Kan nogen fortælle om det en fin kostplan?

Kan nogen fortælle om det en fin kostplan??
jeg har læst på alt om kost og det hele.

glemte at sige at den skal bruges til CUT

højde: 194cm høj
Vægt: 103kg
træner hver dag

1 - 1,5 time

jeg ligger 1000kcal underskud

Du mangler mere fedt - Især fra umættede kilder, da det stort set ikke er eksisterende i din nuværende kostplan

Du mangler grønt

Hvis det er et cut du har tænkt dig at køre over længere tid, så ville jeg nok ikke ligge med et kcal-underskud på 1.000

okay mange tak for svaret så vil jeg lige få nogle grøntsager ind. Det var fordi jeg havde tænkt den første uge at ligge 1000kcal underskud og derefter ændre det til 500kcal. Ved ikke om det er en god ide? undskyld jeg ikke lige får skrevet det hele med til at starte med

Synes bare du skal starte med 500, i stedet for 1000. 500 i kcal underskud er RIGELIGT.

Hvordan ser dit træningsprogram og dine træningsdage ud?

Kan nogen fortælle om det en fin kostplan?

Brugere online