Kaffe og Kaos

- Når at jeg kigger på to drenge der får forced reps i Barbell curls fordi at de giver op på den sidste rep... Så tænker jeg på boldbanen i Chichen Itza hvor at de spillede for at vinde og at VINDERNE fik hugget knolden af, fordi at guderne fortjente det bedste. Banen har forresten en fantastisk resonans.

Let Torso

Bænkpres m pause vs band
8 x 3 x 60 + grønt band

Stående DB skulderpres
5 x 10 @ 17 kg
______________________
Triceps extension
5 x 8-10 @ fuld stack

SS

Flies-variant
5 x 12 @ 12,5 kg
______________________
Facepulls
5 x 12

Absssss
En masse x Charlotte Bircow

Tungt understel
U 3 D 1

I dag valgte jeg at lave en mere end grundig opvarmning, resultatet var godt, lige indtil at jeg fik knæbind på.
Nu har jeg i tre omgange, squattet med knæbind. 2 med VL sko og 1 med Spezials'. Det har indtil videre kun været med Spezials at jeg har kunnet ramme dybden. Det hele er tiltrods for at jeg fandme havde sat mig på gulvet, hvis at jeg ikke havde haft dem på xD

Det er stadig for få tilfælde til at man rent kvantianalytisk kan udlede en tendens. I shall return.

Squat m wraps og bælte
Opv, så 5 x 3 @ 182.5, 182.5, 182,5, 182,5, 185 (alle sammen med ret så god fart)

Speedpulls, konv., vs band - P90 - VL sko
8 x 2 @ 100 kg + grønt band
_______________________
BB rows
5 x 8-12 @ 60 kg

SS

Goodmornings -safetybar
5 x 8 @ 56 kg (mener at safety baren vejer 26)
_______________________
Abz Wheelz
5 x 12

+ Biceps & Læg

Comedian lokkede mig med ned i OBBC. Det var ikke svært.

Dyrkede mande yoga og curlede barbells.
Hjalp Archer i hans vilde hack squat dropsæt, spottede Comedian, talte om tempo med Pæter og var bare generelt en goodguy i lilla gamascher.

Tæske Tung Torso - De 3 trænings T'er
U 3 D 2

I dag kom Henning igen hen og sagde at Peter, Capz og jeg var Linie 3, han er helt overbevist. Jeg er Thomas, tyk og glad, Peter er ham den lave med guitaren og Capz er bøsse Preben. Jeg må indrømme at hans argumenter var slående og uomtvistelige.

Trænede med Comedian og Pæter - det betød at hvad der burde have taget blot 90min, tog væsentlig længere.
Siden det tog så meget længere tid, fik vi løst hele verdens situationen, så hvis at i har nogle spørgsmål i brænder inde med, så bare spørg, vi har alle svarene!

Tung bænkpres: Indledende havde jeg svært ved at finde en god stabil position. Det blev bedre.

Boardpress, medium højde, m pause
5 x 3 @ 135

Smal bænkpres m pause 60 sek pauser
5 x 5 @ 70 kg
________________________________
WG Pull-ups
5 x 6 @ BW

SS

Pushdowns
5 x 12 @ 65 kg
________________________________
Laterals
5 x 6,6 @ 10 kg

SS

Facepulls
5 x 10 - 12 @ something

Her er faktisk en mand som, jeg ville mene, er SKABT til at bære overskæg. Han har ikke noget, men NØJ hvor ville det klæde ham. Se de første 40 sek (de zoomer ind) og se så om jeg ikke har ret!

Jeg har et spørgsmål:

Hvis nogen gange at det er, så hvorfor sker der at, når og hvornår og hvilke? Ja, nej eller måske?

Comedian skrev:Hvis nogen gange at det er, så hvorfor sker der at, når og hvornår og hvilke? Ja, nej eller måske?

= 23

Hvordan løser vi Israel/Palæstina-konflikten?

Kromann skrev:Hvordan løser vi Israel/Palæstina-konflikten?

Giver begge parter Atom våben.

Jarlby skrev:
Comedian skrev:Hvis nogen gange at det er, så hvorfor sker der at, når og hvornår og hvilke? Ja, nej eller måske?

= 23

Som var det nummer der stod på min bro-shirt.

Jarlby skrev:
Kromann skrev:Hvordan løser vi Israel/Palæstina-konflikten?

Giver begge parter Atom våben.

Får den ene part til at bruge dem.

Fri forsyning af svinekød, så længe at de opfører sig ordentligt?

Comedian skrev:Fri forsyning af svinekød, så længe at de opfører sig ordentligt?

peter n skrev:
Jarlby skrev:
Giver begge parter Atom våben.

Får den ene part til at bruge dem.

Den anden part skal så retaliere inden at bomben rammer, ellers er der en der ender med at hovere.

Jarlby skrev:
peter n skrev:
Jarlby skrev:
Giver begge parter Atom våben.

Får den ene part til at bruge dem.

Den anden part skal så retaliere inden at bomben rammer, ellers er der en der ender med at hovere.

Total mutual destruction. Problem løst.

Jarlby skrev:Tæske Tung Torso - De 3 trænings T'er
U 3 D 2

I dag kom Henning igen hen og sagde at Peter, Capz og jeg var Linie 3, han er helt overbevist. Jeg er Thomas, tyk og glad, Peter er ham den lave med guitaren og Capz er bøsse Preben. Jeg må indrømme at hans argumenter var slående og uomtvistelige.

Burde Comedian ikke være den tykke og glade fyr?
inb4 jeg vågner op i morgen og Comedian slår mig ihjel

Borumpas skrev:
Jarlby skrev:Tæske Tung Torso - De 3 trænings T'er
U 3 D 2

I dag kom Henning igen hen og sagde at Peter, Capz og jeg var Linie 3, han er helt overbevist. Jeg er Thomas, tyk og glad, Peter er ham den lave med guitaren og Capz er bøsse Preben. Jeg må indrømme at hans argumenter var slående og uomtvistelige.

Burde Comedian ikke være den tykke og glade fyr?
inb4 jeg vågner op i morgen og Comedian slår mig ihjel

1) Jeg er ikke associeret med dén trio.

2) Jeg er ikke glad.

3) Du er død. Tidspunktet er blot en detalje.

Comedian skrev:1) Jeg er ikke associeret med dén trio.

2) Jeg er ikke glad.

3) Du er død. Tidspunktet er blot en detalje.

#Satre, #NoRagrets

Endnu vigtigere, så har du lige afskrevet dig muligheden for at modtage squat-kritik.

Comedian skrev:Endnu vigtigere, så har du lige afskrevet dig muligheden for at modtage squat-kritik.

;_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________;
Hvad med at massere min spæde drengekrop? Har du også frataget mig dét privilegium?
Jeg går bare ud i haven og skyder mig selv så. Livet er ikke værd at leve længere.

Borumpas skrev:
Comedian skrev:Endnu vigtigere, så har du lige afskrevet dig muligheden for at modtage squat-kritik.

Hvad med at massere min spæde drengekrop? Har du også frataget mig dét privilegium?
Jeg går bare ud i haven og skyder mig selv så. Livet er ikke værd at leve længere.

Vi vendte faktisk den problematik forleden, som en hypotetisk situation og nåede samme konklusion

Btw. Comedians Massage gør herre nas og kan nok bedre kategoriseres som triggerpunkts trykkeri

Jarlby skrev:
Borumpas skrev:
Comedian skrev:Endnu vigtigere, så har du lige afskrevet dig muligheden for at modtage squat-kritik.

Hvad med at massere min spæde drengekrop? Har du også frataget mig dét privilegium?
Jeg går bare ud i haven og skyder mig selv så. Livet er ikke værd at leve længere.

Vi vendte faktisk den problematik forleden, som en hypotetisk situation og nåede samme konklusion

Hvilken en af sætningerne blev "I" enige om? At livet ikke er værd at leve længere, at jeg skal skyde mig selv, at jeg ikke har #massageprivilege eller at jeg har en spæde drengekrop?

Borumpas skrev:
Jarlby skrev:
Borumpas skrev:
Comedian skrev:Endnu vigtigere, så har du lige afskrevet dig muligheden for at modtage squat-kritik.

Hvad med at massere min spæde drengekrop? Har du også frataget mig dét privilegium?
Jeg går bare ud i haven og skyder mig selv så. Livet er ikke værd at leve længere.

Vi vendte faktisk den problematik forleden, som en hypotetisk situation og nåede samme konklusion

Hvilken en af sætningerne blev "I" enige om? At livet ikke er værd at leve længere, at jeg skal skyde mig selv, at jeg ikke har #massageprivilege eller at jeg har en spæde drengekrop?

Det er helt igennem valgfrit! Tror du at vi har konklusions apartheid her?!

Jarlby skrev:Det er helt igennem valgfrit! Tror du at vi har konklusions apartheid her?!

Hold kæft ham den tykke John Mayer er lækker. Dat voice. Bahhdy.

Ærgeligt han ikke er bedre til at spille guitar

TrexMode skrev:Hold kæft ham den tykke John Mayer er lækker. Dat voice. Bahhdy.

Ærgeligt han ikke er bedre til at spille guitar

Kan han spille Tekno?

Vi lærer nok så meget på universitetet. Candidatus Mercaturae i international handel. Much wow...

Men for alt hvad vi lærer, hvordan behandler Universitetet os så? Stik modsat.
Vi lærer om matrix grupper, kreativitetsprocesser, motivational management... men hvor skal vi til eksamen? I et terminal rum, med pensionerede computere fra diverse SFO'er...

Har taget en masse Oecon fag med bla. Transaction Cost Economics theori, opvejning af omkostninger ifht. output, Division of labor og effektiviseringsgrader - Det kan simpelthen ikke svare sig at lave lektier i dagens danmark, afkastet er for småt.

Teknik til understel
U 3 D 3

Pragtfuld dag med pragtfuld træning.
I dag har jeg spist, røræg med massere af spinat, rødbede juice, vand med citron, levertran & lever piller og så - ja så tog Archer og jeg ned til den internationale mad messe og spiste Currywurst mit pommes!

Varmede godt og meget grundigt op. Valgte at squat en smule smallere end jeg plejer, i Spezials og med elastik om knæene - det spillede virkeligt.

Squat m bælte 90 sek pauser
8 x 3 x 125

Sumo dødløft 90 sek pauser
8 x 3 135
______________________________
Lunges
5 x 12 @ 50 kg

SS

Chest-supported BB rows
5 x 12 @ 50 kg
______________________________

Backraises
5 x 15

SS

GHR crunches
5 x 12

AASK 2014 træning

DK's fedeste stævne blev afholdt denne weekend og selvom at jeg ikke skulle løfte, skulle vi der op og se Kern lave ny dansk rekord!
Fantastisk vejr, fantastiske mennesker og fantastisk mad!
Fik snakket en masse med Mia fra AASK, hun ville finde nogle af hendes husbonds gamle BP trøjer, så at jeg kunne se om de passede bedre til mig end Kerns Fury. Talte også teknik med Gonge og måske det kommer til at løse lidt af de små problemer jeg har roddet med.
Det var SÅ varmt at jeg har fået saltrander på mine jogge bukser. Heldigvis fandt jeg et par shorts nede i en af Tulles tilbuds kasser - Tom Platz style

Jeg var hjælper for Thomas og Sahand - hvilket betød at jeg måtte bide træningen lidt over. Sahand var AWESOME!

Bænkpres m pause vs band P60
8 x 3 @ 80 kg + et blåt band (svarede ca til de lilla i OBBC)
___________________________
Stående DB skulderpres
5 x 10 @ 15 kg

lying incline Triceps extension
5 x 10 @ 12,5

Cable Flies
5 x 12 @ 25 kg

Facepulls
5 x 10

Ben støberiet ApS
U 4 D 1

Vanvittig dag - der var så fugtigt i OBBC at jeg kunne vride min trøje.

Til trods for gode mennesker, var der ikke rigtig nogle til at hjælpe mig med knæbind, det betød at jeg ofte måtte vente lidt længere og finde en random person til lige at hjælpe mig med knuden.

Ellers god træning - jeg får sat mig mere ned, mere knævandring, mindre foroverbøjet og fandt faktisk al squatten for MEGET nemmere end de sidste par gange.

Squat m wraps og bælte
Opv,
4 x 3 @ 185
1 x 3 @ 187,5 (rammer racket i siden på første rep)

Speedpulls, konv., vs band - 90 sek pauser
8 x 2 @ 110 kg + lilla band.

___________________________
BB rows (bænk greb)
5 x 12 @ 50 kg

SS

Goodmornings
5 x 8 @ 60, 80, 60, 60, 60
___________________________

Mave - Planken +
Landmine twist
60 reps AFAP @ BB + 5kg

Det er sikkert vinklen, der driller, men er det anerkendt dybde på første sæt?
btw pænt hardcore af dig at tage mælk med til træning :wink:

Side 12. Hvordan skal det fejres?
LOCKER ROOM PARTYTIME!

Lad os starte med to sjove, heteroseksuelle billeder:

Så begynder vi på de sjovere.....

De sidste er lidt for homo sjove til at blive uploadet direkte i din log :-({|=

http://i.imgur.com/RMHp7go.png
http://i.imgur.com/sadFC2h.png
http://i.imgur.com/as6efnR.png

Kaffe og Kaos

Brugere online