Kasper Egebo

Ærgerligt kroppen ikke kunne holde, de få gange jeg har set dig har du ellers set super dygtig ud.

God bedring med det.

Bnaz skrev:Ærgerligt kroppen ikke kunne holde, de få gange jeg har set dig har du ellers set super dygtig ud.

God bedring med det.

Jeg takker

Skylder det hele til mine trænere og kammerater i klubben.

Fredag 19. Februar 2010

Så prøver vi igen

Frivend + Front Squat:
2x(1+10) @ 20kg
4x(1+8) @ 70kg

Snatch Grip Deadlift:
10x3 @ 70kg - easy

Frivend + Opadstød:
5x(1+2) @ 70kg - meget nemt.

Bench Press:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x8 @ 60kg
4x8 @ 80kg

Welcome back champ

Bundgaard89 skrev:Welcome back champ

Tak makker :-)

Nice at du er igang mate

Lørdag 20. Februar 2010:

Sumo Deadlift:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 120kg
2x5 @ 140kg - Tunge
2x5 @ 120kg

Power Clean:
10x2 @ 70kg - teknikken er ikke helt som den var før

Leg-extension:
4x12 @ 5'

Leg-curl:¨
4x12 @ 20kg

DB Press:
1x10 @ 20kg
3x10 @ 25kg - easy

velkommen tilbage..

er du kommet dig helt over skaderne eller? vil du stadigvæk have fokus på styrkeløft eller?

Hey. Hvordan står det til med træningen, kan forstå så meget at du stadigvæk døjer med albuen? Sidst vi snakkede sammen, kunne du godt træne rå er det stadigvæk en mulighed?

m0n skrev:velkommen tilbage..

er du kommet dig helt over skaderne eller? vil du stadigvæk have fokus på styrkeløft eller?

Jeg vil helt sikkert gerne stille op igen, men kroppen bestemmer om jeg kan

Kolditz skrev:Hey. Hvordan står det til med træningen, kan forstå så meget at du stadigvæk døjer med albuen? Sidst vi snakkede sammen, kunne du godt træne rå er det stadigvæk en mulighed?

Jeg er stadigvæk lidt på prøve stadie med hvad jeg kan.

Egebo skrev:
Kolditz skrev:Hey. Hvordan står det til med træningen, kan forstå så meget at du stadigvæk døjer med albuen? Sidst vi snakkede sammen, kunne du godt træne rå er det stadigvæk en mulighed?

Jeg er stadigvæk lidt på prøve stadie med hvad jeg kan.

Okay. For kommer det til at fungere rå, så syntes jeg da bare du skal gå rå, det er da helt klart bedere end at droppe det 100%

Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:Hey. Hvordan står det til med træningen, kan forstå så meget at du stadigvæk døjer med albuen? Sidst vi snakkede sammen, kunne du godt træne rå er det stadigvæk en mulighed?

Jeg er stadigvæk lidt på prøve stadie med hvad jeg kan.

Okay. For kommer det til at fungere rå, så syntes jeg da bare du skal gå rå, det er da helt klart bedere end at droppe det 100%

Hvis jeg kan rå, kan jeg også i udstyr :-)

Egebo skrev:
Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:Hey. Hvordan står det til med træningen, kan forstå så meget at du stadigvæk døjer med albuen? Sidst vi snakkede sammen, kunne du godt træne rå er det stadigvæk en mulighed?

Jeg er stadigvæk lidt på prøve stadie med hvad jeg kan.

Okay. For kommer det til at fungere rå, så syntes jeg da bare du skal gå rå, det er da helt klart bedere end at droppe det 100%

Hvis jeg kan rå, kan jeg også i udstyr :-)

Sgu da ikke hvis trøjen driller din albue? Du kan i hvert fald i dødløft og squat, men da ikke bænk, eller er der noget jeg ikke ved?

Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:Hey. Hvordan står det til med træningen, kan forstå så meget at du stadigvæk døjer med albuen? Sidst vi snakkede sammen, kunne du godt træne rå er det stadigvæk en mulighed?

Jeg er stadigvæk lidt på prøve stadie med hvad jeg kan.

Okay. For kommer det til at fungere rå, så syntes jeg da bare du skal gå rå, det er da helt klart bedere end at droppe det 100%

Hvis jeg kan rå, kan jeg også i udstyr :-)

Sgu da ikke hvis trøjen driller din albue? Du kan i hvert fald i dødløft og squat, men da ikke bænk, eller er der noget jeg ikke ved?

:-) Nu må vi se. Har fået henvisning til forundersøgelse og evt scanning på sygehuset endelig.
Håber så meget at de har alle svarene som jeg søger, så jeg kan komme tilbage 100%

Søndag 21. Februar 2010

Bench Press:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 95kg
2x5 @ 100kg - bedre
1x5 @ 90kg

Leg-extension:
1x12 @ 5'
5x8 @ 12'

Leg-curl:
1x12 @ 15kg
5x8 @ 30kg

Pushdown:
1x12 @ 20kg
4x10 @ 40kg

Seated DB Shoulder Press:¨
4x10 @ 15kg

Egebo skrev:
Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:
Egebo skrev:
Kolditz skrev:Hey. Hvordan står det til med træningen, kan forstå så meget at du stadigvæk døjer med albuen? Sidst vi snakkede sammen, kunne du godt træne rå er det stadigvæk en mulighed?

Jeg er stadigvæk lidt på prøve stadie med hvad jeg kan.

Okay. For kommer det til at fungere rå, så syntes jeg da bare du skal gå rå, det er da helt klart bedere end at droppe det 100%

Hvis jeg kan rå, kan jeg også i udstyr :-)

Sgu da ikke hvis trøjen driller din albue? Du kan i hvert fald i dødløft og squat, men da ikke bænk, eller er der noget jeg ikke ved?

:-) Nu må vi se. Har fået henvisning til forundersøgelse og evt scanning på sygehuset endelig.
Håber så meget at de har alle svarene som jeg søger, så jeg kan komme tilbage 100%

Ja det kunne fanme være godt for dig, der findes sjældent noget værre end ikke at vide hvad man fejler.

Tirsdag 23. Februar 2010:

Frivend + Front Squat:
2x(1+10) @ 20kg
1x(1+10) @ 40kg
4x(1+8) @ 70kg - fint

CG Bench Press:
2x10 @ 20kg
1x10 @ 40kg
2x3 @ 70kg
8x3 @ 75kg - fin fart

Chin Up:
5x5 @ BW

Onsdag 24. Februar 2010

Deadlift:
2x5 @ 70kg
5x5 @ 120kg - Tunge (Måske jeg endelig er stærkere i sumo

)

Træk-hiv:
7x2 @ 70kg - Nemme fra bunden, men synes ikke jeg får hofte-drive nok.

BB Floor Press:
4x8 @ 70kg - Alt for nemt

Fredag 26. Februar 2010:

Frivend + Front Squat:
2x(1+10) @ 20kg
1x(1+10) @ 40kg
1x(1+8) @ 60kg
1x(1+5) @ 80kg
4x(1+5) @ 85kg

Sumo Deadlift:
2x5 @ 70kg
10x3 @ 90kg

Bench Press:
2x10 @ 20kg
1x10 @ 40kg
2x5 @ 70kg
5x5 @ 90kg

Søndag 28. Februar 2010

Dansk Fitness i Aars

Bench Press:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 50kg
3x5 @ 90kg - lorte bænk, så skiftede til lidt DB

DB Press:
2x10 @ 30kg
1x8 @ 30kg - armene syrede

Front Squat: (Smith Stativ) =D>

1x10 @ 10kg
1x10 @ 50kg
5x5 @ 90kg

Military Press:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 40kg
1x8 @ 40kg

Egebo skrev:Søndag 28. Februar 2010

Dansk Fitness i Aars

I Aars ??

Why?

Bundgaard90 skrev:
Egebo skrev:Søndag 28. Februar 2010

Dansk Fitness i Aars

I Aars ?? Why?

Er sommetider på weekend besøg hos min mor.
Men kan simpelthen ikke finde et bare nogenlunde center dernede

Tirsdag 2. Marts 2010:

Bench Press:
2x10 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x5 @ 70kg
10x2 @ 80kg - god fart

Frivend + Front Squat:
5x(1+8) @ 70kg - helt fint

Triceps Roll Press:
3x10 @ 15kg

Kort men god træning

Onsdag 3. Marts 2010:

Træk-hiv:
7x3 @ 70kg - dårligt

Frivend + Opadstød:
7x(1+2) @ 70kg - Okay, men kommer stadig frem i vendet ser det ud til.

Sumo Deadlift:
2x5 @ 70kg
7x3 @ 120kg - lidt tunge.

Fredag 6. Marts:

Squat:
2x10 @ 20kg
2x5 @ 50kg
2x5 @ 70kg
4x5 @ 80kg - fint

Bench Press:
1x10 @ 20kg
1x5 @ 50kg
5x5 @ 80kg

Hva så, kom i ind og se Hej Matematik? :Â´)

Rottegris skrev:Hva så, kom i ind og se Hej Matematik?

Yep. Vi så ca. halvdelen af koncerten så gik vi.
Ikke lige musik som faldt i min smag

Lørdag 6. Marts 2010

Front Squat:
1x10 @ 10kg
1x8 @ 50kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 80kg
2x5 @ 90kg
1x1 @ 100kg - PR - Mega nem. Vil tro der er til 10-20kg mere

1x5 @ 90kg

15 min. ispose på lænden, 45min på sofaen, og efterfølgende en gang tiger balsam så var ryggen klar igen

DB Press:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 25kg
4x8 @ 30kg

DB Row:
4x10 @ 20kg

DB Seated Shoulder Press:
1x10 @ 12,5kg
5x6 @ 20kg

Egebo skrev:Yep. Vi så ca. halvdelen af koncerten så gik vi.
Ikke lige musik som faldt i min smag

Haha. Til gengæld var maden en succes!

Kasper Egebo

Brugere online