Kcal indtag træningsfri dage

Hey..

Er i gang med bulk, men har et spørgsmål til Kcal indtaget på træningsfrie dage. Knalder i samme antal Kcal i hovedet som de dage i træner? eller holder i det på ligvægsindtaget sålænge i får protein nok?

Tak

Jeg lytter lige med her.. Da jeg selv måske gør det forkert..

Men jeg forestiller mig, at alt efter hvor hårdt du træner er restituionen og opbygningen af muskelmasse en process som ikke bare er "instant" lige efter du har trænet .. og muligvis også dagen efter at du "opbygger" masse, så jeg hælder bare mad i hovedet alle dage :p

Jeg indtager stort set lige meget..
Men er selvfølgelig lidt mere sulten de dage jeg har trænet/forbrændt nogle kcal..
Personligt synes jeg du bare skal sørge for at æde så meget som muligt hver dag!

forskellen på min træningsdage og ikke træningsdage er shaken efter træning. Ellers indtager jeg ca det samme.

Det optimale er at ligge i kcal overskud de dage du træner. Og ramme dit ligevægt indtag de dage du har off dag

Okay, så det er lidt forskelligt hvad folk mener..

Men tak for svarene.

DeMenT skrev:Okay, så det er lidt forskelligt hvad folk mener..

Men tak for svarene.

Det er det helt bestemt. Det er lidt personligt hvad man synes er bedst, og hvad der virker for en. Ligesom med alt andet jo..

Men ville som udgangspunkt indtage den samme mængde hver dag.. også en shake efter træning, på træningsdagene..

jonathanson skrev:Det optimale er at ligge i kcal overskud de dage du træner. Og ramme dit ligevægt indtag de dage du har off dag

Hvorfor?

jeg holder det samme indtag på træningsdage og på off dage. på off dage bruger du den ekstra energi til restiutionen. Og altså lidt kcal fra og til, sålænge man har et mål og spiser efter det

Den med en shake mere, altså den efter træning på træningsdage lyder helt ideel. Så får man lige 200-300 kcal ekstra den dag, alt efter hvad man ellers putter i osv.

Kcal indtag træningsfri dage

Brugere online