Hey BB

Jeg vil gerne igang med at få trænet mine ben ordenligt og komme igang med at øve mig på squat teknikken men det ikke let når jeg slet ikke kan få min arme så langt bagud uden at jeg VIRKELIG stresser mine skulder og får ondt.. jeg har overvejet front squat men det her kan ikke være rigtigt.. jeg har squattet før men det længe siden, gik vidst nok også til boksning dengang så måske fik man nogle fleksibilitet der..

har i nogle lette og knapt så dramatiske råd til hvordan jeg kan komme til at squatte igen?

Tak på forhånd, MadsMagnus

PS. ved ik lige om det i den rette sektion men nu smider jeg den her end til en admin måske vil flytte den..

youtube: shoulder dislocations with broomstick.

Du skal arbejde med din skulder mobilitet.

Kan du ikke køre high bar?

udover det åbenlyse svar, nemlig at du skal arbejde med din skulderfleksibilitet, kan man squatte med stropper, så man istedet for at holde om stangen, ligger stropperne om og så kun holder om stropperne...

incognito skrev:udover det åbenlyse svar, nemlig at du skal arbejde med din skulderfleksibilitet, kan man squatte med stropper, så man istedet for at holde om stangen, ligger stropperne om og så kun holder om stropperne...

Vil stangen ikke lige meget ustabilt på ryggen på den måde?

Bay skrev:

incognito skrev:udover det åbenlyse svar, nemlig at du skal arbejde med din skulderfleksibilitet, kan man squatte med stropper, så man istedet for at holde om stangen, ligger stropperne om og så kun holder om stropperne...

Vil stangen ikke lige meget ustabilt på ryggen på den måde?

nej, det virker bedre end man skulle tro

Det er godt nok første gang, at jeg har hørt om den løsning
Så stangen i racket, stropperne om, ind under stangen og så hvad? Stropperne over skuldrene så man holder fast i dem ved brystet ala en rygsæk?

Jeg vil prøve det der "shoulder dislocations with broomstick". Hvor tit skal man gøre det? Er det nok at gøre det lige før Squat'en, eller er det bedst hvis man også gør det lidt derhjemme?

Ferencvaros skrev:Jeg vil prøve det der "shoulder dislocations with broomstick". Hvor tit skal man gøre det? Er det nok at gøre det lige før Squat'en, eller er det bedst hvis man også gør det lidt derhjemme?

Så vidt jeg erindrer har jeg læst et sted at fleksibilitetsøvelser 2 gange om dagen er the way to go for optimale resultater, hverken mere eller mindre.

Prøv også nogle af de her: 2.56 og frem

Mussetrussen skrev:Så vidt jeg erindrer har jeg læst et sted at fleksibilitetsøvelser 2 gange om dagen er the way to go for optimale resultater, hverken mere eller mindre.

Hey ved du også hvor mange sæt/gentagelser, der er optimalt? Eller er det bare hvad man føler for?

Damsgaard.

Saunzor skrev:

Mussetrussen skrev:Så vidt jeg erindrer har jeg læst et sted at fleksibilitetsøvelser 2 gange om dagen er the way to go for optimale resultater, hverken mere eller mindre.

Hey ved du også hvor mange sæt/gentagelser, der er optimalt? Eller er det bare hvad man føler for?

Damsgaard.

Det ved jeg ikke. Mærk efter, hvor meget gider du, føles det godt eller overdrevent, virker det. Det er dine key-points.

Mussetrussen skrev:

Saunzor skrev:

Mussetrussen skrev:Så vidt jeg erindrer har jeg læst et sted at fleksibilitetsøvelser 2 gange om dagen er the way to go for optimale resultater, hverken mere eller mindre.

Hey ved du også hvor mange sæt/gentagelser, der er optimalt? Eller er det bare hvad man føler for?

Damsgaard.

Det ved jeg ikke. Mærk efter, hvor meget gider du, føles det godt eller overdrevent, virker det. Det er dine key-points.

Okay, tak for det