Kan man gå ned i vægt

Så drenge nu har jeg sgu lige et spørgmål tror bar den sgu over i styrke træning men smider den her..

Kan man gå ned i vægt i fx bænk dødløft og squat ved at køre til failur i en go periode.. grunden til jeg spørger er jeg gjor det i bænk i lige knap og nak et månede nu her.. og min bænk gik lige op til en start og der efter faldt den fuld skrue ned af igen :S kan det være grunden til den faldt at man kørte til failur i den periode ?

tak på forhånd

Jaa det lyder meget realistisk.

De systemiske processor i din krop har formentligt akkumuleret så meget træthed, at de simpelthen ikke har været i stand til, at lade din krop løfte hvad den burde kunne.

Det er så typiske tegn på at man har overdrevet failure træning og eventuelt forced reps. I starten stiger man typisk regelmæssigt. Så går fremgangen i stå. Og bliver man ved med at give den fuld gas, så begynder styrken at falde.

Thomas Jagd skrev:Det er så typiske tegn på at man har overdrevet failure træning og eventuelt forced reps. I starten stiger man typisk regelmæssigt. Så går fremgangen i stå. Og bliver man ved med at give den fuld gas, så begynder styrken at falde.

Findes der nogle retningslinjer for hvor "meget" failure/forced reps træning der skal til, før det bliver for meget for kroppen? Snakker vi 1 gang om ugen som det "tilladte, 1 gang om måneden, eller hvor hårdt tager det egentligt på kroppen ?

Kan det være en god ide, at benytte failure/forced reps i sin træning i sidste uge af en cyklus inden en dekonditionering for at overreache mere ?

Jeg tror det er meget individuelt hvor mange ugers failure træning man kan holde til, før det begynder at blive problematisk. Personligt begynder jeg at kunne mærke de negative effekter af konstant failure træning, hvis jeg kører det længere end 4-5 uger af gangen.

Og ja, det er en ganske god ide, at man kører til failure de sidste 2-3 uger af en progressionscyklus, så man er sikker på at man har ramt loftet, inden man starter sin dekonditionerings-periode. Det er ikke så meget for at overreache, men mere for at basere næste cyklus på så nøjagtig en RM som muligt.

Okey, havde egentligt troet det var noget hårdere ved kroppen, end det lyder til at være.

Har egentligt altid troet at hele uger ville være alt for hårdt for kroppen, men vil helt sikkert prøve, at involvere noget af det i de sidste uger af min nuværende cyklus.

Kan sige jeg trænet det mellem 2 til 3 gange i ugen.. og til sidst gik det i stå også faldt min vægt bar ned af.. gjor det i godt og vel i 2 måneder men det ku kroppen ikk holde til ku både mærke det på mit arbejde og alt sårn det hele sgu enlig ned af bakken over det fordi min krop var træt hele tiden.. lige meget om jeg sov 12 timer var det ikk nok :S

Kan man gå ned i vægt

Brugere online