Equus skrev:mener jeg fik den til at svinge ca. 700g væske under diæten, den dag jeg gik mere eller mindre all in i gulerødder

Det var da også en slat. Må have været en kedelig dag, der er jo ikke meget man kan gøre ved de sataner?

Linket kan jeg ikke finde, men mener det står hjemme på det jeg printede ud, så jeg poster det lige til aften i din logZors

Media Whore.... KYLLINGEBEN
DL 6x140

Frontsquat 6x90.. EDIT: WTF? kanm tælle 8 og programmet siger 10 og jeg skrev 6... Stop med at drikke af natpotten...NU

Damn er der 3 squatracks i det center? Nice!
Fedt med videoer, meeeeeeen de fronts ser godt nok nemme ud, der skal der mere vægt på!

Flot frontsquad !
Det ser let ud med de 90kg

Gårsdagens træning - 09-12-09:

Morgen vægt: 103,2 kg
State of mind: Helt klar klar
Beretninger fra træningen:
Har nu prøvet det her superpumped i snart 2 uger. startede på eet scoop = nada, 2-2.5 scoop = trænings mæssigt kan jeg ikke mærke en skiii forskel. Har dog oplevet at humøret efter træning og resten af aftenen er i top, men om det er superpum250's skyld eller bare det at kroppen er fyldt med endorfiner fra træningen aner jeg ikke. Køber hvertfald ikke sådan en spand 250 igen...
Well tidligt fri fra arbejde 15:30.. ned og trodse tyngdekraften..

Day 9: Arms'n'Delts
1. runde

A-1: Seated Shoulder flip'ups
W: 12
4 sæt a 10x14
6 sæt a 10x12
[God gammel øvelse. den kan mærkes...]

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 12
1 sæt a 10x20
2 sæt a 10x22
2 sæt a 10x20
2 sæt a 10x18
3 sæt a 10x16
[Ohh yes. startede på 18 sidst og nu 22. jir. Derfor kunne det fine sølvtøj blive i skuffen denen gang.]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x33
2 sæt a 10x28
4 sæt a 10x23
[Presset denne gang..]

B-2: Triceps cable pushdown
W: 35
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x35
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x25
[Hvad skal jeg sige..]


Duration: 2t

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]

Bork skrev:Damn er der 3 squatracks i det center? Nice!
Fedt med videoer, meeeeeeen de fronts ser godt nok nemme ud, der skal der mere vægt på!

hehe ja det er de nødt til at have i det kæmpe center.. I know Næste pas rammer ikke en spinning dag and then: quads must die...

svabbi skrev:Flot frontsquad !
Det ser let ud med de 90kg

Takker: trods det var det en kamp...

Nipnappede lige en lille bitte smule cardiOOOO her til auden da.
zwei mal spinning Eins..

folk er nogle freaking kvajpander.. man kan sku ikke ønske numre med Rasmus ceeeeebak, dirtydancing osv... DET ER SPINNING... DET SKAL VÆRE HARDCORE PUMP PUMP MUSIK.....
Duration: 01:41:57
Max hrt: 169bpm >> Lort... musik var lort..
avg Hrt: 155bpm
1764 kcal

12-12-09:

Morgen vægt: 104,7 kg
State of mind: skulle bare overståes.
Beretninger fra træningen:
nuthn..

Day 1: Chest and Back
2. runde

A-1: BB Bench press
w60
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
[godt pump,,]

A-2: B-O-R
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
[fried lænd..]

B-1: Chinups
10 a -10
10 a -15
10 a -20
10 a -25
10 a -30
10 a -35
10 a -40
10 a -45
10 a -45
10 a -45
[satme skidt..]

B-2: incline cable flyes
2 sæt a 10x15
5 sæt a 10x12,5
3 sæt a 10x10

Duration: 1t 45min

DOMS*O*METER

Aftenes træning 13-12-09:

Morgen vægt: 105,5 kg
State of mind: skulle bare overståes
Beretninger fra træningen:
Glemte stropper til DL. en stor gut lånte mig hans.
en dame var henne og spørge om mine sku var Barsketball sko ?

Day 2: Legs'N'Deadlift
2. runde

A-1: Back squats
W: 60
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
[Sys det gik ok. kg på næste gang.]

A-2: Deadlift
2 sæt a 8x140
2 sæt a 8x120
2 sæt a 8x100
[så er vi ved at være der opper til 160 næste gang]

B-1: Standing smith calf raises
2 sæt a 10x180
2 sæt a 10x175
2 sæt a 10x170
[Kørte dem med skiftede fodstilling \/ og /\, brændte dejligt.]

B-2: Leg curls
[Lidt bedring i området. så lavede et par sæt med 95 kg. næste gang er det igang.]


Duration: 2t

DOMS*O*METER
Update kommer den 14-12-09

Gårsdagens træning - 09-12-09:
Morgen vægt: 103,2 kg

Aftenes træning 13-12-09:
Morgen vægt: 105,5 kg

Hva! får du for mange pebbernødder

Equus skrev:

Gårsdagens træning - 09-12-09:
Morgen vægt: 103,2 kg

Aftenes træning 13-12-09:
Morgen vægt: 105,5 kg

Hva! får du for mange pebbernødder

3 julefrokoster i streg Æder som en svin for tiden..

Gårsdagens træning - 14-12-09:

Morgen vægt: 104,8 kg
State of mind: Gravety is gonna regret the day it was born...
Beretninger fra træningen:
Kein ding zu beretten. Eller jo mødte Jenslyn i omklædningsrummet og fik en snak om vores lorte håndled.


Day 4: Arms'n'Delts
2. runde

A-1: Seated DB shoulder press
W: 22
2 sæt a 10x26
2 sæt a 10x24
2 sæt a 10x22
2 sæt a 10x20
2 sæt a 10x18
[startsæt 2 kg op. passede lige]

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 20
2 sæt a 10x24
2 sæt a 10x22
2 sæt a 10x20
2 sæt a 10x18
2 sæt a 10x16
[Ohhh the sweet burn...]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x33
2 sæt a 10x28
4 sæt a 10x23
[fucking hell.. underarme og biceps helt fried.. ]

B-2: Seated EZ french presses
W: 48
2 sæt a 10x53
3 sæt a 10x48
3 sæt a 10x43
2 sæt a 10x38
[Det var go]


Duration: 2t

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]

Arrrrrrhhhh,, just got me auktion booty.. 100 lækrer barrer lige til at stoppe i fjæset


Aften spinning
duration: 50 min
Max hrt: 175bpm
avg hrt: 157bpm
energyconsumption: 845kcal

Aftenvægt 15-12-09 107.5 kg... Leeeeeeeeight weeeeeightttttttttt baaaaaaaaby.. Whuuuuuuuuuuuuuuu

Kidde skrev:Aftenvægt 15-12-09 107.5 kg... Leeeeeeeeight weeeeeightttttttttt baaaaaaaaby.. Whuuuuuuuuuuuuuuu

Damn det er lee.

Er du mean?

Bork skrev:

Kidde skrev:Aftenvægt 15-12-09 107.5 kg... Leeeeeeeeight weeeeeightttttttttt baaaaaaaaby.. Whuuuuuuuuuuuuuuu

Damn det er lee.

Er du mean?

Billeder af "honningkage"formen kommer i aften. then u be the judge

Limited edition: Julegrisen kidde

Gårsdagens træning - 16-12-09:

Morgen vægt: 105,8 kg
State of mind: Søvning a helvedes til.
Beretninger fra træningen:
Nut much. Centeret var ret tomt idag. sikkert pga. det snart er jul. så slacker alle de svage....

Day 4: Chest'n'back ver. 2
2. runde

A-1: Incline bench press
w60
2 sæt a 10x95
1 sæt a 8x90
1 sæt a 9x90
1 sæt a 8x85
1 sæt a 10x85
1 sæt a 8x80 Fail igen.. stangen ned på gulvet..
1 sæt a 9x80
2 sæt a 10x75
[Er bare eminent dårlig til skrå tror jeg. trisserne var også lidt mærkede, men det er no excuse...]

A-2: Close grip paralel chin up(s)
w bw
1 sæt a 10x+5
1 sæt a 8x+5
3 sæt a 8x+2,5
5 sæt a 8xbw
[Alle blev lavet med stropper.]

B-1: Dips
W: BW x 10
1 sæt a 10x+20
1 sæt a 8x+20
2 sæt a 8x+17,5
1 sæt a 10x+15
1 sæt a 6x+15
1 sæt a 8x+12,5
1 sæt a 7x+12,5
1 sæt a 8x+10
1 sæt a 7x+10
[Evil.... weeeeeeary evil]

B-2: T-bar rows
W: 50
2 sæt a 10x80
2 sæt a 10x75
2 sæt a 10x70
2 sæt a 10x65
2 sæt a 10x60
[Tror der kom lidt luft med ud på nogle af sættene.. ]


Duration: 2t plus lidt mere. var super ringe til at overholde pauserne idag.

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]

Det ser da ganske fint ud, der ser ud til at være rigtig god over-all masse

Equus skrev::strong:
Det ser da ganske fint ud, der ser ud til at være rigtig god over-all masse

Takker, den får sku også gas syntes jeg

Dagens træning - 18-12-09:

Morgen vægt: 105,5 kg
State of mind: KRANS... til kursus hele dagen så kosten suckede max. plus ingen kød til middag... ohhh the pain ohhh the agony...
Beretninger fra træningen:
En gut kiggede på mine smith calf raises.. og kom hen og spurtge hvad den øvelse var godt for.... Ehhh læg musklerne

Day 7: Legs'N'Deadlift 2
2. runde

A-1: heels elevated Front squats
W:4x 100
testos: 6 x 110, fesent.. og jeg er skuffet..
2 sæt a 8x100
1 sæt a 10x95
1 sæt a 8x95
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
[fried.....]

A-2: Deadlift
w:100
1 sæt a 4x160 holy hell...
1 sæt a 2x150 slattent
1 sæt a 8x140
1 sæt a 8x120
1 sæt a 8x120
1 sæt a 8x120
[Gjorde naller denne gang.]

B-1: Standing smith calf raises
6 sæt a 10x180
[Det var bare gur da..]

B-2: Leg curls
10 sæt a 10x75
[Ingen smerte i området. så det er ovre med det håber jeg]


Duration: meget lang tid.

DOMS*O*METER
___

__



[...]

6 x sørgelige 110kg i fsq. sidste rep er noget halt

Hej Kidde

Fine kilo der blir arbejdet med overall

T-Bar row i FW?

Og så vil jeg anbefalde dig nye sko. Shox sko er noget nær det værste/farligste man kan træne (specielt squat og DL) i. Hælen er alt for blød og kan let "knække". Det kostede mig 2 ledbånd, 1 korsbånd og 1 minisk

/CJ

Poliquin skrev:Hej Kidde

Fine kilo der blir arbejdet med overall

T-Bar row i FW?

Og så vil jeg anbefalde dig nye sko. Shox sko er noget nær det værste/farligste man kan træne (specielt squat og DL) i. Hælen er alt for blød og kan let "knække". Det kostede mig 2 ledbånd, 1 korsbånd og 1 minisk

/CJ

Merci. til trods for det er FW vægte hehe

ligger stangen på gulvet og med enden i et hjørne, og så bruger man håndtaget fra deres elendige row maskine, fungerer ok.

Hmm kan godt se det med skoen. men mine er ikke som alm shox. de er mere ovre i en basketball sko, med et meget hårdere og mindre fleksibelt tårn. syntes de er meget stabile, men kunne være man skulle filme dem tæt på og se.

hvordan skete dit uheld siger du ? lyder ulækkert

Solid form du render rundt med. :O) Hvordan laver du thick bar curls?

rallen skrev:Solid form du render rundt med. :O) Hvordan laver du thick bar curls?

hehe tak, den er vist ovre i "ikke-newtonsk væske" tilstand for tiden.

Bruger somregel 2 sæt lapper, eller hvad jeg lige har med, da der kun er standard EZ bars i centeret.

Stor form Kidde! Og du ser sku overhoved ikke juletyk ud.

Dedikeret til the one and only Blå høker:




Aftenens træning - 20-12-09:

Morgen vægt: 106,5 kg
State of mind: klar og friskos.
Beretninger fra træningen:
HOLY HELL::
Lørdag aften stod på julefrokost.. mig og en kammerat havde snapse drikke konkurence. vi fik kvalt 70 cl blå høker snaps og gik herefter over til den klare høker (som havde været på frost, bad move, vandet var frosset og alkoholen...ja flydende. så de shots brændte hele vejen ned. makkeren gik kold kl 12:30 og jeg holdte til kl 02 hvor jeg vaklede i seng. vågnede ca hver 20 min og trode jeg skulle knække mig.. kl 6 kunne jeg endelig sove sammenhængende indtil kl 12. fik "morgenmad" rugbrød med gårsdagens levninger; ribbensteg, frikadeller, sild, æg, rejer og leverpostej og self en bette snaps... den var fæl.

FW var næsten helt tomt. Mine earbuds gav op, måtte hente mobilheadsettet som kun har ca 10 cm ledning, så ipoden måtte sidde i halskraven..

Day 9: Arms'n'Delts
2. runde

A-1: Seated Shoulder flip'ups
W: 12
2 sæt a 10x16
4 sæt a 10x14
4 sæt a 10x12
[av for sevan da....]

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 12
2 sæt a 10x26
2 sæt a 10x24
2 sæt a 10x22
2 sæt a 10x20
3 sæt a 10x18
[prøvede at bruge straps, men da grebene drejer rundt er de ikke nemme at stramme, prøver med mine y straps næste gang..]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
2 sæt a 10x38
2 sæt a 10x33
4 sæt a 10x28
2 sæt a 10x23
[de første 2 brænder stadig a h til. ikke mulighed for noget kg øgning der...]

B-2: Triceps cable pushdown
W: 35
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x42,5
2 sæt a 10x40
2 sæt a 10x37,5
2 sæt a 10x35
[sweet..]


Duration: 2t ca

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]

Bork skrev:Stor form Kidde! Og du ser sku overhoved ikke juletyk ud.

tacos tror sku jeg når de 110 inden December er slut

Break it Douwn..

lidt musik: Wunder Effin schön, Ganz geil glaubt ich.








Vidste ikke Equus var med i den... Mega fed og sjov video


kl 15:00 i dag er der juleferie