Sagen er sådan at når jeg står op om morgnen er jeg frisk som en havørn og der er ingen ko på isen, men så snart klokken nærmer sig 11 omkring middag.. Bliver jeg simpelthen så træt, selv om jeg er igang med noget og har travlt at det er lige før jeg slammer hovedt ned i Keyboardet.. Virkelig sådan en overmandene træthed.. Koldvand i hovedt hjælper ikke, heller ikke kaffe, eneste der hjælper synes jeg er at gå udenfor og gå en lille tur på 5min, men det er ikke skide praktisk når man er på arbejde

Synes selv jeg spiser sundt og får både morgenmad, mellem måltid, og middagsmad når jeg er på arbejde.. + Jeg tager 2 fiskeolie og en multivitamin tablet om morgnen.. Har læst mig frem til det måske kan være mangel på Jern? Det forvirre mig lidt og er rent faktisk skide irriterne, at man nærmest som en marathon løber nærmest skal møde "muren" hverdag på arbejde

Nogle forslag?

Eftersom du bliver mere frisk af at gå udenfor, kan det være at jeres indeklima er dårligt. Ingen udluftning, ingen planter i nærheden....Kan også være der er for meget varme fra PC, printer osv...

Husker du at drikke vand og nok af det?

Kukuken skrev:Eftersom du bliver mere frisk af at gå udenfor, kan det være at jeres indeklima er dårligt. Ingen udluftning, ingen planter i nærheden....Kan også være der er for meget varme fra PC, printer osv...

jeg går selvfølgelig ud fra at du før nok søvn, ellers er dt nok problemet

men indklimaet har faktisk rigtig meget at sige, mere end man lige skulle tro, det kan helt klart godt være forklaringen. hvad med ondt i hovedet, og "konsentrationsbesvær" er det noget du mærker til sammen med din træthed.

Tror også på den med, at det kan være jernmangel, har nemlig selv haft det - jernpiller dagligt i forbindelse med et måltid kan måske hjælpe

Vand får jeg nok af drikker en halv liter på arbejde samt 1 kop kaffe.. Jeg tror det er en blanding af dårlig klima samt Jernmangel, men burde jeg ikke være dækket ind af 1 multivitamin tablet om dagen? Med hensyn til jern, står der nemlig 100% af anbefalet daglig jern dosis på de multitabletter.. men er 1.93 og vejer 82 kilo, så måske jeg skulle prøve med 2 multivitamin, eller bare købe nogle Jernpiller?

Sover du nok?

Gå til lægen , et lille stik og du har din blodprocent og et svar, hvorvidt det er jernmangel...

sjonas skrev:Sover du nok?

Forsøger at få 7 timer om dagen, og derfor skal jeg iseng nu..

Og min læge stinker så ham kan jeg ikke tage til, lige meget hvad problem jeg kommer med hos ham siger han "det nok er normalt" eller "det skal løbes væk".. Skifter snarligst læge..

Jeg tror i har ret. Det lyder som jernmangel. Men gå til lægen for at være 100

Så skete det igen, gaben og næsten en arbejdsulykke ved at falde af kontorstolen.. Det er fandme mystisk! Har lige gabt cirka 10gange

Stopklodsen skrev:Så skete det igen, gaben og næsten en arbejdsulykke ved at falde af kontorstolen.. Det er fandme mystisk! Har lige gabt cirka 10gange

Gaben har ikke nødvendigvis noget med træthed at gøre.. Sidder du på et indelukket kontor? Jeg tror som de andre også mest på den med et dårligt indeklima. Ellers kan det have med kosten at gøre: Hvad får du til morgenmad?

Husk at spise Frugt .. har samme problem nemlig ..
Men ligeså snart jeg begynder at blive træt så spiser jeg et æble .. også vupti

Mikardo skrev:Husk at spise Frugt .. har samme problem nemlig ..
Men ligeså snart jeg begynder at blive træt så spiser jeg et æble .. også vupti

Så frugt er et vidundermiddel?

Det handler bare om ikke at have for lavt blodsukker og med andre ord at spise nok.

Jeg har til tider samme problem, og får mig handler det om en kombination af flere ting. Mit job: kontorjob. Tidspunkt: et stykke tid siden morgenmaden: lavt blodsukker. Klima: indelukket, åbner et vindue. ond cirkel: et gab, bliver hurtigt til 20

Mht. jern, vitaminer osv. så er det lettere som det bliver sagt, at gå til doktor mand. 9 ud af 10 gange er alt jo fint.

Wopper skrev:

Stopklodsen skrev:Så skete det igen, gaben og næsten en arbejdsulykke ved at falde af kontorstolen.. Det er fandme mystisk! Har lige gabt cirka 10gange

Gaben har ikke nødvendigvis noget med træthed at gøre.. Sidder du på et indelukket kontor? Jeg tror som de andre også mest på den med et dårligt indeklima. Ellers kan det have med kosten at gøre: Hvad får du til morgenmad?

Får 25gram havregryn 25gram kornflakes og cirka en halv litermælk.. Og et stykke frugt

Stopklodsen skrev:

Wopper skrev:

Stopklodsen skrev:Så skete det igen, gaben og næsten en arbejdsulykke ved at falde af kontorstolen.. Det er fandme mystisk! Har lige gabt cirka 10gange

Gaben har ikke nødvendigvis noget med træthed at gøre.. Sidder du på et indelukket kontor? Jeg tror som de andre også mest på den med et dårligt indeklima. Ellers kan det have med kosten at gøre: Hvad får du til morgenmad?

Får 25gram havregryn 25gram kornflakes og cirka en halv litermælk.. Og et stykke frugt

Det er heller ikke mange kulhydrater. Det er måske dit blodsukker, der går hen og bliver lavt..

Wopper skrev:

Stopklodsen skrev:

Wopper skrev:

Stopklodsen skrev:Så skete det igen, gaben og næsten en arbejdsulykke ved at falde af kontorstolen.. Det er fandme mystisk! Har lige gabt cirka 10gange

Gaben har ikke nødvendigvis noget med træthed at gøre.. Sidder du på et indelukket kontor? Jeg tror som de andre også mest på den med et dårligt indeklima. Ellers kan det have med kosten at gøre: Hvad får du til morgenmad?

Får 25gram havregryn 25gram kornflakes og cirka en halv litermælk.. Og et stykke frugt

Det er heller ikke mange kulhydrater. Det er måske dit blodsukker, der går hen og bliver lavt..

Tror simpelthen ikke jeg har fået nok næring ud af de sølle 50 gram blandet havregryn/kornflakes, har sidenhen fundet ud af at nærings indholdet i kornflakes er elendigt.. Så nu prøver vi 80gram havregryn istedet for samt nogle kalk tabletter.. Det er jo ofte som det plejer at være når ens krop klager er det ikke fordi man fejler noget, men fordi man gør noget forkert

Mine bud:

1) Jernmangel. Ikke helt sandsynligt, siden du kun er "rigtig" træt én gang om dagen (ikk?).

2) Dårligt indeklima. Ikke helt sandsynligt af samme grund som forrige

3) Dårlig søvn. 7 timer burde da være rigeligt, omend i den lave ende for en der træner.

4) Dårlig morgenmad. At du bliver træt kl 11 - 2-3 timer efter morgenmad, ikke sandt? - passer med at dit blodsukker crasher. Det virker mest plausibelt, især fordi du æder affaldspap (cornflakes) og generelt ikke mange kulhydrater (eller kalorier) for en på 1.93 og 92kg.

Jeg er næsten sikker på det er Co2 indholdet i det lokale du sidder inde i. (altså dårligt indeklima)
Har lavet nogle test i min klasse på min skole for at se virkning af for høj Co2 inde i et lokale og det medføre træthed/koncentrations besvær.

Husk at have et vindue åben, det kan gøre en kæmpe forskel !

Smeden skrev:Mine bud:

1) Jernmangel. Ikke helt sandsynligt, siden du kun er "rigtig" træt én gang om dagen (ikk?).

2) Dårligt indeklima. Ikke helt sandsynligt af samme grund som forrige

3) Dårlig søvn. 7 timer burde da være rigeligt, omend i den lave ende for en der træner.

4) Dårlig morgenmad. At du bliver træt kl 11 - 2-3 timer efter morgenmad, ikke sandt? - passer med at dit blodsukker crasher. Det virker mest plausibelt, især fordi du æder affaldspap (cornflakes) og generelt ikke mange kulhydrater (eller kalorier) for en på 1.93 og 92kg.

Er 1.93 og vejer 82kg.. Grunden til jeg har spist så lidt er at jeg er slank/muskuløs af bygning. Men har sådan cirka lige nok fedt rundt om maven til at man ikke kan se mavemuskler, tror der ligger 1cm til 1,5cm fedt uden på dem.. Og det er mildest talt skide irriterne, at man ikke har et gram fedt på kroppen "ud over ved maven". Kan mærke dem og ved de er der men ikke se dem

Men har besluttet mig for det ikke er det værd og vil begynde at bulke, for det underskud jeg render rundt med lige nu ødelægger min træning.. Så må cut vente til der er noget seriøst at cutte af.. Så nu er det bare at begynde og æde og træne tungere.. Så ses vi på den anden side af 90-100 kilo og tager den derfra

Stopklodsen skrev:

Smeden skrev:Mine bud:

1) Jernmangel. Ikke helt sandsynligt, siden du kun er "rigtig" træt én gang om dagen (ikk?).

2) Dårligt indeklima. Ikke helt sandsynligt af samme grund som forrige

3) Dårlig søvn. 7 timer burde da være rigeligt, omend i den lave ende for en der træner.

4) Dårlig morgenmad. At du bliver træt kl 11 - 2-3 timer efter morgenmad, ikke sandt? - passer med at dit blodsukker crasher. Det virker mest plausibelt, især fordi du æder affaldspap (cornflakes) og generelt ikke mange kulhydrater (eller kalorier) for en på 1.93 og 92kg.

Er 1.93 og vejer 82kg.. Grunden til jeg har spist så lidt er at jeg er slank/muskuløs af bygning. Men har sådan cirka lige nok fedt rundt om maven til at man ikke kan se mavemuskler, tror der ligger 1cm til 1,5cm fedt uden på dem.. Og det er mildest talt skide irriterne, at man ikke har et gram fedt på kroppen "ud over ved maven". Kan mærke dem og ved de er der men ikke se dem

Men har besluttet mig for det ikke er det værd og vil begynde at bulke, for det underskud jeg render rundt med lige nu ødelægger min træning.. Så må cut vente til der er noget seriøst at cutte af.. Så nu er det bare at begynde og æde og træne tungere.. Så ses vi på den anden side af 90-100 kilo og tager den derfra

Dit cut behøver ikke at ødelægge hverken træning eller arbejde. Det handler bare om at spise det rigtige på de rigtige tidspunkter og så heller ikke lægge i for stort et underskud.

En tommelfingerregel er, at man lægger ca. 500 kcal. under ligevægtsindtag.

De støste måltider placerer du morgen, før og efter træning. Også mest kulhydrat her. Mindst kulhydrat om aftenen.

Spis proteinrigt og masser af grøntsager og fiberrige madvarer.

Det kan sagtens være helt udholdeligt at cutte, hvis bare man æder ordentligt til det!