thiel skrev:

Pind skrev:

thiel skrev:nej altså fx 6 forskellige brystøvelser og så bruger jeg hver øvelse 3 gange og tager 6-8 gentagelser. For kan jo ikke rigtig stille det op på din måde når jeg ikke kender navnene på øvelserne. Og har prøvet at gå ind på linket men der står at siden ikke findes?

Linket virker fint her..

Anyways, så er det 18 sæt hvor du tæsker én gruppe igennem. Det er totalt overkill når du så samtidigt køre det tungt.

Hvad mange ikke fanger fra starten er at "less is more".
Det nytter ikke noget at gå ned i centeret og så straffe sig selv på samtlige maskiner osv. de har der nede. Det kommer man ingen vejne med.

Hvis jeg var dig ville jeg tage et kig på Bill Starr's fundament program og køre det til du er blevet fortrolig med øvelserne. Du vil med sikkerhed få meget mere ud af det end det du gør nu.

Link til artiklen: artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

så det du siger er at jeg skal skære ned på øvelserne og tage mindre kilo på vægtene end jeg kan løfte?

Moqensen skrev:

mathias1989 skrev:Men det er ikke en god ide at vægttræne hver eneste dag.
Du må hvertfald ikke træne de samme muskelgrupper flere dage i træk

Det er ikke helt sandt. I nogen tilfælde kan man godt træne de samme muskelgrupper to dage i træk.

020994 skrev:

Moqensen skrev:

mathias1989 skrev:Men det er ikke en god ide at vægttræne hver eneste dag.
Du må hvertfald ikke træne de samme muskelgrupper flere dage i træk

Det er ikke helt sandt. I nogen tilfælde kan man godt træne de samme muskelgrupper to dage i træk.

hvilke muskelgrupper er det men kan træne 2 dage i træk?
skal man lade vær med at træne en muskel 2 dage i træk hvis der er DOMS?

Friche skrev:

020994 skrev:

Moqensen skrev:

mathias1989 skrev:Men det er ikke en god ide at vægttræne hver eneste dag.
Du må hvertfald ikke træne de samme muskelgrupper flere dage i træk

Det er ikke helt sandt. I nogen tilfælde kan man godt træne de samme muskelgrupper to dage i træk.

hvilke muskelgrupper er det men kan træne 2 dage i træk?
skal man lade vær med at træne en muskel 2 dage i træk hvis der er DOMS?

Alle muskelgrupper kan som sådan godt holde til at blive trænet to dage i træk, men hvor tit man kan gøre det afhænger af mange forskellige faktorer som er forskellige fra person til person. Træningserfaring osv. Erfarne atleter kan godt køre fullbody mange gange om ugen mens nybegyndere får rigeligt ud af to-tre gange ugentligt. Så det er lidt svært at vurdere hvem dr kan holde til hvad.

DOMS er ikke rigtigt nogen indikator for om du kan træne den eller ej desværre

020994 skrev:

Friche skrev:

020994 skrev:

Moqensen skrev:

mathias1989 skrev:Men det er ikke en god ide at vægttræne hver eneste dag.
Du må hvertfald ikke træne de samme muskelgrupper flere dage i træk

Det er ikke helt sandt. I nogen tilfælde kan man godt træne de samme muskelgrupper to dage i træk.

hvilke muskelgrupper er det men kan træne 2 dage i træk?
skal man lade vær med at træne en muskel 2 dage i træk hvis der er DOMS?

Alle muskelgrupper kan som sådan godt holde til at blive trænet to dage i træk, men hvor tit man kan gøre det afhænger af mange forskellige faktorer som er forskellige fra person til person. Træningserfaring osv. Erfarne atleter kan godt køre fullbody mange gange om ugen mens nybegyndere får rigeligt ud af to-tre gange ugentligt. Så det er lidt svært at vurdere hvem dr kan holde til hvad.

DOMS er ikke rigtigt nogen indikator for om du kan træne den eller ej desværre

så hvis man kender sig selv og sine musklser-krop godt så kan man selv vuderer om man kan træne den samme muskel?

Friche skrev:

020994 skrev:

Friche skrev:

020994 skrev:

Moqensen skrev:

mathias1989 skrev:Men det er ikke en god ide at vægttræne hver eneste dag.
Du må hvertfald ikke træne de samme muskelgrupper flere dage i træk

Det er ikke helt sandt. I nogen tilfælde kan man godt træne de samme muskelgrupper to dage i træk.

hvilke muskelgrupper er det men kan træne 2 dage i træk?
skal man lade vær med at træne en muskel 2 dage i træk hvis der er DOMS?

Alle muskelgrupper kan som sådan godt holde til at blive trænet to dage i træk, men hvor tit man kan gøre det afhænger af mange forskellige faktorer som er forskellige fra person til person. Træningserfaring osv. Erfarne atleter kan godt køre fullbody mange gange om ugen mens nybegyndere får rigeligt ud af to-tre gange ugentligt. Så det er lidt svært at vurdere hvem dr kan holde til hvad.

DOMS er ikke rigtigt nogen indikator for om du kan træne den eller ej desværre

så hvis man kender sig selv og sine musklser-krop godt så kan man selv vuderer om man kan træne den samme muskel?

Ja. Men de fleste vill kunne bruge det hvis de bare ikke gør det hele tiden.

mathias1989 skrev:Men det er ikke en god ide at vægttræne hver eneste dag.
Du må hvertfald ikke træne de samme muskelgrupper flere dage i træk

mathias1989 skrev:Jeps, jeg har godt set nogle programmer hvor man bevidst gør det
Men eftersom "thiel" virker lidt grøn indenfor området syntes jeg ikke at der er nogen grund til at træne på denne måde

Friche skrev:"Såre"? Hvad betyder det?

Altså man kan godt opbygge mere træthed end man kan restituere sig fra i en periode, og så bare superkompenserer eksempelvis i ferien. De genopbgningprocesser der sker i kroppen stopper ikke bare fordi du påfører ny træningsstimuli Hvis det var det betød

020994 skrev:

Friche skrev:"Såre"? Hvad betyder det?

Altså man kan godt opbygge mere træthed end man kan restituere sig fra i en periode, og så bare superkompenserer eksempelvis i ferien. De genopbgningprocesser der sker i kroppen stopper ikke bare fordi du påfører ny træningsstimuli Hvis det var det betød

undskyld mente sørge*

Mrhalal skrev:man vokser under pausen, ikke under træningen.

Motta skrev:

Mrhalal skrev:man vokser under pausen, ikke under træningen.

Men træningen er nødvendig for at man kan vokse under restitution.