Hej BB !

Jeg er en dreng på 20 år, vejer 110kg, 187cm høj.
Jeg har regnet mit gennemsnitsindtag af kalorier til at være på 3500-3600ca.

Jeg har nu holdt en kur på 1 måned, hvori jeg har fået 2800-3000kcal om dagen. Jeg synes ikke det er sket så meget, udover jeg er blevet lidt mere markeret på maven og ryggen. Har måske tabt mig 3kg fedt. Under denne måned har jeg styrketrænet 3-4 gange om ugen samt 1 gange kardio.


Jeg er nu derfor begyndt at spise 2400-2500kcal om dagen.

Jeg styrketræner nu 4 gange om ugen + 2 gange kardio (HIIT, sjippe i 30 sekunder, efterfulgt af en 100m sprint all out).

Mit overordnet spørgsmål er : Er mit kalorieindtag for lavt, og vil det påvirke mit mål (cutte) blive ødelagt af det? Gør jeg det helt galt eller skal jeg bare holde ud og blive ved?


Mvh JazzMatazz.

Jazzmatazz skrev:Hej BB !

Jeg er en dreng på 20 år, vejer 110kg, 187cm høj.
Jeg har regnet mit gennemsnitsindtag af kalorier til at være på 3500-3600ca.

Jeg har nu holdt en kur på 1 måned, hvori jeg har fået 2800-3000kcal om dagen. Jeg synes ikke det er sket så meget, udover jeg er blevet lidt mere markeret på maven og ryggen. Har måske tabt mig 3kg fedt. Under denne måned har jeg styrketrænet 3-4 gange om ugen samt 1 gange kardio.


Jeg er nu derfor begyndt at spise 2400-2500kcal om dagen.

Jeg styrketræner nu 4 gange om ugen + 2 gange kardio (HIIT, sjippe i 30 sekunder, efterfulgt af en 100m sprint all out).

Mit overordnet spørgsmål er : Er mit kalorieindtag for lavt, og vil det påvirke mit mål (cutte) blive ødelagt af det? Gør jeg det helt galt eller skal jeg bare holde ud og blive ved?


Mvh JazzMatazz.

Hvis du har smidt 3 kg er der jo også sket noget

Hvor grundigt tæller du dine kcal?

Jeg har selv oplevet mit vægttab gå lidt i stå, da jeg stort set intet spiste og gav den gas med træningen. Jeg prøvede så at indtage lidt flere kcal (peanutbutter) i løbet af dagen. Ikke særlig meget, men det har virket for mig. Så forbrændingen holdes igang.

Lyder som fornuftigt resultat på de 2800 kcal du havde i starten. GÅ efter mere og det kommer til at gå for meget udover muskelmassen m.m. Bare fortsæt og du vil få gode resultater

Skær dine kulhydrater ned til ihvertfald det halve og dyrk mindst 3-4 gange cardio om ugen. Så lover jeg dig at du ser resultater :-) Så simpelt er det.

At halvere mine kalorier synes jeg er lidt ekstremt?
Men nu er det jo også første gang jeg er på en kur nogensinde..

Jeg tæller mine kalorier sådan lidt på gefühlen, men har vejet i starten og det ligger sådan ca. i mit hoved hvor meget jeg skal have i hvert måltid

Jazzmatazz skrev:At halvere mine kalorier synes jeg er lidt ekstremt?
Men nu er det jo også første gang jeg er på en kur nogensinde..

Jeg tæller mine kalorier sådan lidt på gefühlen, men har vejet i starten og det ligger sådan ca. i mit hoved hvor meget jeg skal have i hvert måltid

Han sagde du skulle halvere dine kulhydrater, ikke kalorier
Jeg ved dog ikke hvad det skulle have af positiv effekt, men det er en anden sag

Jazzmatazz skrev:At halvere mine kalorier synes jeg er lidt ekstremt?
Men nu er det jo også første gang jeg er på en kur nogensinde..

Jeg tæller mine kalorier sådan lidt på gefühlen, men har vejet i starten og det ligger sådan ca. i mit hoved hvor meget jeg skal have i hvert måltid

Derfor sagde han også, at du skulle halvere din kulhydrater (carbs) og ikke dine kalorier.
Men hold ud, så får du dine resultater!

To slow..

Ahh my bad

Jamen helt sikkert, det gav da lidt til motivationen
vil tage ud og sjippe og straffe 100m banen, efterfulgt af en ben/ryg/biceps tur i fitten!

god dag derude!

Mere cardio - BUM

Og ellers bare hold ud, husk at tilpasse din diæt ca. hver 4. uge i forhold til din vægt, så du ikke går i stå.