Kan ikke komme op på nok kalorier

Hej BB

Er en dreng på 16 år som netop er begyndt at træne. Har lavet en kostplan men kan simpelt hen ikke remme de 3000 Kcal, ligger på omkring 2000 med alt tænkeligt propet ind i planen.

Er der nogle tilskud some specielt fokuserer på Kcal?

skal siges jeg bulker

Kan du ikke lige poste din kostplan her, så er det lidt lettere at se hvad du mener

Skinnyguy12 skrev:Hej BB

Er en dreng på 16 år som netop er begyndt at træne. Har lavet en kostplan men kan simpelt hen ikke remme de 3000 Kcal, ligger på omkring 2000 med alt tænkeligt propet ind i planen.

Er der nogle tilskud some specielt fokuserer på Kcal?

skal siges jeg bulker

tommelfingerregl nr. 1 tilføj energitæt fødetil din kostplan evt. nødder
tommelfingerregl nr. 2 tilføj flydende "føde" evt. cacaomælk

3000kcal burde være overkommeligt

ahh, ja selvfølgelig xD

Her er den så

Morgen
Havregryn
1xfrugt

Middag
Rugbrød, fuldkorn (3-4 stykker)
Makrel i tomat 125g
Leverpostej 75g
2xfrugt
Hasselnødder 50g
Sandwich m. Kylling

Aften
Forskelligt hvad mor laver, men altid noget med mange grønsager

det er alt for lidt og du spiser med en alt for lav frekvens, tjek artiklerne om kost på denne side, og kig lidt på folks kostplaner så vil du hurtigt få en ide om hvordan du smartere tilrettelægger din kost

Flere måltider. Jeg spiser nok 3 store og 4 små hver dag. Mere mad.

knægt selvfølgelig kan du overkomme 3000kcal, du er vel en dreng?! Off season skal jeg spise 4500kcal ca ..

Hvis det er alt for uoverkommeligt så invester i en spand Weightgainer, 2 shakes af 120g Wg er ca 1000 kcal, og nemme kcal, ellers en masse nødder osv

Weight gainer er ligesom Simon Green nævner gode og nemme kalorier og et perfekt mellemmåltid!

Som allerede nævnt spiser du ikke frekvent nok. 5-6 måltider ville være idealt.
3000kcal skulle være overkommeligt [-X

Kan ikke komme op på nok kalorier

Brugere online