Kcal overskud eller underskud i deload/dekon?

Jeg har siddet og søgt men synes ikke at kunne finde ordentlige svar omkring dette.
Altså når man er færdig med en given cylkus og ønsker at køre en uges deload, og evt en uges dekon, hvor mange kcal skal man så indtage i de 2 uger? Taget i betragtning at man bulker for større masse.
Tænker bare, at hvis man holder sin kostplan i de 2 uger hvor man ikke forbrænder samme mængde grundet mindre eller ingen træning, vil man så tage ekstra fedt på? Eller vil "hele" lortet (det meste) blive brugt til at opbygge muskler grundet superkompensation?

Hvad er idéen i deload og dekonditionering efterfølgende? Én af tingene, burde være rigeligt. Jeg ville klart holde mig til lidt over ligevægt.

Jeg har først få nylig fået øjnene op for deload/dekon. Og i artiklen "Dual Factor Hypertrophy Training", mener han man bør køre begge dele? Men jeg vil også umiddelbart mene man skal ligge lidt over normalindtag, men ku være rart hvis nogen havde erfaringer på området?

kalorieoverskud, altid kalorieoverskud.

og drop så idéen om at skulle fede den både ved en dekon og deload, en af delene er mere end højst nødvendigt.

Ja det lader godt nok til de fleste mener en af tingene er mere end rigeligt. Synes også at 1-2 ugers deload efterfulgt af 1 uges dekon lød af meget pause!! Men hvad er så bedst, 1 uges deload eller dekon? Hvis man nu siger man har kørt et program som SDH :p

Deload hvis du træner efter styrke
Dekon hvis du træner efter masse

det afhænger af så meget, de fleste har slet ikke brug for nogen af delene; men ved f.eks. sdh hvor efterfølgende superkompensation er et ønske så vil jeg mene dekon.

Kcal overskud eller underskud i deload/dekon?

Brugere online