Borumpas skrev:Det er sikkert vinklen, der driller, men er det anerkendt dybde på første sæt?
btw pænt hardcore af dig at tage mælk med til træning

Side 12. Hvordan skal det fejres?

Svært at sige Homes - De føltes meget dybe og bedre end sidste sæt, så jeg tror at det bare er vinklen.

Drikker altid sødmælk eller koldskål under træningen

Du har sgu skillz i at starte nye sider! Fejr det med det mest episke meme du kender

Jarlby skrev:

Borumpas skrev:Det er sikkert vinklen, der driller, men er det anerkendt dybde på første sæt?
btw pænt hardcore af dig at tage mælk med til træning

Side 12. Hvordan skal det fejres?

Svært at sige Homes - De føltes meget dybe og bedre end sidste sæt, så jeg tror at det bare er vinklen.

Drikker altid sødmælk eller koldskål under træningen

Du har sgu skillz i at starte nye sider! Fejr det med det mest episke meme du kender

Jeg er meget stolt over mine evner. Gratz on the 100 repzz, brah
Jeg giver dig lige et godt livsråd: Aldrig giv mig magt.

Borumpas skrev:Jeg giver dig lige et godt livsråd: Aldrig giv mig magt.

With great powers, comes great responsibility
- Uncle Ben

Tung Torso

Efter en stødt stigning og en masse punkter der skulle korrigeres, var det igen tid til at lave bænk til board.

For første gang i mit relativt korte liv, sov jeg over mig og kom for sent til en af semestrets vigtigste forelæsninger. Den afsluttende pensum opsumering. Til alle jer nye studerende, afrundende forelæsninger er GULD! Do not miss'em!

Træning blev til følgende:

Boardpress, medium højde, m pause
Opv,
5 x 3 @ 137,5

Smal bænkpres m pause P120
Opv
5 x 5 @ 80, 80, 85, 85, 90
_____________________________________
WG Pull-ups
4 x 6
1 x 10 - extended set

SS

Pushdowns
5 x 8 @ team fuld blok ( 80 kg)
_____________________________________
Laterals
5 x 6,6

SS

Facepulls
5 x 10



Jeg fandt det sjovt at lege med videomaker og har siden forleden, ikke kunnet få baggrundsmusikken ud af mit hoved.

Borumpas skrev:Side 12. Hvordan skal det fejres?

HVORFOR er jeg så dum at starte med at læse den første Imgur?!
No homo

Teknik ala ben
U 4 D 3

I dag var jeg ret svimmel og døsig under træning. Der var BANKENDE varmt og fugtigt inde i OBBC, jeg tror at det var derfor. Det kan også have været det ½ kg rosa røde cuvette steg som Comedian, Blandetlandhandel og jeg hver især spiste til frokost...

Squat P 90
8 x 3 @ 130 <-- band om knæene

Sumo dødløft P90
8 x 3 x 140
______________________________
Lunges
5 x 12 @ 50

SS

Chest-supported rows
6 x 10 @ 40, 40, 40, 40, 70 drop - 40
_____________________________

Standing calf rais
100 rep @ 8 blocks - AFAP

_____________________________
Backraises
4 x 16 @ BW (måtte stoppe pga svimmelhed)

SS

GHR Crunches
5 x 12


Musikken var ikke planlagt, men pga upassende sprogbrug blev den lagt indover xD

Let Torso
U 4 D 4

Efter en svedig gang pump, tog Kern & Co, Henning, Capz og jeg ned for at fråde is.

Bænkpres m pause vs band - P60
8 x 3 @ 80 kg + lilla band

Stående DB skulderpres
5 x 6 @ 16, 18, 20, 22, 24

Triceps extension
5 x 10 @ +1 stack til fuld stack

Flies-variant
5 x 12 @ +1 stack pr. sæt
_____________________________
Facepulls
5 x 10

SS

DB Hammer curls
5 x 10 @ 17,5

Dine boardpresses ser bedre ud. Bliv ved med at fokusér på at kontrollere dem bedre, også i den eccentrisk fase. Du skal også stadig være opmærksom på dit opspænd. Du flytter dig rigtigt meget rundt på bænken og umiddelbart ligner det stadig at du ligger utroligt tæt på bøjlerne? Find det rigtige sted, få udløftet, fokusér på at fastholde placeringen.

Squatten er noget af det pæneste, jeg har set dig lave på det sidste, men du skal altså til at beslutte dig for hvilke sko, du vil løfte i, i stedet for at skifte nærmest hver uge, og så skal vi finde ud af at gøre det pænt... Og så skal elastikken altså sidde UNDER knæene

Sumoen ser dejligt let ud. Husk nu at sætte dig tilbage i haserne og åbne hofterne, frem for at squatte ned til den. Jeg tror snart at vi skal mødes og kigge på din teknik igen. Det bliver spændende at få dig i dragten!

Comedian skrev:Dine boardpresses ser bedre ud. bla blabla

Jeg synes stadig at du skulle have ladet mig redigere den tekst og proklamere mig selv, som værende SL's svar på Alexander d. Store!

(ja, jeg lader mig rive med af bøger jeg læser, glæd jer til Mein Kampf xD )

Jarlby skrev:

Comedian skrev:Dine boardpresses ser bedre ud. bla blabla

Jeg synes stadig at du skulle have ladet mig redigere den tekst og proklamere mig selv, som værende SL's svar på Alexander d. Store!

(ja, jeg lader mig rive med af bøger jeg læser, glæd jer til Mein Kampf xD )

Ikke før end du holder op med at vrøvle.

Comedian skrev:

Jarlby skrev:

Comedian skrev:Dine boardpresses ser bedre ud. bla blabla

Jeg synes stadig at du skulle have ladet mig redigere den tekst og proklamere mig selv, som værende SL's svar på Alexander d. Store!

(ja, jeg lader mig rive med af bøger jeg læser, glæd jer til Mein Kampf xD )

Ikke før end du holder op med at vrøvle.

Det ved du godt for faktum, aldrig kommer til at ske

Jeg har det i hvert fald kraftigt på fornemmelsen.

Måske har Aristoteles ret. Nogle mennesker er simpelthen bare mindre værd. Nogle mennesker burde ikke have lov til at stemme.

Næsetips kulturen er i stødt fremgang i EU, folks pengepunge er betrukket med muldvarpeskind.
Har folk fuldstændig glemt historien? Har folk glemt hvordan at et andet europæisk land blev isoleret, udelukket nogen form for økonomisk assistance, oplevede hyperinflation, skyhøj arbejdsløshed og fremgang i fascismen? Historien går sin gang og gentager sig om og om igen - Mange sydlige lande står med præcis samme karakteristikaer, lande der alle først for nyligt er kommet ud af fascismen jerngreb og igen ser den vokse og vokse! Rusland ryster med sablerne og koldkrigstendenser tegner sig tydeligere og tydeligere.
Hvad vælger Europas borgere at gøre? Tyskerne stemmer et Nazist parti ind og Danskerne vælger at gøre DF til valgets "vindere".
Argumenter som at, "vi vil ikke betale for deres fest" og "østlandene skal ikke med, de ødelægger det for håndværkerne (lav indkomst grupperne)", er simpelthen så snævertsynede og underminerende for demokratiet og det frie marked at de burde sanktioneres med sharialov!

Jeg håber, for vores del af verden og fremtidens magtbalance, at de store grupper i EU nu er tvunget til at samarbejde for at stå imod fascismen. Noget er aldrig så dårligt at det ikke er godt for noget.

_____________________________________________________________________________________________________________


Knæbinds squat

Squat m wraps og bælte
Opv,
5 x 3 @ 190 kg

Speedpulls, konv., vs band – P90
8 x 2 @ 110 + lilla band
_________________________________________
BB rows
5 x 8-12 reps @ 50 kg

SS

Goodmornings - Safetybar
5 x 6-7 @ 56 kg
_________________________________________
Mave, statisk



- I det her sæt for jeg sat mig for en lille smule for langt tilbage - de andre sæt var bedre, markant bedre.

En af mine venner har hele tiden ondt i sin Brachialis/ albue. Vi masserer den engang imellem igennem med cykelslange, men idag fandt jeg også på ovenstående anordning. Works very well.

Tung torso
U 5 D 2

Boardpress, medium højde, m pause
Opv
1 x 3 @ 115 uden board
5x3 @ 140

Smal bænkpres m pause - P120
Opv
5 x 5 @ 85

WG Pull-ups
4 x 6 @ BW
1 x 10 @ BW + forced
____________________________
Rope Pushdowns
5 x 12

SS

Cable Curls
5 x 10- 15
____________________________
Laterals
5 x 6,6

SS

Facepulls
5 x 12'ish


- ER bænken i OBBC er åleglat og det at finde et godt opspænd tager tid

Medvirkede du ikke selv?

Borumpas skrev:Medvirkede du ikke selv?

Kendiser plejer at fremgå på forsiden af plakaterne

Teknik til ben
U 5 D 3

I dag blev jeg nødt til at træne tidligt. Afsluttende forelæsning forhindrede mig i at nyde min normale rutine.
Jeg fik hjulpet et par gode mennesker. 1 med at udføre stivbenet DL, 1 anden med hans bænkpres og et que om at "presse armhulerne op under og igennem" kurerede faktisk det hele.

Personligt valgte jeg at varme op, foruden det at knække ryggen igennem, kun med squat. lange pauser i bunden og en masse reps med lette kg. Jeg valgte at gå tilbage i kg i mit squat og op i kg i sumo.

Squat m bælte - P90
8 x 3 @ 120 + band om knæ

Sumo dødløft - P90
8 x 3 @ 150

Step back Lunges
5 x 12, 12, 14, 16, 18 @ 40 kg

Chest-supported rows
4 x 12 @ 50 kg
1 x 12 @ 70 --> drop --> 10 @ 50
___________________________
Backraises
5 x 18 @ BW

SS

GHR crunch
5 x 10 - 16 @ BW

Far vel Peter


Teknik torso
U 5 D 4

Bænkpres m pause vs band - P60
8 x 3 @ 80 + lilla band

Stående DB skulderpres - P60
5 x 6 @ 16, 18, 20, 22.5, 25kg

Lying incline DB Triceps extension
4 x 10 @ 12.5 (tror jeg nok)
1 x 20'ish extended set @ 12.5

Cable Flies
4 x 12
1 x 15'ish

Facepulls
5 x 12

Cable Curls
3 x 12
1 x 18'ish

Øv, satans, lort, pis. I dag måtte jeg for første gang, siden mands minde, stoppe min træning og udelade nogle øvelser.
Den sidste uges tid har jeg oplevet; Kvalme, svimmelhed, syns forstyrrelser, nedsat appetit og stigende tinnitus anfald.

Indtil videre har jeg bare været i stand til at lægge hovedet mellem benene, drikke noget mere vand og så ellers kunne kæmpe mig igennem træningen. Ikke i dag. Efter et alarmerende højt tryk i mine trommehinder og enormt høj hyletone, blev jeg nødt til at sætte mig, længe og så pille skiverne af. Jeg prøvede med lidt færre kg og uden knæbind, hvilket lod sig gøre men efterlod mig svedende og med bræk fornemmelser. Jeg gaber konstant.

Så prøvede jeg et par af de andre øvelser, but no.

Fik talt med en af FF landsundervisere om at give kurser hos SDU Fitness. Begavet mand som jeg desværre ikke kan nævne navnet på

Jeg nåede

Squat m. Knæbind

Opv:
2 x 8 @ 60 kg
1 x 5 @ 90
1 x 5 @ 120
1 x 3 @ 150
Knæbind
1 x 2 @ 180
4 x 3 @ 195
- knæbind
1 x 3 @ 155

Stop

Konv DL
1 x 10 @ 60
1 x 5 @ 90

DB Rows
2 x 12 @ 30 kg

God bedring. Tag på hospital og få dit hoved tjekket, hvis det fortsætter: Du skal ikke dø af en hjernesvulst før jeg når at møde dig.

Borumpas skrev:God bedring. Tag på hospital og få dit hoved tjekket, hvis det fortsætter: Du skal ikke dø af en hjernesvulst før jeg når at møde dig.

Mit hoved har været udsat for værre

1 gang fik jeg hukommelsestab og 1 anden gang var jeg praktisk talt "sengeliggende" i ½ år

Jarlby skrev:Øv, satans, lort, pis. I dag måtte jeg for første gang, siden mands minde, stoppe min træning og udelade nogle øvelser.
Den sidste uges tid har jeg oplevet; Kvalme, svimmelhed, syns forstyrrelser, nedsat appetit og stigende tinnitus anfald.

Indtil videre har jeg bare været i stand til at lægge hovedet mellem benene, drikke noget mere vand og så ellers kunne kæmpe mig igennem træningen. Ikke i dag. Efter et alarmerende højt tryk i mine trommehinder og enormt høj hyletone, blev jeg nødt til at sætte mig, længe og så pille skiverne af. Jeg prøvede med lidt færre kg og uden knæbind, hvilket lod sig gøre men efterlod mig svedende og med bræk fornemmelser. Jeg gaber konstant.

Konklusion.
Du har været over 80 % i squat flere gange

DanielDørge skrev:Konklusion.
Du har været over 80 % i squat flere gange

Garanteret

Men er det lige så BB som Archer?




- Drengen har så store knæ at jeg ikke kunne lægge ordentlige knæbind xD

Jarlby skrev:

DanielDørge skrev:Konklusion.
Du har været over 80 % i squat flere gange

Garanteret

Men er det lige så BB som Archer?




- Drengen har så store knæ at jeg ikke kunne lægge ordentlige knæbind xD

Du græder jo også så snart du ikke selv lægger dem

DanielDørge skrev:

Jarlby skrev:
- Drengen har så store knæ at jeg ikke kunne lægge ordentlige knæbind xD

Du græder jo også så snart du ikke selv lægger dem

Jeg græder oftere end hvad godt er

Jarlby skrev:
Garanteret

Men er det lige så BB som Archer?




- Drengen har så store knæ at jeg ikke kunne lægge ordentlige knæbind xD

De er jo mega løse de knæbind der! Underkendt!!!

Weinke skrev:De er jo mega løse de knæbind der! Underkendt!!!

Faktisk ikke - drengen har bare så tykke knæ at de ikke kunne nå længere om xD

Spiritus Sancti

Idag var der breddesamling i OBBC - der var bare ikke super mange mennesker
Jørgen og Eva var der - dejlig afveksling.

Jeg er stadig nede med flaget med grælle hjernerystelses symptomer Aka.; kvalme, svimmelhed, trykken for ørene og generel ubehag.

Jørgen og Eva havde en række forskellige knæbind med i dag og jeg øvede mig i forskellige "lægninger".
Efter at have set NM lagde jeg mærke til en trend i deres knæbind.
Mine nye darling er kåret!

Kalder den sildebensparket'en -

en låsning i bunden og så 3 kryds der forskyder sig opad til at man afslutter den i toppen. Det fungerede bedst med den klassiske Inzer.

Foruden det, ja så trænede jeg ikke rigtigt. lavede ca 3 x 10 @ 60 kg, 1 x 5 @ 90 og så lige ultra nemme sildebensparket squat 2 x 180.

Tullede rundt. Drak ko mælk. lagde mig i ben slæden, uden andet vægt på en slæden selv og lavede et par reps, hvilket resulterede i at jeg måtte lægge mig pga HELT vild høj hyletone og trykken for ørene hvilket resulterede i at jeg intet kunne høre i ½ min

Jarlby........ tag til lægen

Tag nu til den læge, for helvede.


Hvorfor... i alverden... Hopper du fra 90 raw til 180 med wraps, når du flere gange har forklaret, at det er lige præcis dét der fremprovokerer dine symptomer?