hej. Er en dreng på 16 år er 1 meter og 75 og vejer 56kg. Har hørt at man skal have 250-500 kcal i overskud for at tage muskelmasse på. Derfor er jeg bange for at jeg ikke får nok kcal da jeg har hørt om noget der hedder basalstofskifte som gør at man forbrænder en del kcal ved ikke at lave noget og desuden dyrker jeg en del sport i min fritid og forbrænder med sikkerhed ca 1000 kalorier om dagen ved at dyrke sport, men når jeg også forbrænder kalorier ved ikke at lave noget er jeg bange for at komme i underskud. Derfor vil jeg godt vide om det er nok hvis at jeg indtager ca. 2000-2500 kcal om dagen?

Det kan vi ikke svare dig på. For at jeg kan holde vægten skal jeg fx. have 4500-5000.

Den eneste måde du finder ud af det på er at starte et sted, tag fx. 2500kcal, kør med de et par uger, taber du dig så spiser du for lidt, så prøv med 2750 og så 3000, når du så har fundet dit ligevægtsindtag så ligger du de 250-500kcal til.

Kolditz skrev:Det kan vi ikke svare dig på. For at jeg kan holde vægten skal jeg fx. have 4500-5000.

Den eneste måde du finder ud af det på er at starte et sted, tag fx. 2500kcal, kør med de et par uger, taber du dig så spiser du for lidt, så prøv med 2750 og så 3000, når du så har fundet dit ligevægtsindtag så ligger du de 250-500kcal til.

Okay, men hvis nu jeg drikker drikker ½ liter vand før jeg vejer mig er det jo ikke rigtig til at regne ud.

thiel skrev:

Kolditz skrev:Det kan vi ikke svare dig på. For at jeg kan holde vægten skal jeg fx. have 4500-5000.

Den eneste måde du finder ud af det på er at starte et sted, tag fx. 2500kcal, kør med de et par uger, taber du dig så spiser du for lidt, så prøv med 2750 og så 3000, når du så har fundet dit ligevægtsindtag så ligger du de 250-500kcal til.

Okay, men hvis nu jeg drikker drikker ½ liter vand før jeg vejer mig er det jo ikke rigtig til at regne ud.

Det gør du self heller ikke!

Du vejer dig om morgen efter toilet besøg, og kan du ikke gå på tønden om morgen så vejer du dig bare uden toilet besøg, bare husk at gør det samme hver gang ellers passer beregningerne ikke, og tro mig det har meget at sige!

Kolditz skrev:

thiel skrev:

Kolditz skrev:Det kan vi ikke svare dig på. For at jeg kan holde vægten skal jeg fx. have 4500-5000.

Den eneste måde du finder ud af det på er at starte et sted, tag fx. 2500kcal, kør med de et par uger, taber du dig så spiser du for lidt, så prøv med 2750 og så 3000, når du så har fundet dit ligevægtsindtag så ligger du de 250-500kcal til.

Okay, men hvis nu jeg drikker drikker ½ liter vand før jeg vejer mig er det jo ikke rigtig til at regne ud.

Det gør du self heller ikke!

Du vejer dig om morgen efter toilet besøg, og kan du ikke gå på tønden om morgen så vejer du dig bare uden toilet besøg, bare husk at gør det samme hver gang ellers passer beregningerne ikke, og tro mig det har meget at sige!

okay mange tak

thiel skrev:

Kolditz skrev:Det kan vi ikke svare dig på. For at jeg kan holde vægten skal jeg fx. have 4500-5000.

Den eneste måde du finder ud af det på er at starte et sted, tag fx. 2500kcal, kør med de et par uger, taber du dig så spiser du for lidt, så prøv med 2750 og så 3000, når du så har fundet dit ligevægtsindtag så ligger du de 250-500kcal til.

Okay, men hvis nu jeg drikker drikker ½ liter vand før jeg vejer mig er det jo ikke rigtig til at regne ud.

Så lad vær med det?

ja der er desværre kun én vej, og der er at tælle alle de kalorier man indtager.. Ville selv gerne have overskudet til at kunne gøre det. så jeg ikke tog unødig meget fedt på, også jeg kunne cutte uden at midste for meget muskel.. synes der er kommet en lille smugle for meget fedt på

Æd noget McD noget oftere

Faktisk så er der meget godt i 2-3 stks. af de sataner der.

Inzire skrev:Æd noget McD noget oftere

Faktisk så er der meget godt i 2-3 stks. af de sataner der.

Idiotisk råd at komme med!