hvor meget af den mænge kalorier man indtager skal bestå af henholdsvis protein, kulh, og fedt?
er det ikke 15-20% protein
20-30% fedt, og resten kulhydrat?
og det er selvfølgelig for at få mest muligt muskelmasse, da jeg bulker
ret mig tak
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1482
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1480
Følg bodybuilding.dk på
kalorier
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 393
- Tilmeldt: 21. maj 2009, 18:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det der ligner en smule NNAs tal. Men, det nemmeste er at regne ud hvor meget protein og fedt du skal have, så bare fylde på med kulhydrater for resten.
Protein: 1.5g til 2g per kilo legmesvægt (Vejer du 80kg, så skal du ligge på 120-160g protein om dagen)
Fedt: ca. 3/4g per kilo kropsvægt. (Vejer du 80kg, så skal du ca indtage 60-75g om dagen)
Protein: 1.5g til 2g per kilo legmesvægt (Vejer du 80kg, så skal du ligge på 120-160g protein om dagen)
Fedt: ca. 3/4g per kilo kropsvægt. (Vejer du 80kg, så skal du ca indtage 60-75g om dagen)
"Man, there is nothing like working out and lifting weights, building your muscles around some other men, who are not gay." -Pastor Jody Trautwein (Gay converter) From the movie Brüno
http://www.bodyman.dk :: http://www.bodylab.dk :: http://www.streetman.dk
http://www.bodyman.dk :: http://www.bodylab.dk :: http://www.streetman.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 247
- Tilmeldt: 20. jul 2008, 16:18
- Geografisk sted: Roskilde
- Træner her: FitnessDK Roskilde
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 62.50
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 115.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ringholm skrev:Det der ligner en smule NNAs tal. Men, det nemmeste er at regne ud hvor meget protein og fedt du skal have, så bare fylde på med kulhydrater for resten.
Protein: 1.5g til 2g per kilo legmesvægt (Vejer du 80kg, så skal du ligge på 120-160g protein om dagen)
Fedt: ca. 3/4g per kilo kropsvægt. (Vejer du 80kg, så skal du ca indtage 60-75g om dagen)
I en af artiklerne her på sitet, kan ikke lige huske hvilken, står der at man skal have ca. 1g kvalitetsfedt pr kg kropsvægt.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 521
- Tilmeldt: 29. nov 2009, 02:10
- Geografisk sted: Hillerød
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster
