Hej

Jeg har læst lidt ang. tab af mavefedt samt styrketræning.
Men der er noget jeg ikke helt forstår.

Jeg ved, at man (kan) finde sin (ca.) ligevægt ved at gange sin vægt med 3 og sætte 2 nuller på. Jeg vejer selv 88kg så min ligevægt er ca. 2600-2700 kalorier. Hvis man skal tabe sig, skal man gå 300-400 kalorier under.

Før jeg begyndte at træne, arbejde jeg om natten hvilket smadrede min kostplan. Jeg spiste ikke særlig meget. Hvad jeg spiste prøvede jeg at sætte ind i en kostplan, og den gav mig 1400 kalorier. dvs. 1200 kalorier under - men har stadig mavefedt?

Nu er jeg begyndt at træne, og har været igang godt 1½ år.
Jeg er 23 år. ca. 188 høj og vejer 88 kg. Jeg kan se, at jeg er blevet markeret, men mavefedtet er der stadigvæk. og pt. er jeg 400 kalorier under ligevægten.

Jeg indtager 2 shakes om dagen (1 morgen (en ske)) og en efter træning (1½ ske).

Jeg har hørt, at for meget protein bare lægger sig i maven, hvis man ikke bruger det når man træner? Kan det være proteinen, eller gør jeg noget forkert?

Om morgenen står den på havregrød med nødder og mælk. + en shake.
eftermiddag er 1 avokado, 2-3 stk brød. 150 gr hytteost. 1 dåse tun. 3 æg. mælk.
aftensmad er en alm. portion mad.

Træner 4 gange i ugen. 2 muskelgrupper ad gangen. har ca. 3-4 forskellige øvelser pr. muskel. Så synes selv jeg går grundigt igennem dem.

Har i nogle bud?

Taber du dig?

"Jeg er 23 år. ca. 288 høj og vejer 88 kg."

Næsten 3 meter og vejer 88 kg? YOU SKINNY FUCK!.

Det er jo din gener som bestemmer hvor fedtet sætter sig. Hos nogen mennesker taber de sig på maven sidst andre mennesker sætter det sig på lårene eller andre steder. Måske er du bare uheldig med at fedtet sætter sig på maven. Ved du hvad din fedtprocent er?

ups... Jeg mener selvf. 188 cm.

Jeg synes ikke at jeg er tynd. Jeg er mere "normal" ..

Jeg ved ikke hvad min fedt procent er.

Om jeg taber mig? Nej. Engang stod vaegten helt stille, fordi jeg ikke spiste nok. derfor begyndte jeg at spise mere, og nu har jeg gået op i kropsvaegt og vaegte i fitnesslokalet.

I hvert fald synes jeg mit mavefedt skal vaek. og synes ikke rigtig der sker noget ved at vaere i kalorieunderskud.

Og så undrer det mig, hvorfor jeg ikke blev tynd som et skelet hvis jeg var mere end 1000 kalorier under dengang?

Hvorfor er du så sikker på at du var i kalorieunderskud? Tæller du kalorier og det hele? Desuden hvor meget bevægelse laver du dagligt? Er du studerende eller tømrer? Laver du noget cardio? Husker du at veje dig selv om morgenen inden indtagelse af væske og mad?

Det lyder i mine ører lidt som om at du ikke helt har styr på hvor mange kalorier du indtager og dermed måske ikke har det rigtige overblik over hvor stort dit kalorieunderskud er..

bantex skrev:ups... Jeg mener selvf. 188 cm.

Jeg synes ikke at jeg er tynd. Jeg er mere "normal" ..

Jeg ved ikke hvad min fedt procent er.

Om jeg taber mig? Nej. Engang stod vaegten helt stille, fordi jeg ikke spiste nok. derfor begyndte jeg at spise mere, og nu har jeg gået op i kropsvaegt og vaegte i fitnesslokalet.

I hvert fald synes jeg mit mavefedt skal vaek. og synes ikke rigtig der sker noget ved at vaere i kalorieunderskud.

Og så undrer det mig, hvorfor jeg ikke blev tynd som et skelet hvis jeg var mere end 1000 kalorier under dengang?

Hvis du ikke taber dig, ligger du ikke i kalorieunderskud.

Hvis du tager på, ligger du per definition i kalorieoverskud. Og så er det klart, mavefedtet ikke forsvinder.

MathiasMoeller skrev:Hvorfor er du så sikker på at du var i kalorieunderskud? Tæller du kalorier og det hele? Desuden hvor meget bevægelse laver du dagligt? Er du studerende eller tømrer? Laver du noget cardio? Husker du at veje dig selv om morgenen inden indtagelse af væske og mad?

Det lyder i mine ører lidt som om at du ikke helt har styr på hvor mange kalorier du indtager og dermed måske ikke har det rigtige overblik over hvor stort dit kalorieunderskud er..

Jeg lavede en kostplan over hvad jeg spiste på en typisk dag. (det jeg skrev her i tråden) .. og det gav ca. de 400 kalorier under min ligevægt.... Nogle gange tager jeg endda ekstra (frugt), fordi jeg føler mig sulten...

Jeg cykler til/fra fitness. tilbage er op ad bakke, og der får jeg altid pulsen op - og det er egentlig den kondition jeg laver. Tagewr ca. 20 min. Er det nok, eller er det dér den kan ligge?

Garik skrev:Hvis du ikke taber dig, ligger du ikke i kalorieunderskud.

Hvis du tager på, ligger du per definition i kalorieoverskud. Og så er det klart, mavefedtet ikke forsvinder.

[/quote]

Hvordan er det muligt at tage på i muskler (kalorieoverskud) og tabe mavefedt (kalorieunderskud) så? Det er det jeg gerne vil. Hvis jeg tager på i muskler, stiger jeg jo også i vægt.

bantex skrev:Hvordan er det muligt at tage på i muskler (kalorieoverskud) og tabe mavefedt (kalorieunderskud) så? Det er det jeg gerne vil. Hvis jeg tager på i muskler, stiger jeg jo også i vægt.

Det er ikke muligt. Du skal enten cutte og få mavemusklerne frem, hvorefter du kan leanbulke, eller også skal du ligge i kalorieoverskud og opbygge muskelmasse. Begge dele er ikke mulige samtidig.

sebastianglinvad skrev:

bantex skrev:Hvordan er det muligt at tage på i muskler (kalorieoverskud) og tabe mavefedt (kalorieunderskud) så? Det er det jeg gerne vil. Hvis jeg tager på i muskler, stiger jeg jo også i vægt.

Det er ikke muligt. Du skal enten cutte og få mavemusklerne frem, hvorefter du kan leanbulke, eller også skal du ligge i kalorieoverskud og opbygge muskelmasse. Begge dele er ikke mulige samtidig.

Kan man ikke smide mavefedtet ved ekstra motion?

bantex skrev:

sebastianglinvad skrev:

bantex skrev:Hvordan er det muligt at tage på i muskler (kalorieoverskud) og tabe mavefedt (kalorieunderskud) så? Det er det jeg gerne vil. Hvis jeg tager på i muskler, stiger jeg jo også i vægt.

Det er ikke muligt. Du skal enten cutte og få mavemusklerne frem, hvorefter du kan leanbulke, eller også skal du ligge i kalorieoverskud og opbygge muskelmasse. Begge dele er ikke mulige samtidig.

Kan man ikke smide mavefedtet ved ekstra motion?

Du kan smide mavefedtet ved at være i kalorieunderskud.

sebastianglinvad skrev:

bantex skrev:

sebastianglinvad skrev:

bantex skrev:Hvordan er det muligt at tage på i muskler (kalorieoverskud) og tabe mavefedt (kalorieunderskud) så? Det er det jeg gerne vil. Hvis jeg tager på i muskler, stiger jeg jo også i vægt.

Det er ikke muligt. Du skal enten cutte og få mavemusklerne frem, hvorefter du kan leanbulke, eller også skal du ligge i kalorieoverskud og opbygge muskelmasse. Begge dele er ikke mulige samtidig.

Kan man ikke smide mavefedtet ved ekstra motion?

Du kan smide mavefedtet ved at være i kalorieunderskud.

Uden at smide de muskler jeg har opbygget?
Hvordan holder jeg det ved lige så?

ville være ked af at ende som en splejs bagefter.

Flyttet

Bantex: Kig her, så får du svar på dine spørgsmål: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html