I det års tid jeg har trænet har jeg kun trænet fuldbody fordi det passer perfekt ind i min hverdag med 3 træningsdage med en hvile dag mellem hver

Programet jeg har kørt har set nogenlunde sådan her ud de sidste 3 måneder

Squat 1 opvarmnings sæt. 3 tunge sæt af 8 reps
dødløft 3 x 8
bænkpress 1 opvarmnings sæt. 3 x 8 tungt
bent over row - med under hånds greb 3 x 8
Military - Stående med stangen bag nakken 3 x 8
Leteral raise 2 x 8
Biseps curl 3 x 8
Dumbell flys 3 x 8
dips 3 x 8
hammer curl 3 x 8


jeg har trænet i lidt over 1 år ca. og varieret lidt mellem nogle forskellige øvelser men jeg har altid kørt bænkpress

lige nu køre jeg 3 x 8 men jeg har også kørt 4 x 10 og pryramide

Så er mit spørgsmål om det er dumt at køre det samme program så længe om om man skal skifte? til noget helt nyt

Hvis det fortsat giver resultater, hvorfor skulle du så skifte? Det er da op til dig selv, men hvis det passer godt til dig som du selv siger, ser jeg ingen grund til ikke at fortsætte, medmindre du så vil igang med noget progression.

Har du gode fremskridt med programmet?

Hvis du bare drøner derud af, er der ingen grund til at skifte program. Hvis du oplever en stagnering, kan du altid lave lidt om på programmet, du kan sagtens fortsætte med at træne fulldbody og i stedet indlægge progression, ændre intensiteten, ændre volumen, ændre densiteten, bruge nogle andre øvelser, eller en helt 6. løsning. Der er masser af muligheder, og du kan sagtens træne fullbody hele livet.

Tak så ved jeg at jeg gør det rigtige ;)

For jeg stiger i alle øvelserne stort set og når det bliver kedeligt gør jeg bare som du siger TheCzech

indlægge progression, ændre intensiteten, ændre volumen, ændre densiteten, bruge nogle andre øvelser, eller en helt 6. løsning. Der er masser af muligheder, og du kan sagtens træne fullbody hele livet.

Jeg var bare lige blevet i tvil