Kan ikke squate

Hej alle bb'er.

Igen skriver jeg fordi den er gal med mine skuldre.
Jeg velle gerne igang med at squate, for det er en øvelse jeg ikke rigtig har haft i mit program før.
Men problemet er at jeg ikke kan få mine arme så langt tilbage at jeg kan holde ordentlig fast på stangen. Mine skuldre kan slet ikke dreje så langt den vej. ](*,)

Så hvis i vil hjælpe ville jeg lige høre om der er nogen der kender nogen andre gode måder at squate på, hvor man ikke behøver at tage skudrene så langt den vej? :-k

Jeg tager personligt split squat den er jeg rigtig tilfreds med... prøv den

vil dog lige tilføje at squat er en vigtig øvelse som er svær, at erstatte

Front squat..

Hvor bredt/smalt holder du?

alllstar skrev:Front squat..

+1
Evt. hack squat og zercher squat.

Hvad er det lige præcis problemet er?

Har du en skade eller en decideret lidelse af en art?

Wat.

Kan du heller ikke engang holde fast på den, hvis du kører high-bar? enten så har du VIRKELIGT usmidige skuldre, eller så har du en utroligt dårligt udviklet trapezius muskulatur

Jiyan skrev:Wat.

Kan du heller ikke engang holde fast på den, hvis du kører high-bar? enten så har du VIRKELIGT usmidige skuldre, eller så har du en utroligt dårligt udviklet trapezius muskulatur

Tror jeg har meget usmidige skuldre.

Men jeg kan nemlig godt holde på stangen hvis jeg holder bredt. Kan jeg godt bare gøre det?

A.J. skrev:
Jiyan skrev:Wat.

Kan du heller ikke engang holde fast på den, hvis du kører high-bar? enten så har du VIRKELIGT usmidige skuldre, eller så har du en utroligt dårligt udviklet trapezius muskulatur

Tror jeg har meget usmidige skuldre.
Men jeg kan nemlig godt holde på stangen hvis jeg holder bredt. Kan jeg godt bare gøre det?

Nej, hvis du holder bredt falder dine arme af :lol:

Ej, hvis du bare sørger for at holde øvre ryg tight og arbejder på skulder smidighed, kan du sagtens holde bredt. Hvis skulder smidighed virkelig er så stort et problem, er det nemmere at ligge stangen højt på ryggen, i stedet for at køre lowbar.

Ej, hvis du bare sørger for at holde øvre ryg tight og arbejder på skulder smidighed, kan du sagtens holde bredt. Hvis skulder smidighed virkelig er så stort et problem, er det nemmere at ligge stangen højt på ryggen, i stedet for at køre lowbar.

Godt nok

Synes bare at det gør lidt ondt når stangen ligger højt på ryggen.

A.J. skrev:
Ej, hvis du bare sørger for at holde øvre ryg tight og arbejder på skulder smidighed, kan du sagtens holde bredt. Hvis skulder smidighed virkelig er så stort et problem, er det nemmere at ligge stangen højt på ryggen, i stedet for at køre lowbar.

Godt nok
Synes bare at det gør lidt ondt når stangen ligger højt på ryggen.

Det er kun et spørgsmål om tilvænning, hvor henne af i landet bor du

gå hen og sæt hænder på stangen, og hold fast. tving så kroppen ind under stangen

så er den hjemme mester.

A.J. skrev:Hej alle bb'er.

Igen skriver jeg fordi den er gal med mine skuldre.
Jeg velle gerne igang med at squate, for det er en øvelse jeg ikke rigtig har haft i mit program før.
Men problemet er at jeg ikke kan få mine arme så langt tilbage at jeg kan holde ordentlig fast på stangen. Mine skuldre kan slet ikke dreje så langt den vej.

Så hvis i vil hjælpe ville jeg lige høre om der er nogen der kender nogen andre gode måder at squate på, hvor man ikke behøver at tage skudrene så langt den vej?

Jeg har samme problem, når jeg squatter så gør min ene skulder meget ondt, men det er bare tilvænning, bare husk og stræk skulderen imellem hvert set, så burde du kunne klare, også husk at strække skuldrene ud før træning, så kan du varme musklen lidt op så den bliver smidigere(Faktisk stræk hele kroppen ordentligt ud før nogen form for træning, så undgår du skader :hihi:

)

Kan ikke squate

Brugere online