Ketose Diet - Low Carbs

http://www.youtube.com/watch?v=_434ERRbkj8

Jeg overvejer at prøve det. Synes bare det er svært at købe mad med kvalitetsfedt til billige penge på SU.

hvorfor keto fremfor standard diæt med kalorieunderskud?

Mikael skrev:hvorfor keto fremfor standard diæt med kalorieunderskud?

Høj fedtforbrænding tror jeg vist. Kroppen får energi fra ketoner, fra spaltet fedt(tror jeg), i stedet for glukose fra kulhydrater.

Men tænkte om der måske var nogle herinde som har oplevelser med dieten, eller argumenter imod den? Er princippet ikke lidt i stil med det fra intermittent fasting?

Jeg har selv overvejet at prøve det, efter Nordic race er overstået her til sommer.
Synes du skal give det er forsøg, jeg har primært kun hørt positive ting om det.. Det skulle dog ikke være så fordelagtigt, til eksplosive sports.

Active skrev:Jeg har selv overvejet at prøve det, efter Nordic race er overstået her til sommer.
Synes du skal give det er forsøg, jeg har primært kun hørt positive ting om det.. Det skulle dog ikke være så fordelagtigt, til eksplosive sports.

Ok. Det er planen jeg går på cut til januar først, men jeg overvejer helt sikkert at give den et seriøst forsøg. Tak for dit input, og smid gerne en besked hvis det du prøver det af, og det er en super-succes

Læs og lyt til hvad Anders Nedergaard siger om emnet.

Ketose har formentligt mange gode virkninger. Problemet er dog, at der er et trade-off i form af det er begrænset hvor mange grøntsager, og derved vigtig næring, du kan spise, hvis om nogen. Derudover har carbs mange fordele, fx før og efter træning. Jeg vil klart anbefale periodisk faste/ketose. Du kunne fx være x antal dage om ugen.

BigHungry skrev:Læs og lyt til hvad Anders Nedergaard siger om emnet.

Ketose har formentligt mange gode virkninger. Problemet er dog, at der er et trade-off i form af det er begrænset hvor mange grøntsager, og derved vigtig næring, du kan spise, hvis om nogen. Derudover har carbs mange fordele, fx før og efter træning. Jeg vil klart anbefale periodisk faste/ketose. Du kunne fx være x antal dage om ugen.

Det kan jeg godt se. Jeg har søgt lidt information på nettet. Jeg har kigget på den her bl.a.: http://www.kropblog.dk/fastebrevkassen-3/#more-1456

Anders Nedergaard skrev:.. Det siges at det tager op til 6 uger før man har nået en fuld keto-tilpasning under fuld faste, mens man har det meste af den efter cirka en uge. Tilpasningen kommer langsommere hvis man kun faster hver anden dage eller mindre. ..

Ved du om det påvirker kroppens evne til at hive energi ud fra fedtdepoter, altså om det ligesom "nulstiller" ens keto-tilpasning når man indtager kulhydrater som fx ved IF/ketose?

BigHungry skrev:Læs og lyt til hvad Anders Nedergaard siger om emnet.

Ketose har formentligt mange gode virkninger. Problemet er dog, at der er et trade-off i form af det er begrænset hvor mange grøntsager, og derved vigtig næring, du kan spise, hvis om nogen. Derudover har carbs mange fordele, fx før og efter træning. Jeg vil klart anbefale periodisk faste/ketose. Du kunne fx være x antal dage om ugen.

Det er ingenlunde dette der er "problemet" ved ketose i relation til BB. Er ens stofskifte tilpas højt er det ikke et issue at få dækket næringsbehov. De rette grøntsager er tilpas næringsrige og kaloriefattige til at dette mere er et teoretisk end praktisk problem. Derudover kan man supplere kosten med kosttilskud.

Jeg synes du skal se denne BBC dokumentar, inden du begiver dig ud på sådan én diæt

https://www.youtube.com/watch?v=epxp_Viq484

SandyFrink skrev:
BigHungry skrev:Læs og lyt til hvad Anders Nedergaard siger om emnet.

Ketose har formentligt mange gode virkninger. Problemet er dog, at der er et trade-off i form af det er begrænset hvor mange grøntsager, og derved vigtig næring, du kan spise, hvis om nogen. Derudover har carbs mange fordele, fx før og efter træning. Jeg vil klart anbefale periodisk faste/ketose. Du kunne fx være x antal dage om ugen.

Det er ingenlunde dette der er "problemet" ved ketose i relation til BB. Er ens stofskifte tilpas højt er det ikke et issue at få dækket næringsbehov. De rette grøntsager er tilpas næringsrige og kaloriefattige til at dette mere er et teoretisk end praktisk problem. Derudover kan man supplere kosten med kosttilskud.

Interessant. Hvilke kosttilskud tænker du på?

BigHungry skrev:
SandyFrink skrev:
BigHungry skrev:Læs og lyt til hvad Anders Nedergaard siger om emnet.

Ketose har formentligt mange gode virkninger. Problemet er dog, at der er et trade-off i form af det er begrænset hvor mange grøntsager, og derved vigtig næring, du kan spise, hvis om nogen. Derudover har carbs mange fordele, fx før og efter træning. Jeg vil klart anbefale periodisk faste/ketose. Du kunne fx være x antal dage om ugen.

Det er ingenlunde dette der er "problemet" ved ketose i relation til BB. Er ens stofskifte tilpas højt er det ikke et issue at få dækket næringsbehov. De rette grøntsager er tilpas næringsrige og kaloriefattige til at dette mere er et teoretisk end praktisk problem. Derudover kan man supplere kosten med kosttilskud.

Interessant. Hvilke kosttilskud tænker du på?

Det afhænger i sagens natur af den pågældende person og hvordan vedkommende konkret har struktureret kostplanen, kcal indtag, samt årsagerne til at følge den (træning, velvære, sundhed, sygdomsmanagement).
Men selen og zinc, calcium citrat, magnesium citrat, Q10, potassium...

Giver lige tråden liv igen.

(fra: foodcomp.dk)
kulhydrater opgivet som pr. 100g
der er variation i indholdet (af kulhydrater) angivet ved de fleste fødevarer på foodcomp, den har jeg ikke skrevet ind her.

æg hele rå = 0,8g
spinat rå = 3,4g
champignon rå = 3,4g
agurk = 2,1g
Asparges, grønne, rå = 4,9g
Agurk, syltet, uden tilsat sukker = 2,3g
Bladselleri, rå = 5,2g
Blomkål, dansk, rå = 4,2g
Broccoli, kogt = 7,2g
Grønkål, dybfrost = 5,2g
Hvidløg, rå = 33,1g
løg, rå =10g
Peberfrugt, rød, rå = 6,2g
Porre, rå = 7,7g
Radise, rå = 2,5g
Salat, Iceberg, rå = 3,2g
Tomat, dansk, rå = 4,2g (udenlandske = 7,2g)

mit køleskab:
leverpostej, normeat A/S = 5,5g
smør, bakkedal = 0,6g

Følg denne youtuber, hun ved meget om Keto diet og kommer med mange gode tricks.
og hold da kæft hun er pænt fit for en kvinde på 48år

https://www.youtube.com/user/fitsk8chick

Eller også Prmal Edge Health https://www.youtube.com/user/PrimalEdgeHealth

eller her https://www.reddit.com/r/keto

Lad os følge med i hvordan det går på Keto, sys selv det er ret interessant

Takker esbt, det er nogle interessante links! Jeg har lavet en logbog for forløbet, der er link i min signatur

Ketose Diet - Low Carbs

Brugere online