Hej.

Jeg har haft en længere pause på 9 dage, grundet GTA V , og har ikke trænet eller lavet noget som helst fysisk hårdt, og har også taget pause fra kreatinen, før trænede jeg 6 gange om ugen og tog kreatin hver dag, i pausen har jeg tabt 2½ - 3 kg., om det er p.g.a pausen fra kreatinen eller om jeg bare har spist for lidt (har ikke lavet andet end at sidde ned og stået oprejst på arbejde, som ikke er fysisk hårdt)

Idag har så haft første trænings pas, og jeg var fuldstændig død, har slet ikke samme styrke som før pausen, og blev meget hurtigt forpustet osv.

Jeg ved godt at styrken og kiloene nok skal komme igen så jeg er ikke så ked af det, men jeg undre mig om jeg skal tilegne tabet af styrke/masse kreatinen eller bare at jeg intet har lavet?

Det kan være lidt en blanding af det hele, forkert diæt og 9 dages træning går over styrken.

- En anden gang kan man altså godt få flettet en træning ind selvom der kommet game release.

desuden binder kreatin væske ..så meget sansynligt du har lidt et vægt tab der,,

Det ved jeg udemærket godt, men jeg synes bare jeg har læst at det er en god idé et par gange om året at holde en uges pause fra træningen, og det har jeg ikke gjort siden uge 28 sidste år, men ved ikke om det bare er en and?!? :-)

Hvis man føler for det - så jo, men man er altid lidt svagere efter en pause, udover det, så er deload i næsten alle tilfælde mere optimalt.

En pause hvis man ikke tager forholdsregler som spis nok få dine proteiner og være i nogenlunde overskud af kcal kan gøre en lidt lammet men det er ikke undergang for man kan få det tilbage nogenlunde hurtigt hvis man kommer tilbage på hesten. Vægttab er relativt uforstået da der er mange mekanismer der kan afgøre om man taber fedt frem for væske eller tager på muskler frem for fedt.

Pre Big Bang skrev:der er mange mekanismer der kan afgøre om man taber fedt frem for væske

Vil du lige forklare hvordan man forbrænder væske?