Velkommen i logland! =D>

Det lyder da rimelig svedigt med Eleiko - må man høre mere?

.

Det var da en hel del penge at bruge men er forhåbentligt givet godt ud?

Velkomme i loggen

WOW det lyder fedt med det udstyr - Smid evt. lige et billede så vi kan se sagerne (savle savle savle)

.

.

Sådan første trænings pas jeg poster i min log ;)

Der bliver på intet tidspunkt brugt bælte,straps,dragter/trøjer eller andre sjove hjælpemidler. Dette er 100% raw powerlifting i et par nike bukser og en bb t-shirt som er klippet i stykker til en tank-top

Max i sheiko, sat til BP 100, SQ 150, DL 180

Mit arbejde kræver meget af ben og ryg så de er sat lidt lavere for ik at smadre migselv helt. Nogle øvelser vil i se er anderledes end fra det normale sheiko program, men tilpasset efter hvad jeg har muligheden for at lave inde på mit værelse.

6 juni 2007, Sheiko Beginners 1 - Week 1 - Day 2

Deadlift

1x5 - 90,0kg
2x5 - 107,5kg
2x4 - 125,0kg
4x3 - 135,0kg, overraskende nem

Incline Benchpress

6x4 - 60,0kg, nem der ska mer på

Benchdips

5x5 - Bw, kg på fra næste uge

Deadlift From Boxes (3x20kg ca 10 cm)

1x5 - 90,0kg
2x5 - 107,5kg
2x4 - 125,0kg
4x3 - 145,0kg, fingrene havde en anden farve

Squat Scissors (hoppende op og bytter ben i hoppet)

5x5 - 90,0kg, det her rykker godt i wheels

Abs (skråbræt ca 45 grader, kg på bryst)

3x10 - Bw, kg på fra næste uge

Ideen med at tage første uge i nogle af de sjove mindre øvelser med bw, er jeg ikke er øm dagen efter, og så er kroppen klar til mange kg i uge 2.
Har altid virket for mig, har ik rigtigt i mine træningsdage prøvet at være øm dagen efter ;)

God træning idag og nu er jeg sku sulten

Velkommen i logland! Rart med en styrkeløfter.. Vi har nogle hardcore nogen ehrinde, dog er en af dem i sverige (bash din hund!) Håberi kke du har opgivetl oggingen?

nix, har bar ik fået postet de sidste trænings pas . Må jeg hellere få gjort idag så, og frem ad

kinku skrev:http://www.powerlifting-ipf.com/pictures/Eleiko%20produktblad.pdf

men uden dommertavle og måtte. men ellers meget tæt på

får 10x25kg, og 2 af alle andre :)

AL FOR FEDT og flot træning du fyrede af =D>

hehe, så få dem da smidt ind!

Eleiko er totalt yndlings, og har man trænetm ed det, vil man stort set ikke træne med andet!

Squat Scissors (hoppende op og bytter ben i hoppet)

5x5 - 90,0kg, det her rykker godt i wheels

Det er vildt!

Og velkommen til !

hehe tark gutter

skal til at huske at poste træning

er os bange for at når jeg kommer til mit eleiko udstyr rør jeg nok ik andet

20 juni 2007, Sheiko Beginners 1 - Week 3 - Day 2

Deadlift Up To Knees

1x4 - 90,0kg
1x4 - 107,5kg
2x4 - 125,0kg
4x4 - 135,0kg

Benchpress

1x6 - 50,0kg
1x5 - 60,0kg
2x4 - 70,0kg
2x3 - 75,0kg
2x2 - 80,0kg
2x3 - 75,0kg
1x4 - 70,0kg
1x5 - 65,0kg
1x6 - 60,0kg
1x7 - 55,0kg
1x8 - 50,0kg

Flat Dumbelll Flies

5x10 - 15,0kg

Deadlift From Boxes

1x5 - 107,5kg
2x5 - 125,0kg
4x4 - 145,0kg

Squat Scissors

5x5 - 100,0kg

Abs

3x10 - 20,0kg

huha en omgang ;)

25 juni 2007, Sheiko Beginners 1 - Week 4 - Day 1

Squat

1x5 - 75,0kg
1x4 - 90,0kg
2x3 - 105,0kg
5x3 - 120,0kg
3x2 - 127,5kg

Benchpress

1x5 - 50,0kg
1x4 - 60,0kg
2x3 - 70,0kg
5x3 - 80,0kg

Flat Dumbelll Flies

5x10 - 15,0kg

Benchdips

5x8 - BW

Squat

1x5 - 75,0kg
1x4 - 90,0kg
2x3 - 105,0kg
4x2 - 120,0kg

Goodmornings (standing)

5x5 - 30,0kg

Årh...

Det ser så ondt ud

Overvejer selv at gå i gang med Sheiko. Nu kører jeg lige en måned med CV træning når jeg har afsluttet mit nuværende program, men jeg tror det bliver Sheiko bagefter!!!

Kan det anbefales? Jeg synes kun jeg har læst gode ting om det her på siden...

Du må da lige tage nogle billeder af dit hjemmegym, alt for fed med eleiko! Hvor meget betalte du egentlig for det, og igennem hvilken forhandler? For synes ikke rigtig jeg kan se nogle priser på: http://www.eleikosport.se

Velkommen til kinky, god styrke! Og lækkert med det der Eleiko! Det sku' god kvalitet

Mista kan klart anbefales det sheiko program, men jo fler gange du køre det, jo mer vender kroppen sig til øvelserne og du bliver mer brunstig .

Simon der kommer billeder af alt eleiko udstyr når det kommer ind af døren en lille måned til det skulle ankomme, glæder mig som et lille barn . fik fat i en jesper kobberrød eller noget i den stil fra http://www.scanfit.dk, bar skriv til deres mail står på deres side. han er en slags mellem-forhandler han oplyser priser hvis du skriver hvilken artikel nummer det drejer sig om. han er en flik gut så bar fang ham på mail . Jeg gav ialt 51451 sek kroner = ca 41700 dkr kroner.

får
bænk-squat stativ
vægtstativ
vægtstang + konkurrence låse
10x25kg
2x alle de andre.

charlie tark tark, ilm med styrke ;).
jah glæder mig os for vildt til det kommer frem
hvor meget har du trænet med det? hvor meget kan man mærke forskel og sådan i forhold til det "admindelige udstyr" ?

kinku skrev:hehe tark gutter

skal til at huske at poste træning

er os bange for at når jeg kommer til mit eleiko udstyr rør jeg nok ik andet

eleiko er vejen til tunge løft og leee'heee'

Men leee'he' har du jo allerede med den styrke du render rundt med

Noget af et program at give sig i kast med, men det virker mig bekendt kanon godt!

haha martin, tror bar følelsen man får af at bruge eleiko er nok til at give fler kg på stangen

27 juni 2007, Sheiko Beginners 1 - Week 4 - Day 2

Benchpress

1x5 - 50,0kg
1x4 - 60,0kg
2x3 - 70,0kg
2x3 - 80,0kg
3x2 - 85,0kg

Deadlift

1x4 - 90,0kg
1x4 - 107,5kg
2x3 - 125,0kg
2x3 - 145,0kg
3x2 - 152,5kg

Benchpress

1x5 - 55,0kg
1x5 - 65,0kg
4x4 - 75,0kg

Flat Dumbbell Flyes

5x10 - 15,0kg

Squat Scissors

5x5 - 100,0kg

god træning med sved på panden

Flot træning !

Update

starter på sheiko beginners 1 igen på mandag

med max sat til BP 100, SQ 170, DL 190

9 juli 2007 sheiko, week 1 - day 1

Benchpress

1x5 - 50,0kg
2x4 - 60,0kg
2x3 - 70,0kg
5x3 - 75,0kg

Squat

1x5 - 85,0kg
2x5 - 102,5kg
5x5 - 120,0kg

Benchpress

1x6 - 50,0kg
2x6 - 60,0kg
4x6 - 65,0kg

Flat Dumbbell Flyes

5x10 - 16,0kg

Goodmornings (Standing)

5x5 - 50,0kg

kommer vidst til at gå noget tid før jeg får styr på teknikken i goodmornings, så lette vægte indtil

11 juli 2007 sheiko, week 1 - day 2

Deadlift

1x5 - 95,0kg
2x5 - 115,0kg
2x4 - 132,5kg
4x3 - 142,5kg

Incline Benchpress

6x4 - 60,0kg

Pushups På Knoerne

5x5 - BW

Deadlift From Boxes

1x5 - 95,0kg
2x5 - 115,0kg
2x4 - 132,5kg
4x3 - 152,5kg

Squat Scissors

5x5 - 50,0kg

Abs

3x10 - BW

puha var godt brændt af i hænderne efter de sidste dødløfts

13 juli 2007 sheiko, week 1 - day 3

Benchpress

1x7 - 50,0kg
1x6 - 55,0kg
1x5 - 60,0kg
1x4 - 65,0kg
2x3 - 70,0kg
2x2 - 75,0kg
2x3 - 70,0kg
1x4 - 65,0kg
1x6 - 60,0kg
1x8 - 55,0kg
1x10 - 50,0kg

Flat Dumbbell Flyes

5x10 - 17,0kg

Squat

1x5 - 85,0kg
2x4 - 102,5kg
2x3 - 120,0kg
5x3 - 127,5kg

French Press

5x10 - 20,0kg

Goodmornings (Seated)

5x5 - 50,0kg

og så har jeg sku lige 2 ugers sommerferie , så skal lige finde et sted at træne i ferien

Ser rigtigt godt ud med træningen Håber du finder et godt sted at træne i ferien