Kalorie indtag i dekon

Er det nødvendigt at ligge 500 kcal i overskud i dekon, er det ikke nok at ligge på ligevægts indtaget, da jeg jo ikke tager masse på af at lave ingenting?

Moderat overskud, så du har noget at superkompensere på

Bay skrev:Moderat overskud, så du har noget at superkompensere på

Hvad vil det sige?
- 200 kcal ca?

Jeg vil bare sørge for at få nok. Hellere et par hundreded for meget en for lidt. Det er minimalt hvad du gainer af fedt under en uges dekon, så bare æd løs.
Som Bay er inde på er det under Dekon/deload der virkelig er noget hente i form af muskelmasse, da kroppen her har fred til at genopbygge det forhåbentlig godt brugt kadaver.

Kranen skrev:Jeg vil bare sørge for at få nok. Hellere et par hundreded for meget en for lidt. Det er minimalt hvad du gainer af fedt under en uges dekon, så bare æd løs.
Som Bay er inde på er det under Dekon/deload der virkelig er noget hente i form af muskelmasse, da kroppen her har fred til at genopbygge det forhåbentlig godt brugt kadaver.

Okay betyder det jeg rent faktisk kan gaine noget masse i dekon :shock:

?

AndersHauberg skrev:
Kranen skrev:Jeg vil bare sørge for at få nok. Hellere et par hundreded for meget en for lidt. Det er minimalt hvad du gainer af fedt under en uges dekon, så bare æd løs.
Som Bay er inde på er det under Dekon/deload der virkelig er noget hente i form af muskelmasse, da kroppen her har fred til at genopbygge det forhåbentlig godt brugt kadaver.

Okay betyder det jeg rent faktisk kan gaine noget masse i dekon ?

Altså nu fungere det jo ikke sådan at du bare lige tager flere kg på fra dag til dag. Det er en proces der er i gang 24 timer i døgnet, 365 om året. Men jeg vil da mene at der er noget ekstra at hente under en gang dekon, da kroppen som sagt får pause fra træning, og mulighed for at genopbygge nogle af de smadrede muskelfibre.
Du skal huske på at det ikke er i træningspassene du vokser/bliver stærkere, men mellem dem.

AndersHauberg skrev:
Kranen skrev:Jeg vil bare sørge for at få nok. Hellere et par hundreded for meget en for lidt. Det er minimalt hvad du gainer af fedt under en uges dekon, så bare æd løs.
Som Bay er inde på er det under Dekon/deload der virkelig er noget hente i form af muskelmasse, da kroppen her har fred til at genopbygge det forhåbentlig godt brugt kadaver.

Okay betyder det jeg rent faktisk kan gaine noget masse i dekon ?

Ja, såfremt du har akkumuleret nok muskulære mikrooverrivninger - hvilket du ret sikkert har hvis du har trænet hårdt, op til din dekon

Okay super, så et lidt mere moderat overskud, kører 500 pt, men er det så fint at cutte ned til 200 i overskud?

Kalorie indtag i dekon

Brugere online