Min kondition er virkelig gået ned af bakke de sidste tre måneder. Jeg tror simpelthen jeg bliver nødt til at løbe lidt igen. Det nytter ikke noget at tabe pusten når jeg cykler på arbejde eller spiller bold ude i SFO'en.
Om en time står den dog på styrketræning igen med min gamle buddy Jens Arne. Det skal nok blive godt.

110 min. i godt selskab.
Jeg kunne mærke der ikke rigtig var kontakt i dag. Så jeg ville køre med rolige belastninger. 
Den slags har bare aldrig kunnet lade sig gøre sammen med J. A. 
Da vi først gik til dødløft gik det galt. Ville lave 5x5x130 (10 kg. mindre end sidst.) Men efter de første to sæt blev der øget med kiks afsluttende med bælte og et all out sæt der gør at jeg selvfølgelig er total ristet i lænden nu


Træk push press
10x20
6x40
4x60

Råtræk
5x40
3x50

Frivend+opadstød 
50 1+3
60 1+3
60 1+3
70 1+3

Ben bag
5x70
5x70
5x80
5x80
5x90
5x90

Dødløft
5x80
5x100
5x130
5x130
5x140
Bælte på
8x150 video

Pullups
6
6
6

BB curl
8x20
8x30
8x40
8x40

Uha, rykken gør nuller oven på det stunt i aftes. Har sovet elendigt. Føles faktisk ikke muskulært men mere som en jagende smerte højre side af lænden.

Morgenvægten stod på imponerende 85,6 kg.
Jeg har aldrig været så stærk før og kun én gang har jeg været tykkere. Det var i julen '95 da jeg lige sneg mig op over 90 kg. uden nogen nævneværdige muskler. I ate and got drunk. Good times, eller noget...

Har fået en tid hos min osteopat i morgen tidlig.
Også lang tid siden jeg har været til service.

For fanden da Morten Du har virkelig en fremgang for tiden, og jeg troede faktisk du havde skrevet forkert da jeg lige læste 85, inden jeg læste resten af sætningen

Go' idé med service eftersynet, det tror jeg også jeg må tage til mig i den nærmeste fremtid. Godt at se nogle rigtig tunge workouts fra dig

Hvad bruger du til at øve at kaste ?

S.K skrev:For fanden da Morten Du har virkelig en fremgang for tiden, og jeg troede faktisk du havde skrevet forkert da jeg lige læste 85, inden jeg læste resten af sætningen

Go' idé med service eftersynet, det tror jeg også jeg må tage til mig i den nærmeste fremtid. Godt at se nogle rigtig tunge workouts fra dig

Jo tak. Det skal jo prøves, det der med at være lidt større Føles fint selvom the abs bliver mindre og mindre synlige.

Altid godt med et lille eftersyn.

Tung træning er fedt. Leger med vægte jeg ikke har prøvet så meget før

sexus skrev:Hvad bruger du til at øve at kaste ?

Jeg er beæret over at dit første indlæg på boardet lander i min log

Jeg kaster ikke mere. Men da jeg var aktiv på landsholdet i militær femkamp kastede jeg med øvelses håndgranater.


Kan ikke lige finde det rigtige billede.

Er du stoppet med at have anoreksi?

Legend skrev:Er du stoppet med at have anoreksi?

For en stund, ja.

Mange kg i dødløft.
Meeen.. Ryggen er vel ikke helt pæn hele vejen? Bare for at være lidt irriterende

STF skrev:Mange kg i dødløft.
Meeen.. Ryggen er vel ikke helt pæn hele vejen? Bare for at være lidt irriterende

Ja, den halter nok lidt til sidst.

Kæmperen skrev:

sexus skrev:Hvad bruger du til at øve at kaste ?

Jeg er beæret over at dit første indlæg på boardet lander i min log

Jeg kaster ikke mere. Men da jeg var aktiv på landsholdet i militær femkamp kastede jeg med øvelses håndgranater.


Kan ikke lige finde det rigtige billede.

Haha ;)

jeg har tænkte mig at starte at dyrke 5kamp, er lige startede hos HJV ;)

Kan man ikke bruge andet end med øvelses håndgranater, til at starte med ?

sexus skrev:

Kæmperen skrev:

sexus skrev:Hvad bruger du til at øve at kaste ?

Jeg er beæret over at dit første indlæg på boardet lander i min log

Jeg kaster ikke mere. Men da jeg var aktiv på landsholdet i militær femkamp kastede jeg med øvelses håndgranater.


Kan ikke lige finde det rigtige billede.

Haha ;)

jeg har tænkte mig at starte at dyrke 5kamp, er lige startede hos HJV ;)

Kan man ikke bruge andet end med øvelses håndgranater, til at starte med ?

Du kan kaste med hvad som helst. Herre granaterne vejer ca. 550 g. Men kast med lettere ting er heller ikke tosset til teknikken er på plads.
Hvor i landet bor du?
Hvor kender du sporten fra?
Hvad har du dyrket før?
Hvor gammel er du?
Q eller m?

Kæmperen skrev:

sexus skrev:

Kæmperen skrev:

sexus skrev:Hvad bruger du til at øve at kaste ?

Jeg er beæret over at dit første indlæg på boardet lander i min log

Jeg kaster ikke mere. Men da jeg var aktiv på landsholdet i militær femkamp kastede jeg med øvelses håndgranater.


Kan ikke lige finde det rigtige billede.

Haha ;)

jeg har tænkte mig at starte at dyrke 5kamp, er lige startede hos HJV ;)

Kan man ikke bruge andet end med øvelses håndgranater, til at starte med ?

Du kan kaste med hvad som helst. Herre granaterne vejer ca. 550 g. Men kast med lettere ting er heller ikke tosset til teknikken er på plads.
Hvor i landet bor du?
Hvor kender du sporten fra?
Hvad har du dyrket før?
Hvor gammel er du?
Q eller m?

Hvor i landet bor du? Frederiksværk(Nordsjælland
Hvor kender du sporten fra? jeg kigget lidt på 5kamp.dk, og synes at det så spænende ud ;)
Hvad har du dyrket før? jeg spillede fodbold siden jeg var 5-6 og basket til jeg var 16-17... så jeg dyrket løb, cykling og en lille smule styrketræning der hjemme Jeg tror mit kondital er ca. 50 efter en lidt dovne periode
Hvor gammel er du? 19 år
Q eller m? Mand'

skal også til at starte til skydning i næste uge

Lyder helt kanon. Mine første råd er at du skal holde dig løbende hele vinteren og gerne komme i svømmehallen et par gange om ugen.
Hvad er dit niveau i de to ting?
5 km. løb
50 m. svøm

Kæmperen skrev:Lyder helt kanon. Mine første råd er at du skal holde dig løbende hele vinteren og gerne komme i svømmehallen et par gange om ugen.
Hvad er dit niveau i de to ting?
5 km. løb
50 m. svøm

5 km. løb Nu omkring 23-35 minutter, men har været under 20 minutter
50 m. svøm, her må pas det ved jeg simpelthen ikke

Hvor er du fra ?

sexus skrev:

Kæmperen skrev:Lyder helt kanon. Mine første råd er at du skal holde dig løbende hele vinteren og gerne komme i svømmehallen et par gange om ugen.
Hvad er dit niveau i de to ting?
5 km. løb
50 m. svøm

5 km. løb Nu omkring 23-35 minutter, men har været under 20 minutter
50 m. svøm, her må pas det ved jeg simpelthen ikke

Hvor er du fra ?

Ok. Så er det bare om at klø på.

Kæmperen skrev:

sexus skrev:

Kæmperen skrev:Lyder helt kanon. Mine første råd er at du skal holde dig løbende hele vinteren og gerne komme i svømmehallen et par gange om ugen.
Hvad er dit niveau i de to ting?
5 km. løb
50 m. svøm

5 km. løb Nu omkring 23-35 minutter, men har været under 20 minutter
50 m. svøm, her må pas det ved jeg simpelthen ikke

Hvor er du fra ?

Ok. Så er det bare om at klø på.

Hvordan kaster man ordentlig ?

Det er lidt svært at forklare på skrift.
Kig på videoen og prøv dig frem.
Jeg kan fortælle at det er en fordel at få ordentlig forspænding på. På den måde bruger du egentlig kun armen til at holde granaten.

Jeg var til behandling i dag.
En irritation i højre side af lænden var hvad det var. I går kunne jeg dårligt bevæge mig. I dag har jeg haft det meget bedre. Måske træner jeg igen i morgen. Måske gør jeg ikke.

Åh, Arsenal vandt forresten her til aften. Det var dejligt.

Lige et smut i AK

DB incline BP
8x17,5
8x35
8x35
8x35
8x32,5
8x30
8x30

Lænden er øm, men bedre end i går.

Hvad har du gjort ved ryggen?

Flander skrev:Hvad har du gjort ved ryggen?

Efterfølgende, eller hvordan skaden er sket?

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Hvad har du gjort ved ryggen?

Efterfølgende, eller hvordan skaden er sket?

Hvordan skaden er sket.

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Hvad har du gjort ved ryggen?

Efterfølgende, eller hvordan skaden er sket?

Hvordan skaden er sket.

Skrev kort om det øverst på denne side.

Jeg var lidt træt og en anelse øm da jeg tog til træning i mandags. Undervejs lod jeg mig lokke af min gamle træningsmakker, som jeg ikke har trænet med i et års tid, til at gå tungt i dødløften.
Jeg har lavet en femmer på 140 nogle gange som det tungeste sæt, bortset fra en enkelt treer på 150 Men i mandags valgte jeg så at køre løs med 150

Efter fjerde eller femte rep kunne jeg godt mærke det begyndte at gøre lidt nuller. Efter otte var jeg træt og stoppede.
Efterfølgende gjorde det ondt. Så det var ikke så meget mere træning det blev til.

Tirsdag kunne jeg dårligt gå (piv piv). Onsdag var jeg til behandling og fik at vide at det kun var muskulært og at ryggen ellers så rigtig godt ud. God melding.

Nu småtræner jeg bare hvad jeg kan indtil ryggen er klar til dødløft igen. Målet er 200 kg.

8x150 det er sku da noget af en PR. Tillykke med det. God melding med ryggen. De 200 skal da nok komme.

God bedring med ryggen..

Flander skrev:8x150 det er sku da noget af en PR. Tillykke med det. God melding med ryggen. De 200 skal da nok komme.

Jo tak. Men den har været dyr. Er stadig øm, her en uge efter.
200 kunne være så meget BOOOOOOOOM!!!

ST.K skrev:God bedring med ryggen..

Jo tak