DHL^ skrev:

Animal skrev:

paldepind skrev:

Animal skrev:Kasein er unødvendigt, medmindre tegnebogen flyder over. En fornuftig mængde protein sammen med lidt sundt fedt inden sengetid, så klarer du natten ganske fint.

Hvad baserer du den udtalelse på? I så fald er kasein protein jo fuldstændig spild af penge.

Du har fat i noget. Protein, lidt fibre og lidt sundt fedt inden sengetid, det er alt rigeligt. Både fibre og fedt sænker mavetømningshastigheden.

Lass3 skrev:Men kasein er så billigere i længden kan jeg fortælle dig og det er langt lettere/hurtigere at få ned, så det lyder lidt underligt at kalde det dyrt, når du alligevel bruger flere penge på skyr og hytteost..

Det er vist en smagssag, nogle kan lide konsistensen af grynet nissesæd, andre kan ikke.

Tilsætter du fiber og fedt til en valle shake så er det nok en overdrivelse at sige at det ligger lige så lang tid i maven som kasein.

Udover det hvis målet er protein over hele natten, hvorfor så ikke bare tilføje fedt og fiber til kasein? Så holder det da næsten alle de sovende timer.

Udover det er kasein altså virkelig ikke dyre, hvis man bare køber de rigtige steder.

Har du belæg for at kalde det en overdrivelse?

Jeg snakker om, at få noget ordentlig mad, lidt grove kulhydrater, lidt fedt og protein. Jeg kan ikke dechifrere hvor du, i mit indlæg, ser, at der snakkes om valle? Mange vil påstå, at kulhydrater ikke hører til før sengetid, men grove kulhydrater kan sagtens retfærdiggøres.

Nu er der jo ikke megen dokumentation i denne tråd. Der vil være rigeligt med protein/aminosyrer i systemet til hele natten (især hvis man indtager en større mængde og/eller sammen med mad/fibre/fedt), uanset om det er valle eller kassein.

Derudover, hvem siger at man skal vedligeholde proteinsyntesen natten over ved at indtage protein (fx kassein) lige inden sengetid? Måske er nogle "spikes" i proteinindtaget/-syntesen at foretrække, frem for konstant at tilføre protein/aminosyrer til systemet?

Jeg siger ikke det ene eller andet er forkert eller rigtigt, men de spørgsmål blev diskuteret lidt i en tråd på bb.com, hvor især Alan Aragon ikke nødvendigvis var med på "kassein inden sengetid ellers mister du/går glip af muskelmasse"-vognen.

Jeg kan lige se om jeg kan finde tråden senere..

Animal skrev:

DHL^ skrev:

Animal skrev:

paldepind skrev:

Animal skrev:Kasein er unødvendigt, medmindre tegnebogen flyder over. En fornuftig mængde protein sammen med lidt sundt fedt inden sengetid, så klarer du natten ganske fint.

Hvad baserer du den udtalelse på? I så fald er kasein protein jo fuldstændig spild af penge.

Du har fat i noget. Protein, lidt fibre og lidt sundt fedt inden sengetid, det er alt rigeligt. Både fibre og fedt sænker mavetømningshastigheden.

Lass3 skrev:Men kasein er så billigere i længden kan jeg fortælle dig og det er langt lettere/hurtigere at få ned, så det lyder lidt underligt at kalde det dyrt, når du alligevel bruger flere penge på skyr og hytteost..

Det er vist en smagssag, nogle kan lide konsistensen af grynet nissesæd, andre kan ikke.

Tilsætter du fiber og fedt til en valle shake så er det nok en overdrivelse at sige at det ligger lige så lang tid i maven som kasein.

Udover det hvis målet er protein over hele natten, hvorfor så ikke bare tilføje fedt og fiber til kasein? Så holder det da næsten alle de sovende timer.

Udover det er kasein altså virkelig ikke dyre, hvis man bare køber de rigtige steder.

Har du belæg for at kalde det en overdrivelse?

Jeg snakker om, at få noget ordentlig mad, lidt grove kulhydrater, lidt fedt og protein. Jeg kan ikke dechifrere hvor du, i mit indlæg, ser, at der snakkes om valle? Mange vil påstå, at kulhydrater ikke hører til før sengetid, men grove kulhydrater kan sagtens retfærdiggøres.

jeg var for hurtig der, jeg læste protein som Valle.

Kasein skulle gerne ende op med at være billigere end normalt mad, med lidt fibre og fedt, hvis man regner gram pr krone.

Jeg behover ikke belæg for at sige det var en overdrivelse hvis vi snakker valle, 30 gram er tilstede i blodet omkring 90 minutter (ifølge bogen girth control) Så at kunne hæve det meget ved at indtage lidt fedt og fiber, sikkert, men at hæve det på et niveau til kasein? næppe.
Men det var ikke det snakken gik om, jeg læste fejl.

Jeg vil gerne høre grunden til at retfærdiggøre grove kulhydrater inden sengetid? Jeg er godt klar over at timingen ikke er nær så vigtig som fordelingen, men der er jo ingen grund til at indtage kulhydrater før sengetid, bare fordi det kan retfærdiggøres.

Lass3 skrev:Jeg bruger det.. 250ml Skummetmælk og ~30g Kasein + 1 knækbrød spiser jeg hver dag inden jeg sover. Kan ikke lide tanken om at ligge hele natten uden at få protein og har det ofte med at være sulten inden jeg sover alligevel Det er jeg ikke når jeg har spist det her

kan se din pointe, men hvis det er man er lidt bange for kulhydrater og mælk er et NO GO som du skriver længere nede, ville det så ikke være bedst med hensigtet kører casein kun på vand inden man skal sove ?

Animal skrev:

paldepind skrev:

Animal skrev:Kasein er unødvendigt, medmindre tegnebogen flyder over. En fornuftig mængde protein sammen med lidt sundt fedt inden sengetid, så klarer du natten ganske fint.

Hvad baserer du den udtalelse på? I så fald er kasein protein jo fuldstændig spild af penge.

Du har fat i noget. Protein, lidt fibre og lidt sundt fedt inden sengetid, det er alt rigeligt. Både fibre og fedt sænker mavetømningshastigheden.

Aha. Er det noget du kan underbygge med dokumentation? For hvis det er rigtig, kan jeg jo snilt spare de penge jeg havde tænkt mig at bruge på kasein.

jeg får 40g kasein hver aften med:
300g cheasy vanilje 0,1%
15g havregryn
10g mandler

så smager kasein himmelsk