Hey
mit spørgsmål til jer er om crossfit træning er for hård at bruge som GPP træning, og når jeg siger crossfit er et eksempel som idag hvor jeg har været i centret og lave en omgang 300 træning:
25 x Pullups
50 x Dødløft @ 70 kg
50 x Pushups
50 x Side hop @ 50-60cm
2 x 25 x KB Snath @ 16 kg
25 x pullups
Crossfit træner jeg gerne 2 gange i ugen, tirsdag også en gang i weekenden det er selvfølgelig ikke 300 hver gang, har det dog været i denne uge, men jeg ville høre om det er for meget når mit styrketrænings program er sådan lidt ala WSB systemet blandet med nogle guldkorn thomas jagd har smidt ud, det ser sådan her ud:

Mandag: ME Squat/Dødløft

Squat 6x(se cyklus)
Dødløft 6x(se cyklus)
Goodmornings 4 x 8-10
BOR 4 x 6-8
Weighted Crunsh 4x 8-10

Onsdag: ME Bænkpres

Bænkpres 6x(se cyklus)
Military 3 x 8-10
Dips 5 x 5
Pushdown 3 x 10-12
Row Maskine 5 x 6-8

Fredag: DE Squat/Dødløft

FrontSquat 8-12 x 2 Reps 60-70% 1rm
Dødløft Stående på box 8-10 Singles 75% 1rm
Goodmornings/lunges 3 x 10
Chinups 3 x 10
Db Side bends 4 x 6-8

Lørdag: DE Bænkpres

Closegrip/Incline Bænkpres 8-10 x 3 reps 60-70% 1rm
Pushpres 4 x 6-8
Db Overhead extensions 4 x 6-8
Closegrip lat puldowns 4 x 8-10
Rear laterals Cable 3 x 8-10


Cyklus over ME dagene:
Uge1: Op til 3rm
Uge2: Op til 2rm
Uge3: Op til 1rm
Uge4: Singles op til 80% af rm
------------------------------------
Husk nu det er ikke kritik af programmet jeg søger, men i er velkommene alligevel, spørgsmålet var om crossfit træning var en for hård GPP træning?
Tak for jeres tid

det er jo nok individuelt, jeg synes umiddelbart at det ser ok ud. Du må jo bare mærke på din egen krop om det bliver for meget.

crossfit er IMO for hårdt til at være gpp

Hvad betyder gpp???

Casper.S skrev:Hvad betyder gpp???

http://en.wikipedia.org/wiki/General_Ph ... eparedness

Jeg bruger selv noget crossfit lignende træning som GPP træning ved siden af min vægttræning. Men det er nok en noget udvandet version af det, da jeg på ingen måde kører mig selv helt ud som nogle af crossfit gutterne gør det. Men principperne er de samme. En rotation af 3-5 forskellige øvelser, og så så mange rotation jeg kan lave indenfor et fastsat tidsrum.

Men det handler jo om at finde en god balance mellem stimuli og restitutiv kapacitet. Det afhænger jo i høj grad også af work capacity. Jo bedre konditioneret man er, jo mere træning kan man holde til, og stadigvæk svare positivt på det.

mic skrev:

Casper.S skrev:Hvad betyder gpp???

http://en.wikipedia.org/wiki/General_Ph ... eparedness

øhhm.. Kunne man få den i den danske og "nybegynder-venlige" version?

Hvad med at prøve at finde ud af det selv Det er ret nemt at google det eller selv vælge den danske version på wiki, hvis der er en sådan.