Kan jeg skifte de her øverlser ud?

Hej drenge og piger.

Jeg skal i gang med at kører hst, her snart.

Og tænkte på om jeg kunne skifte yates row, ud med en anden øvelse som ikke er bor eller t-bar rows. Da jeg er blevet lidt træt af yates og bor, og har ikke mulighed for at lave t-bar rows i mit center.

Og hvilken øvelse kan jeg skifte Barbel bænkpres ud med? Og dumbel bænkpres kan ikke lade sig gøre, da mit center kun har op til 30 kg vægte.

håber i kan hjælpe mig:)
På forhånd tak.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du kan sådan set køre HST med lige nøjagtig de øvelser du har lyst til. Du kan jo f.eks. vælge DB-rows eller cable-rows.

Du kan evt. tage en incline eller decline udgave ef bænkpres. Hvis du hverken kan køre normal bænk med stang eller DB's, er mulighederne ikke så store.

EDIT: Du kan jo nok heller ikke lave DB-rows, når i ikke har tungere vægte. Skift center FFS.

Sebastian h skrev:Da jeg er blevet lidt træt af yates og bor, og har ikke mulighed for at lave t-bar rows i mit center.

På forhånd tak.

Øhm, bare et spørgsmål: hvis du kan lave yates og BOR, burde du da også sagtens kunne træne T-bar rows, da der da bare skal bruges en stang ligesom i BOR og yates så det forstår jeg ikke hvorfor du ikke kan?

Jeg kan godt lave bb bænkpres. Men jeg er bare blevet lidt træt af den. Så ja jeg kan prøve at kører den incline.

Jamen skal det ikke side fast eller sådan noget stangen? Syntes jeg det ser ud som, når man ser folk laver den på nettet.

Sebastian h skrev:Jamen skal det ikke side fast eller sådan noget stangen? Syntes jeg det ser ud som, når man ser folk laver den på nettet.

Nååårh du mener sådan et håndtag som man holder stangen i? Det behøver du jo principielt ikke, det er jo bare for at gøre grebet bedre. Du kan jo bare holde fast i stangen og så løfte den op

Nåå okay, også bare sætte den hen i et hjørne og gå i krig:)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Sebastian h skrev:Nåå okay, også bare sætte den hen i et hjørne og gå i krig:)

Ja for eksempel. Men hvis i har sådan en row-greb til jeres kabel-maskine, kan du også sætte den ned runde om stangen, så får du lidt bedre greb

Jeg kan godt lave bb bænkpres. Men jeg er bare blevet lidt træt af den. Så ja jeg kan prøve at kører den incline.

Flat BB bænk er altså et must!

Og jeg er ked af at sige det, men nogen gange må du altid bare spise det sure æble også lav de øvelser som du ikke rigtigt syntes om

Jeg har det på præcis samme måde når jeg træner, der er øvelser man klart bedst kan lide også øvelser man ikke kan lide, men de skal laves....

BOR og Yates er også totalt nederen imo, men en fantastisk god øvelse!

Samme med Flat BB bænk, bedste øvelse der findes til bryst og et must i et hvert program!

Jeg mener da godt at man kan skifte den ud, med alle mulige andre alternativer, DB/bb bænkpres, flat/incline/decline.

Men altså jeg med hensyn til rows. Tager jeg cable rows og kører i mit program.

Men ved stadig ikke helt hvad jeg skal kører i stedet for bænk. Da jeg allerede har incline flyers. Om det så ikke bliver for meget incline at kører? Eller er det bare mig som er lidt hysterisk.

Sebastian h skrev:Jeg mener da godt at man kan skifte den ud, med alle mulige andre alternativer, DB/bb bænkpres, flat/incline/decline.

Men altså jeg med hensyn til rows. Tager jeg cable rows og kører i mit program.

Men ved stadig ikke helt hvad jeg skal kører i stedet for bænk. Da jeg allerede har incline flyers. Om det så ikke bliver for meget incline at kører? Eller er det bare mig som er lidt hysterisk.

Sorry to say it, men bænk er kongeøvelsen til overkroppen og du finder ikke nogen bedre end den

Xiva skrev:
Jeg kan godt lave bb bænkpres. Men jeg er bare blevet lidt træt af den. Så ja jeg kan prøve at kører den incline.

Flat BB bænk er altså et must!

Og jeg er ked af at sige det, men nogen gange må du altid bare spise det sure æble også lav de øvelser som du ikke rigtigt syntes om Jeg har det på præcis samme måde når jeg træner, der er øvelser man klart bedst kan lide også øvelser man ikke kan lide, men de skal laves....

BOR og Yates er også totalt nederen imo, men en fantastisk god øvelse!

Samme med Flat BB bænk, bedste øvelse der findes til bryst og et must i et hvert program!

Forklar venligst hvorfor at flad bænkpres er et must og hvorfor det er den bedste øvelse? Det er rigtig nok at det er en meget god øvelse, men der findes altså alternativer, som kan være meget brugbare hvis man har kørt bænkpres længe, eller hvis man som TS er gået død i den, der er ingen grund til at træne noget man ikke kan lide, når der findes super alternativer til det og at det til tider kan være godt med forandringer. :O)

Kan jeg skifte de her øverlser ud?

Brugere online