre.

Lat raise
15€5
15€5
15€5

Front raise
15€7,5
15€7,5
15€7,5

Var det godt??

Det kan også været rart med lidt afveksling

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Lidt skuldre.

Lat raise
15€5
15€5
15€5

Front raise
15€7,5
15€7,5
15€7,5

Var det godt??

Det var fint

STF skrev:Det kan også været rart med lidt afveksling

Ja. Men i morgen skal jeg løbe igen

Kæmperen skrev:

STF skrev:Det kan også været rart med lidt afveksling

Ja. Men i morgen skal jeg løbe igen

Dejligt med nogle km.
Hvad er planen med styrketræning?

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Det kan også været rart med lidt afveksling

Ja. Men i morgen skal jeg løbe igen

Dejligt med nogle km.
Hvad er planen med styrketræning?

Ja, det et på tide eftersyn dage på langs.

Jeg skal ikke styrketræne før min sæson er slut. Kun genoptræning af skuldre og måske lidt ben.
Savner det ellers.

Så kom jeg igang igen efter seks dage med sygdom.
Løb hurtigere end planlagt, men benene var vel bare for friske.
De første par minutter og igen efter en lille halv time rev det godt nok lidt i lungerne. Måske er sygdommen ikke helt væk.
Satser på morgenløb i morgen tidlig

Løb mandag

Eftermiddag
Distance: 8.361 m.
Tid: 35.31
Snit: 4.15

Løb i 2011
Pas: 56
Distance: 530.764 m.
Tid: 2289.29,7
Snit: 4.19

Jomfrutur for det andet af mine tre nye par løbesko
Følte mig ikke så godt løbende her til morgen. Håber det bliver bedre i eftermiddag.

Løb tirsdag

Morgen
Distance: 7.437 m.
Tid: 32.35
Snit: 4.23

Løb i 2011
Pas: 57
Distance: 538.201 m.
Tid: 2322.04,7
Snit: 4.19

Om ti dage skal jeg forresten til Club La Santa igen.
Denne gang i to uger

Kæmperen skrev:Jomfrutur for det andet af mine tre nye par løbesko
Følte mig ikke så godt løbende her til morgen. Håber det bliver bedre i eftermiddag.

Tillykke med alle de nye sko
Troede ellers kun at det var kvinder der havde så mange sko
Hvilke sko har du købt?
Skal selv ud og have nye løbesko her en af dagene og overvejer asics GT-2160, men tager ned i løberen eller marathonsport og lader dem vejlede mig.

Uha, jeg har mange sko. Har dog smidt en del ud på det sidste.

Jeg løber i Mizuno wave rider.

God plan at få hjælp og vejledning

Kæmperen skrev:Om ti dage skal jeg forresten til Club La Santa igen.
Denne gang i to uger

ÆÆVV!!! Du spilder da ik tiden, for det ik er ik længe siden sidste

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Om ti dage skal jeg forresten til Club La Santa igen.
Denne gang i to uger

ÆÆVV!!! Du spilder da ik tiden, for det ik er ik længe siden sidste

Sådan er det jo. Har en god arbejdsgiver.

En aftentur i blæst og hagl. Sådan er det jo.

Løb onsdag

Aften
Distance: 10.657 m.
Tid: 45.49
Snit: 4.18

Løb i 2011
Pas: 58
Distance: 548.858 m.
Tid: 2371.53,7
Snit: 4.19

Stjålet fra Jens Lyn



Kunne godt tænke mig at kunne den slags.

Skulder genoptræning i AK

Lat raise
10€7,5
10€7,5
10€7,5

Front raise
10€7,5
10€7,5
10€7,5

Standing DB press
20€7,5
20€7,5
20€7,5

Så er der fredagstræning med holdet igen.
Vi har lige svømmet godt en time i Farum.
Først 500 m. indsvøm og derefter teknik på banen. Skulderen drillede desværre lidt undervejs. Bortset fra det, gik det fint.

Nu skal vi skyde

Jeg skød ikke så imponerende.
40 skud i fire serier af 10 på 300 m.
96-96-96-93

Kampvægten sagde i øvrigt 75,6 efter svømningen.
Jeg bliver lettere end nogensinde i år.

Det blev til en halvlang og halvhård tur rundt om Langelinie, Kastellet, lidt af søerne og Fælledparken. Jeg var lidt slidt i dag og har lidt øm ankel nu.

Løb fredag

Middag
Distance: 14.889 m.
Tid: 65.20
Snit: 4.23

Løb i 2011
Pas: 59
Distance: 563.747 m.
Tid: 2437.13,7
Snit: 4.19

Sluttede dagen af med kast. Droppede fjerde ring, da min skulder var træt. God træf på ringene ellers

Efter at have fået en snak med vores danske verdensmester, er vi blevet enige om at det er på tide der kommer lidt mere variation i min løbetræning.

Skal løbe lidt langsommere på nogle af turene og indlægge noget ekstra højt tempo på andre. Ellers bliver det simpelthen for leverpostej. Jeg har fået bygget en god bund og føler mig klar til at træne lidt hårdere nu.

Jeg er blevet introduceret til denne norske duo.

Ret fedt synes jeg.

Mere musik.
Denne gang sakset hos J.Hansen



Mest fordi videoen er sjov.

Musikken har jeg aldrig kunne sætte en finger på. Det er genialt.

Kæmperen skrev:Efter at have fået en snak med vores danske verdensmester, er vi blevet enige om at det er på tide der kommer lidt mere variation i min løbetræning.

Skal løbe lidt langsommere på nogle af turene og indlægge noget ekstra højt tempo på andre. Ellers bliver det simpelthen for leverpostej. Jeg har fået bygget en god bund og føler mig klar til at træne lidt hårdere nu.

Han lyder som en klog mand den verdensmester - tror de fleste af os, uanset niveau, er tilbøjelige til at henfalde til leverpostej - man løber lige den tur man kender og man løber lige i det tempo man ved man kan holde hjem. I virkeligheden burde man jo løbe forskellige distancer, forskellige tempi, forskellige ruter, forskelige underlag, intervalløb osv. osv. Desuden vil varieret træning også formindske risikoen for skader - ja ja vi ved det jo godt alle sammen men nogen gange skal der bare en verdensmester til at fortælle os det

Lige præcis

Jeg synes umiddelbart, det lyder som en fornuftig plan med mere variation i træningen.

STF skrev:Jeg synes umiddelbart, det lyder som en fornuftig plan med mere variation i træningen.

Har været af samme opfattelse længe. Har bare haft brug for at bygge en solid bund med mængde, inden jeg ville sætte fart på. Men nu er det ved at være tid