har altid haft godt med fedt på kroppen, og vil gerne ændre min kropsform til at være muskuløs og "stor" jeg har læst herinde at man gerne skal have omkring 500 kalorier ekstra end ligevægtsindtag for at få optimale muligheder for muskeltilvækst, men jeg er lidt nervøs for bare at blive rundere så, for sætter de ekstra 500 kalorier sig ikke i form af fedt rundt omkring på kroppen? Så bliver jeg vel bare tykkere og tykkere, også kan jeg vel ikke se de muskler jeg opbygger ?

onetwo skrev:har altid haft godt med fedt på kroppen, og vil gerne ændre min kropsform til at være muskuløs og "stor" jeg har læst herinde at man gerne skal have omkring 500 kalorier ekstra end ligevægtsindtag for at få optimale muligheder for muskeltilvækst, men jeg er lidt nervøs for bare at blive rundere så, for sætter de ekstra 500 kalorier sig ikke i form af fedt rundt omkring på kroppen? Så bliver jeg vel bare tykkere og tykkere, også kan jeg vel ikke se de muskler jeg opbygger ?

Du vil tage fedt på, ja. Du vil dog stadig tydeligt kunne se at du vokser, det skal du ikke være bange for. Der kommer til at være en kæmpe forskel, og hvis du kun bulker med 500kcal er det ikke meget fedt som kommer på

Men i teorien ville jeg aldrig kunne bulke mig til et tydeligt sixpack eller hvad ?

Teoretisk set er det muligt at tage muskelmasse på og tabe fedt gennem en såkaldt zig-zag diæt, hvor man cykler sin makronutrientiske indtag, denne type diæt er dog utrolig svær at få til at fungere i virkeligheden, specielt uden kemiske hjælpemidler. Det mest effektive og nemmeste vil således være at ordne din kost i de traditionelle cut/bulk faser, hvor du i bulk fasen er i et kalorieoverskud med fokus på at tage på, muskelopbygning kræver nemlig et overskud af energi, og du skal derfor spise mere end dit ligevægtsindtag. Der vil så komme lidt fedt med på, men bulk behøver ikke at betyde at du skal æde som et svin.
I en cutting fase skruer du så ned for kalorieindtaget med det formål at tabe det overskydende fedt.
Så nej du kan ikke bulke dig til en lavere fedtprocent

Tak for svaret har nu læst lidt om de to begreber herinde