Kender i de benøvelser?

Sad lige så den her film http://mdtv.musculardevelopment.com/con ... /1995/224/

Tænkte på om i kender de ben øvelser han kører, den ene starter ved ca 2 min og den anden ved 2.50 min

Hvis i så kender dem, er de så gode?

På forhånd tak

PS: Rimelig vild fysik han har

Det ligner hacksquat med 1 ben..

Hvis du kun dødløfter 130kg og bænker 110 burde du nok begynde at træne ben..

ved 2min er det en slags et-benet liggende benpres

mht. 2.50 er jeg blank, det ser fjollet ud

PS: glem de der cirkustricks

Søren W skrev:ved 2min er det en slags et-benet liggende benpres

mht. 2.50 er jeg blank, det ser fjollet ud

PS: glem de der cirkustricks

Jeg syntes også det så sjovt ud, så skulle lige se om det var nogen der kendte noget til dem...

PeterBrandt skrev:
Søren W skrev:ved 2min er det en slags et-benet liggende benpres

mht. 2.50 er jeg blank, det ser fjollet ud

PS: glem de der cirkustricks

Jeg syntes også det så sjovt ud, så skulle lige se om det var nogen der kendte noget til dem...

Den ved 2 min er, som de andre skrevet, en one leg legpress, med benen krydset let foran det andet og indafroteret fod - det gør at du rammer det laterale hoved i dine quads lidt mere.

Den ved 2.50 ligner en wide stance goblet squat uden sin goblet... fidusen er at den stand gør at du rammer hamstrings og adductorer lidt mere. Hvorfor han står på to skiver, kan evt skyldes dårlig ankelmobilitet, så han ikke så godt kan sætte sig "lige ned" imellem benene, men skyder røven tilbage, hvis ikke han har dem at stå på. Og med den øvelse vil man have tyngdpunktet så meget som muligt imellem benene, og ikke bagved.

mange tak for svaret

Kender i de benøvelser?

Brugere online