Kalorieoverskud - nødvendigt?

Jeg har læst en masse steder at man skal have et kalorieoverskud på 500 hvis man vil blive størrere.. Men.
Jeg er lidt tyndfed, så har alt lidt fedt her og der (er ikke overvægtig) og tænker så, om det ikke er en mulighed at blive på et ligevægtsindtag og så lade musklerne opbygge fra mit fedt? Måske lidt snørklet, men håber i får min pointe.

Nej, det er umuligt

Men du behøver ikke ligge på 500kcal overskud. Du kunne også overveje at cutte først.

Musklerne kan ikke opbygge fra dit fedt. Det skal have bruge kulhydrater+fedt+proteiner.
Den måde de fleste bodybuilders gør er at; Spise til de de vokser sig store og stærke, i denne proces er det tæt på umuligt, at undgå også at tage fedt på fordi de i kalorieoverskud.
Når denne proces så er færdig, vil mange påbegynde et cut. Et cut er ligesom en slankekur, men der fokuseres på KUN at smide fedt og bibeholde den muskelmasse man har fået sig under sit bulk. Derved vil man til slut stå med en større muskelmasse og lavere fedtprocent = Flot krop.

Derimod vil jeg anbefale dig at bruge nogle timer på på at læse i artiklerne i Kost & Tilskud her på siden.

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-.html

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlggende-ernring.html

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kostplan-for-forget-muskelmasse.html

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kulhydrat-guiden---alt-hvad-du-br-vide-om-kulhydrater.html

Held og lykke

Nu dækker begrebet "tyndfed" ikke over, at man nødvendigvis har lidt fedt hist og her, men at man rent faktisk er normalvægtig/slank, men stadig med en for høj fedtprocent. Fedtvæv kontra muskelvæv, hvor fedtvævet overvejende er det, der præger kroppen.

Du kan som sådan også ligge 100 kcal. i overskud om dagen, 500 kcal. om dagen eller for den sags skyld 1000 kcal. Find dit ligevægtsindtag og gør det, der passer dig bedst.

Kalorieoverskud - nødvendigt?

Brugere online