kalorieberegning hjælp søges

Hey BB
Jeg håber der er en gavmild person derude der kan hjælpe mig med nogle spørgsmål til min kostplan.
Jeg ved ikke hvor mange kalorier jeg skal spise om dagen for at opnå sixpack... Jeg er 184.5 høj og vejer 69.6 kg
har kun fundet frem til jeg skal have 227.7 gram protein - 34.5 gram Carbs og 13 gram fedt <--- passer det? :-k

-Thomas

Hvor og hvordan har du fundet frem til det?
Men nej, den fordeling er helt ude i skoven.

ved godt det er off topic and all.. men hvorfor vil du have en skinnypack istedet for at bygge muskler op først?.. for mig at se med den højde og vægt er du ret tynd i forvejen er jeg ret sikker på?

MadzP92 skrev:ved godt det er off topic and all.. men hvorfor vil du have en skinnypack istedet for at bygge muskler op først?.. for mig at se med den højde og vægt er du ret tynd i forvejen er jeg ret sikker på?

Ja jeg tænker det samme. der kan da ikke være meget fedt på den krop. Tror bare det er mavemusklerne der mangler?

MadzP92 skrev:ved godt det er off topic and all.. men hvorfor vil du have en skinnypack istedet for at bygge muskler op først?.. for mig at se med den højde og vægt er du ret tynd i forvejen er jeg ret sikker på?

Nej er slet ikke skinny tynd og har også tænkt mig at lean bulke når min fedtprocent er lidt længere nede..

Frandsen01 skrev:Hey BB
Jeg håber der er en gavmild person derude der kan hjælpe mig med nogle spørgsmål til min kostplan.
Jeg ved ikke hvor mange kalorier jeg skal spise om dagen for at opnå sixpack... Jeg er 184.5 høj og vejer 69.6 kg
har kun fundet frem til jeg skal have 227.7 gram protein - 34.5 gram Carbs og 13 gram fedt <--- passer det?

-Thomas

Hej Thomas.

Tror du vil få gavn af denne artikel, hvis du ikke allerede har læst den.
artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-.html

Der står også omkring 2g pr vægt. Du skal vel ikke have mere end 140g protein

ominator skrev:Hvor og hvordan har du fundet frem til det?
Men nej, den fordeling er helt ude i skoven.

http://www.bodybuilding.com/fun/six_pac ... proach.htm

Frandsen01 skrev:
ominator skrev:Hvor og hvordan har du fundet frem til det?
Men nej, den fordeling er helt ude i skoven.

http://www.bodybuilding.com/fun/six_pac ... proach.htm

så har du ihvertfald kommet til at indtaste dine kg i pund ved fedt og kulhydrater

..

MadzP92 skrev:
Frandsen01 skrev:
ominator skrev:Hvor og hvordan har du fundet frem til det?
Men nej, den fordeling er helt ude i skoven.

http://www.bodybuilding.com/fun/six_pac ... proach.htm

så har du ihvertfald kommet til at indtaste dine kg i pund ved fedt og kulhydrater ..

Ohh my bad :d Tak!

har du nogen idé om hvor mange kalorier jeg skal ligge på?

Frandsen01 skrev:
MadzP92 skrev:
Frandsen01 skrev:
ominator skrev:Hvor og hvordan har du fundet frem til det?
Men nej, den fordeling er helt ude i skoven.

http://www.bodybuilding.com/fun/six_pac ... proach.htm

så har du ihvertfald kommet til at indtaste dine kg i pund ved fedt og kulhydrater ..

Ohh my bad :d Tak!

har du nogen idé om hvor mange kalorier jeg skal ligge på?

du kan finde en beregner til det på nettet.. men bare husk at hvis du ikke taber dig.. så spiser du for meget

MadzP92 skrev:
Frandsen01 skrev:
MadzP92 skrev:
Frandsen01 skrev:
ominator skrev:Hvor og hvordan har du fundet frem til det?
Men nej, den fordeling er helt ude i skoven.

http://www.bodybuilding.com/fun/six_pac ... proach.htm

så har du ihvertfald kommet til at indtaste dine kg i pund ved fedt og kulhydrater ..

Ohh my bad :d Tak!

har du nogen idé om hvor mange kalorier jeg skal ligge på?

du kan finde en beregner til det på nettet.. men bare husk at hvis du ikke taber dig.. så spiser du for meget

haha tak for hjælpen! :-)

kalorieberegning hjælp søges

Brugere online