Hej bb,

Jeg har et problem, i og med at jeg ligger i kalorieunderskud, men jeg tager på i kilo.
Jeg spiser det som jeg skal, altså intet unødigt fedt, for mange kulhydrater og hvad der ellers er at nævne.
Jeg har tænkt på om det så måske er fordi jeg ligger i et for stort underskud?

Specs:
18 år
194 cm
96 kg

I følge bb's kalorie beregner, skal jeg indtage 3455 kcal/dagen og så med et 500 kcal underskud pga. cut, vil det sige 2955.
Jeg får til gengæld kun omkring 2300 kcal om dagen, og kan dette være problemet?
Jeg har hørt noget om at hvis man ligger i for stort underskud, tager man også på.. Kan bare ikke huske grunden :-)

Sikkert fordi din forbrænding slet ikke er så høj. Du kan ikke tage på af at spise mindre, det strider i mod AL logik. Det er højst sandsynlig fordi du spiser mere end du tror eller din forbrænding er lavere end du tror

Er du evt. startet på kreatin?

Bay skrev:Er du evt. startet på kreatin?

Ja, burde det gøre en forskel?

Kreatin binder væske, så ja, det gør en forskel

Det burde dog udligne sig..

BorisG skrev:Sikkert fordi din forbrænding slet ikke er så høj. Du kan ikke tage på af at spise mindre, det strider i mod AL logik. Det er højst sandsynlig fordi du spiser mere end du tror eller din forbrænding er lavere end du tror

Er meget sikker på at jeg ALLER højest spiser 2500 kcal om dagen, selvom jeg burde få 2900..

asdda skrev:

Bay skrev:Er du evt. startet på kreatin?

Ja, burde det gøre en forskel?

Ja, det ophober væske i musklerne.

Mrjones skrev:Kreatin binder væske, så ja, det gør en forskel

Det burde dog udligne sig..

Men kan kreatin gøre at jeg tager 1 kg på, på 2-3 uger - selv med et dagligt kcal underskud?

asdda skrev:

Mrjones skrev:Kreatin binder væske, så ja, det gør en forskel

Det burde dog udligne sig..

Men kan kreatin gøre at jeg tager 1 kg på, på 2-3 uger - selv med et dagligt kcal underskud?

Sagtens.

Euphorica skrev:

asdda skrev:

Bay skrev:Er du evt. startet på kreatin?

Ja, burde det gøre en forskel?

Ja, det ophober væske i musklerne.

Men kan kreatin gøre at jeg tager 1 kg på, på 2-3 uger - selv med et dagligt kcal underskud?

Mrjones skrev:

asdda skrev:

Mrjones skrev:Kreatin binder væske, så ja, det gør en forskel

Det burde dog udligne sig..

Men kan kreatin gøre at jeg tager 1 kg på, på 2-3 uger - selv med et dagligt kcal underskud?

Sagtens.

Okay, så må det jo være det :-)

asdda skrev:

Euphorica skrev:

asdda skrev:

Bay skrev:Er du evt. startet på kreatin?

Ja, burde det gøre en forskel?

Ja, det ophober væske i musklerne.

Men kan kreatin gøre at jeg tager 1 kg på, på 2-3 uger - selv med et dagligt kcal underskud?

Man kan snildt binde 2-3kg væske af kreatin.

Ligevægtsindtag-beregneren er en ledetråd til dit daglige behov, ikke facit. Titlen på din tråd stemmer ikke overens i den virkelige verden.

Som Bay spørger ind til, så har kreatin en væskebindende effekt, og så kommer du til at se mere bloated ud end sædvanlig, og selvfølgelig vil du veje lidt mere end du plejer, eller også "stagnere" dit vægttab.

Hvor lang tid har du cuttet? Hvis du har vejet 120 kg og efterhånden har skrællet en del af, så vil du langsomt få brug for at nedjustere dit daglige indtag i takt med at du bliver lettere. Desuden kan det også være din krop er gået i besparings-mode, det er ikke så godt hvis målet er vægttab. Prøv at implementere refeed dage gennem ugen, evt. dagen på din mest takserende træning eller underudviklet muskelgruppe. Refeed dage er hvor du ligger i overskud, så kan du godt smide lidt flere carbs ind.

Fysiologisk umuligt at tage på i et kcal underskud - medmindre; du er nybegynder med vægttræning?