Kcal fordeling.

Hejsa... Sidder og prøver og bikse en kostplan sammen. ( skal køre HST i 6 uger med efterfølgende cut )

Har regnet ud, at jeg ca. skal have mellem 3500-4000 KCAL. om dagen. ( bulker de næste 6 uger )

Jeg mangler tips til noget KCAL rigt, hvor der ikke er så meget protein i, da jeg er " landet " på 3000 kcal og 248 g. protein.

Så jeg skal lige have justeret lidt i planen.
E
r 250 g. protein for meget?

Jeg er 22 år, vejer 100 kg og er 190 cm. høj..

PÅ forhånd tusind tak!

Nice brugernavn =D>
Glory Glory Man United!

Du kunne overveje pasta eller ris?

Sir Matt Busby! skrev:Hejsa... Sidder og prøver og bikse en kostplan sammen. ( skal køre HST i 6 uger med efterfølgende cut )

Har regnet ud, at jeg ca. skal have mellem 3500-4000 KCAL. om dagen. ( bulker de næste 6 uger )

Jeg mangler tips til noget KCAL rigt, hvor der ikke er så meget protein i, da jeg er " landet " på 3000 kcal og 248 g. protein.

Så jeg skal lige have justeret lidt i planen.
E
r 250 g. protein for meget?

Jeg er 22 år, vejer 100 kg og er 190 cm. høj..

PÅ forhånd tusind tak!

vil ikke sige at 250g protein er for meget, men du kunne jo prøve at lægge kostplanen her ind?

Dejligt at andre her på forummet deler MIN religion (United)

Jeg er snart færdig med at udarbejde kostplanen, så prøver jeg lige at ligge den ind...

Men passer det ikke nogenlunde, hvis jeg ligger på omkring 4000 Kcal.( selvom jeg spinner 2-3 gange/ uge udover at træne? )
Vil jo gerne dyrke cardio og stadig bulke..

Har brugt BB`udregnings skema for ca at udregne mit ligevægtsindtag, så nu må vi se.
Ellers må jeg justere hen af vejen.

Men tak for hjælpen, drenge..
Skønt med lidt feedback!

Giv venligst din tråd en passende overskift.

Sir Matt Busby! skrev:Dejligt at andre her på forummet deler MIN religion (United) :P

Jeg er snart færdig med at udarbejde kostplanen, så prøver jeg lige at ligge den ind...

Men passer det ikke nogenlunde, hvis jeg ligger på omkring 4000 Kcal.( selvom jeg spinner 2-3 gange/ uge udover at træne? )
Vil jo gerne dyrke cardio og stadig bulke..

Har brugt BB`udregnings skema for ca at udregne mit ligevægtsindtag, så nu må vi se.
Ellers må jeg justere hen af vejen.

Men tak for hjælpen, drenge..
Skønt med lidt feedback!

Kan man være fan af andet?
Fuck de var syge mod Chelsea. Fantastisk kamp =D>

Vi kan ikke vurdere om 4000 kcal er nok, da det jo er individuelt. Vej dig en gang om ugen, og se om du har taget på.

Prøver mig frem:P

Jamen, det var fantastisk.!!! :D
Nu er vi for alvor igang!
En sejr i aften, så ser det godt ud..

Skal over og se fa cup kampen mod spurs og kampen mod Liverfools til marts!
Pænt agressivt :twisted:

P.S. John Terry Fuckede up endnu en gang i weekenden!

Viva John Terry, viva John Terry...
Could have won the cup, but he fucked it up, viva John Terry!.....

=D>
Men tak for feedback`en!

Sir Matt Busby! skrev:Prøver mig frem:P

Jamen, det var fantastisk.!!! :D
Nu er vi for alvor igang!
En sejr i aften, så ser det godt ud..

Skal over og se fa cup kampen mod spurs og kampen mod Liverfools til marts!
Pænt agressivt :twisted:

P.S. John Terry Fuckede up endnu en gang i weekenden!

Viva John Terry, viva John Terry...
Could have won the cup, but he fucked it up, viva John Terry!.....

=D>
Men tak for feedback`en!

Yeah, den u-officiele 1. plads :mrgreen:
Vi skal bare lige have nuppet 6 point i de to kampe vi er bagud.

Nice. Har også selv været over og se dem på Old Trafford to gange før, sidste år og forrige år igen =D>

Haha ja! Han er bare så færdig

Sir Matt Busby! skrev:Prøver mig frem:P

Jamen, det var fantastisk.!!! :D
Nu er vi for alvor igang!
En sejr i aften, så ser det godt ud..

Skal over og se fa cup kampen mod spurs og kampen mod Liverfools til marts!
Pænt agressivt :twisted:

P.S. John Terry Fuckede up endnu en gang i weekenden!

Viva John Terry, viva John Terry...
Could have won the cup, but he fucked it up, viva John Terry!.....

=D>
Men tak for feedback`en!

Hahah lags nu slapper du af

Gunners er vejen frem, men det lærer du jo nok på et tidspunkt.. :wink:

Ro på Gaxi.... Haha

Sms mig lige... skal lige snakke med dig og har smidt min gamle tlf. væk.
Savner dit nummer og savner dig :oops:

vi ses

Gaxe skrev:Gunners er vejen frem

Kcal fordeling.

Brugere online