Goddag BB - jeg er ny bruger her på siden. Jeg har trænet i omkring 2 måneder i øjeblikket kører jeg hjemmetræning...

Har vægte, stang (med buer på...)

Har ikke så meget forstand på hvad øvelserne hedder som jeg laver... men jeg træner:

Biceps
Bryst
Skulder

Mit mål med træning er at blive markeret, så min træning går også meget ud på løb / motion (forbrænde)...

Sådan her ser mit skema nogenlunde ud:

Mandag: Løbe
Tirsdag: Træning
Onsdag: Løbe
Torsdag: Træning
Fredag: Fri (nogle gange en løbetur eller træning)
Lørdag: Fri (nogle gange en løbetur eller træning)
Søndag: Fri (nogle gange en løbetur eller træning)

Hvad spiser jeg?:

Morgenmad:
Enden havregryn eller Müsli.

Morgenmad (kl. 10): Frugt (2 æbler ca.)

Frokost: 2 stk. rugbrød med skinke

Frokost (mellemmåltid: Nødder / frugt / etc.)

Aftensmad: Hvad der nu bliver lavet somreglt (fisk, eller sundt)

- Mit spørgsmål lyder så, er der nogle ting jeg kan gøre bedre, mangler jeg nogle ting - eller hvordan vil i vudere det?

Læs nogle af de grundlæggende artikler i arkivet

Du bør træne hele kroppen, så det bliver balanceret og ikke blot et par af musklerne.

Velkommen til

du skal læse min ven.. start for eksempelvis med denne her artikel:

artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

den vil kunne give dig lidt basis-viden om styrketræning.

Dit eksempel på daglig kost - indeholder ikke ret mange kalorier.. ..så du må gøre dig klart med det samme at er der intet kalorieoverskud - er mulighederne for at få lidt bøf på lig nul.

Spis min gris.. ..nå nej spis en gris!!

Jeg ved godt min indtagelse af kalorier er meget lavt.... Men jeg opfatter det som et plus... altså hvis jeg sørger for at få fedtet forbrændt, og så indtager jeg proteiner for at få muskelfiberen til at vokse hurtigere.... men tager jeg helt fejl?

don-p skrev:.. men tager jeg helt fejl?

JA!

du skal vist lige bruge 10 min. på denne her artikel:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Det er også mere optimalt at sprede din træning lidt mere ud over ugen, så du ikke har "fri" tre dage i træk. Sammensæt dig et fullbodyprogram og kør det 3 gange om ugen udover dit løb. (:

Lige for at understrege hvad Biiver allerede har sagt - du bør træne hele kroppen.

Tak for aktiviteten drenge. Jeg vil begynde at læse på de atikler i har givet mig....