Kidde skrev:kommer hjem og laver lidt mad og sider ned. en af rumkammeraterne kigger så på min ass da jeg rejser mig op (hvorfor ved jeg ikke. sikkert for at beundre mine glutes..) Ehhh ved du godt der er hul i dine gamasher ?... Ehm nej det viste jeg så ikke... Ø100mm hul lige på bagdelen.. no wonder folk kiggede

Da jeg skrev til dig, at det kunne hjælpe med lidt "nøgenhed" når folk kiggede, mente jeg jo ikke ved dig selv.. Men jeg fornemmer, du har taget sagen i en anden hånd!?

Kidde skrev:Benene gav kramper da jeg sov, sjovt at ligge og spjætte...

Jeg tror altså, jeg kan komme i tanke om ca 1001 ting der er sjovere...


Får du lavet en dims?

Træning - 20-03-10:

Morgen vægt: 113,8 kg
State of mind: SUX
Beretninger fra træningen:
Tog en tur i FitnessDK i holstebronx... god in himmel et crap center. det er som om at de bare gav op med selve træningsdelen og istedet tænkte... hey skal vi ikke lave det rigtigt homoerotisk ude i omklædningen istedet ? Desuden så jeg øvelser i dag jeg slet ikke vidste fandtes, derfor har jeg selv prøvet at navngive dem:
-One-arm-cable 10%triceps90%lats pushdown with other hand in pocket for coolness
-DB-Ought to be shrugs-instead-only arm movement
-twincable-i-won the wimbledon pulldown
-one arm full bodyrotation cable row (other hand in pocket)

så nok pjat..

Day 6: Chest'n'back ver. 2
3. runde

A-1: Incline bench press
w60
2 sæt a 10x80
2 sæt a 10x75
2 sæt a 10x70
2 sæt a 10x65
2 sæt a 10x60
[er ikke helt sikker på hvad miniput stangen vejede...den svage styrke skyldes vist dagens kost ...]

A-2: Close grip paralel chin up(s)
w 10 bw
3 sæt a 10x+5
7 sæt a 8xbw
[underarm og bisse helt smadret--.]

B-1: Dips
W: BW x 13
8 sæt a 10x+10
2 sæt a 10xbw
[intet ordentligt dipstativl]

B-2: T-bar rows blev cable rows
2 sæt a 10x80
2 sæt a 10x75
2 sæt a 10x70
2 sæt a 10x65
2 sæt a 10x60
[..technogym cable row er og bliver underlig grødet . ]


Duration: 2t cirkus.

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]

mind_body_soul skrev:

Kidde skrev:UPS

Da jeg skrev til dig, at det kunne hjælpe med lidt "nøgenhed" når folk kiggede, mente jeg jo ikke ved dig selv.. Men jeg fornemmer, du har taget sagen i en anden hånd!?

Kidde skrev:DOMS..

Jeg tror altså, jeg kan komme i tanke om ca 1001 ting der er sjovere...


Får du lavet en dims?

ved nærmere eftertanke kan jeg vist også ramme de 1001 andre ting.

Dims er sat i bero, da der er mange andre ting på tegnebrædtet.

af Kidde » 20. mar 2010, 02:12

Træning - 20-03-10:

Morgen vægt: 113,8 kg
State of mind: SUX
Beretninger fra træningen:
Tog en tur i FitnessDK i holstebronx... god in himmel et crap center. det er som om at de bare gav op med selve træningsdelen og istedet tænkte... hey skal vi ikke lave det rigtigt homoerotisk ude i omklædningen istedet ? Desuden så jeg øvelser i dag jeg slet ikke vidste fandtes, derfor har jeg selv prøvet at navngive dem:
-One-arm-cable 10%triceps90%lats pushdown with other hand in pocket for coolness
-DB-Ought to be shrugs-instead-only arm movement
-twincable-i-won the wimbledon pulldown
-one arm full bodyrotation cable row (other hand in pocket)

Fik de så ikke et STUUUUUUUURH FEM TAL af dig for kreativitet??

Men ellers en kort træning du fyrede af der champ!!!

SergentPeper skrev:Fik de så ikke et STUUUUUUUURH FEM TAL af dig for kreativitet??

Men ellers en kort træning du fyrede af der champ!!!

jo for sadan.. kunne næsten ikke finde et skilt der var stort nok til at skrive det på..

Nu vil jeg op og FSQ mig i sænk, og så drikke mig yderlige i sænk senere... :S

Blodsukker nu:= 4,7 skyder lige en gang cola og lidt slik... og så en matilde under FSQ.. så skal det nok gå.

Bis später meine log freunde

Dagens træning - 20-03-10:

Morgen vægt: 113,3 kg
State of mind: this is gonne smart in the mornin'
Beretninger fra træningen:
En ældre herre kom over for at høre om der var noget mål med denne målrettede træning, han syntes det lød hårdt, han var sikker på jeg var atletik nørd af en art. måtte skuffe ham med at jeg kun gik efter the looks..

pre BS: 4.5 mmol/l shit.. ned med ½ liter cola og en matilde
post BS: 6.0 mmol/l herefter shake med sukker

Day 7: Legs'N'Deadlift 2
3. runde

A-1: heels elevated Front squats
W:60 EDIT: nårh ja, testede lige med 120kg 5 reps
1 sæt a 10x110
1 sæt a 08x110
2 sæt a 09x105
2 sæt a 10x100
2 sæt a 10x95
2 sæt a 10x90
[Fuck jearh.. bedre end sidst i NH.......]

A-2: Deadlift
w:100
1 sæt a 6x115
1 sæt a 6x125
1 sæt a 6x135
1 sæt a 6x145
1 sæt a 3x150
1 sæt a 3x150 helt død
[.Legede meget med teknikken, min normale stil er mere stifflegged end den burde være. men efter FSQ var der ikke meget i benene til at lade dem gøre arbejdet....]

B-1: Legcurl
w:55
2 sæt a 10x87,5
2 sæt a 10x82,5
2 sæt a 10x77,5
2 sæt a 10x72,5
3 sæt a 10x70
[.wunderbarrrr...]


B-2: Standing smith calf raises
w140
1 sæt a 10x200
1 sæt a 10x200
1 sæt a 10x200
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x180
[Fried.. ...]

Duration: 2 timer'ish.

DOMS*O*METER
[...][/quote]

fårk jeg stinker... jeg vil i bad..

Virkelig god styrke i frontsquats!

Bork skrev:Virkelig god styrke i frontsquats!

SPanx Bork, glæder mig til at se hvad der sker når jeg skifter til AGVT og kører 10 sæt a 5rep, og ned til 10 sæt a 3 rep.
skal lige havde fundet det gamle program frem, bliver spændede at se fremgangen

Kidde skrev:

Bork skrev:Virkelig god styrke i frontsquats!

SPanx Bork, glæder mig til at se hvad der sker når jeg skifter til AGVT og kører 10 sæt a 5rep, og ned til 10 sæt a 3 rep.
skal lige havde fundet det gamle program frem, bliver spændede at se fremgangen

Du har godt nok også kørt det 10x10 i lang tid. Det må være noget du syntes der virker temmelig godt?

Ja for fanden, der må da være til 5 med 130 minimum.

hva er FSQ?

Bork skrev:

Kidde skrev:

Bork skrev:Virkelig god styrke i frontsquats!

SPanx Bork, glæder mig til at se hvad der sker når jeg skifter til AGVT og kører 10 sæt a 5rep, og ned til 10 sæt a 3 rep.
skal lige havde fundet det gamle program frem, bliver spændede at se fremgangen

Du har godt nok også kørt det 10x10 i lang tid. Det må være noget du syntes der virker temmelig godt?

Ja for fanden, der må da være til 5 med 130 minimum.

Det virker ok ja: nov til nu
BW 99 til 110kg
lår 65 til 67,5
arm 42,5 til 45
læg 41 til 43
om det så er fedt det hele ved jeg ikke..

ja men sidste periode 10x10 gik i stå da julen og en visdomstand kom ivejen.
Denne gang bliver det en skitur, men det passer med midten af programmet. så jeg tror jeg laver BW øvelser når jag kan på skituren. og så skal den bare have fuld smadder når jeg kommer hjem igen i 3 uger og så er jeg til bage på cutter holdet, med mindre mad og mere spinning

bahne05 skrev:hva er FSQ?

Det er selvfølgelig TBF'en for Front squat

TBF : Trebogstavs forkortelse

Aha!
Okay (;
synes det er underligt at der er så mange former for squat.

Dagens træning - 22-03-10:

Morgen vægt: 113kg
State of mind: Ohhh boy
Beretninger fra træningen:
Ehmm jo KOPPEL var mødt op i noget virkeligt kedeligt og farveløst tøj..
Jeg selv var i røde bodyman bukser og skriggul hættetrøje, og som bonus havde jeg en find holger t shirt på inden under..

Blodsukker
PreW: 5,3mmol/l
fik ikke målt efter da jeg brugte en time på golforarien... vinduet i højre side fald ned... så hele dørsin skulle af og så fik jeg ravet ruden ud og sat den rigtigt i igen...

Day 9: Arms'n'Delts
3. runde

A-1: Seated Shoulder flip'ups
W: 12
2 sæt a 10x16
5 sæt a 10x14
3 sæt a 10x12
[Jir budyyyy..]

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 12
2 sæt a 10x36 1 sæt uden stropper, ohh boy fingerne var ømme
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[avs...]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
1 sæt a 10x43 mere overbevisende end sidst
1 sæt a 10x40,5
2 sæt a 10x38
4 sæt a 10x32
2 sæt a 10x28
[..]

B-2: Triceps cable pushdown
W: 30 gange en million ca
2 sæt a 10x45
2 sæt a 10x42,5
6 sæt a 10x40
[....]


Duration: 3 timer lige ud. fik snakket en del med en bekendt i centeret om mc...

bb-DOMS*O*METER-s
kommer nok imorgen og jeg glæder mig

Kidde skrev:Beretninger fra træningen:
Ehmm jo KOPPEL var mødt op i noget virkeligt kedeligt og farveløst tøj..
Jeg selv var i røde bodyman bukser og skriggul hættetrøje, og som bonus havde jeg en find holger t shirt på inden under..

Jeg er sikker på det var et meget kønt syn og svært ikke at virke farveløs ved siden af

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 12
2 sæt a 10x36 1 sæt uden stropper, ohh boy fingerne var ømme
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[avs...]

Fy for den lede awekat for en curl du lavede der PEANUTS. Bare der der ikke kommer en centerleder efter dig igen

25-03-10:

Morgen vægt: 112.7 kg
State of mind: Do diiiiiiiss
Beretninger fra træningen:
Ikke det vilde. eller jo. 1. træning i 1½ måned hvor der ikke er opstået kvalme under udførelse af 1 øvelse. så går ud fra det bare var kriller i halsen, hvilket leder mig ind på. TRÆÆÆÆNN..

Dagens blodmåling:
PreW: 5,6mmol/l

Day 1: Chest and Back
4. runde

A-1: BB Bench press
w80
1 sæt a 10x115 AV
1 sæt a 08x115
1 sæt a 10x105
1 sæt a 09x105
2 sæt a 08x100
2 sæt a 10x95
1 sæt a 09x90
1 sæt a 10x90
[ pump--...,]

B-1: Chinups
10reps x bw
10reps x bw Weeee pr.. en varm tanke til tykke spiderman...
10reps a BW-10
10reps a BW-15
10reps a BW-20
10reps a BW-25
4 sæt a 10reps a BW-30 PR
[ underarmene kunne mærkes voldsomt efter reverse curl...]

A-2: B-O-R FW cable row
3 sæt a 10x75
3 sæt a 10x70
4 sæt a 10x65
[god kontakt...]

B-2: incline cable flyes
6 sæt a 10x15
4 sæt a 10x12,5
[skønt med fremgang..]

Duration: 2t plus noget mere

DOMS*O*METER


[...]

Senere står den på Kost seminar. glæder mig

SergentPeper skrev:

A-2: Seated offset incline DB curls
W: 12
2 sæt a 10x36 1 sæt uden stropper, ohh boy fingerne var ømme
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[avs...]

Fy for den lede awekat for en curl du lavede der PEANUTS. Bare der der ikke kommer en centerleder efter dig igen

Det var satme også i det skjulte da...

25-03-10:

Vægt: 113kg
[u]State of mind: Ehmm
Beretninger fra træningen:
Koppel og Ratz in da house.
ellers intet nyt

Day 2: Legs'N'Deadlift
4. runde

A-1: Back squats
W: 60 / 110
2 sæt a 10x125 PR
1 sæt a 08x120
1 sæt a 10x120
2 sæt a 10x115
2 sæt a 10x110
2 sæt a 10x105 Sidste sæt med spotter.. det var all in..
[der var ikke til de 130 ....]

A-2: Deadlift
w100
1 sæt a 6x115
1 sæt a 6x125
4 sæt a 6x135
[Slet ikke noget skub i kroppen....]

B-1: Standing smith calf raises
w140
1 sæt a 10x180
4 sæt a 10x210
2 sæt a 10x200
1 sæt a 10x180
1 sæt a 10x160
[dejligt. dejligt.....]

B-2: Leg curls
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
2 sæt a 10x75
2 sæt a 10x70
[..Gjorde også godt .]


Duration: 2t plus lidt mere

DOMS*O*METER

___

__

Kan lige nå en gang guns'n'Delts imorgen inden turen går til Livigno i vw passat, jow jow

Kidde skrev:Kan lige nå en gang guns'n'Delts imorgen inden turen går til Livigno i vw passat, jow jow

God tur og opfør dig pænt på løjperne!

Har påskeharen kidnappet den mægtige Kidde ?? Han træner jo ikke..........

Og så igen..........Du er vel stadig på løjperne!!!!!

Ello!
Har du haft en god tur og er kommet helt hjem. Ingen brækkede lemmer?

Word up my peeps.

Super tur, masser af sne. Fedt område med super snowpark.

Ingen brækkede lemmer trods et par styrt ved topspeed Squat og lægtræning havde meget positiv indflydelse på stamina og bid i sneen.

Well back to work..

Mangler stadig halvdelen af 10x10 programmet, hvorefter jeg hopper tilbage til AGVT 5x10
Vægt før skitur 112.5 Kg
Vægt efter skitur 110.4 Kg

Nu står den på arms'n'delts

07-04-10:

Morgen vægt: 111
State of mind: Just remember, that it's all in your head..
Beretninger fra træningen:
1. træning efter skiferie... noget af en pause. men jeg besluttede mig for at jeg ikke var blevet slap eller gået ned i styrke.. so be it:

Day 4: Arms'n'Delts
4. runde

A-1: Seated shoulder press smith
W: 40
2 sæt a 10x65
3 sæt a 10x60
5 sæt a 10x55
[ ok en lille smule nedgang...]

A-2: Seated offset incline alternating DB curls, pr. arm.
W: 22
2 sæt a 10x36 delt op igen grundet kvalme og knæk lyde.
2 sæt a 10x34
2 sæt a 10x32
2 sæt a 10x30
2 sæt a 10x28
[Det kvalme er mig en gåde, enter er der noget galt med min hals, eller så er der kronisk snot der løber ned i halsen og forårsager denne knæk fornemmelse...]

B-1: Thick bar reverse curls
W: 28
7 sæt a 10x33
2 sæt a 10x30,5
2 sæt a 10x28
[fried. det kunne mærkes. ]

B-2: Seated EZ french presses
W: 48
2 sæt a 10x53
4 sæt a 10x48
4 sæt a 10x43
[fried...]


Duration: 2t lidt mere

bb-DOMS*O*METER-s


[...]

dagens cardiÅhÅÅÅÅåååååå
opvarmning 5.3km cykling alm vej

1. gang siden november'ish
2x spinning:
1:45 min spinning
1740kcal
max 173
avg 152

5.3 km cykling

Det gjorde en smule nas..

Træning - 10-04-10:

Morgen vægt: 109,8 kg
State of mind: The world in the palm
Beretninger fra træningen:
Ingen vormitus provokation idag fanme dejligt.
Efter træning så jeg Schultz, den dreng skal smile noget mere

Day 6: Chest'n'back ver. 2
4. runde

A-1: Incline bench press
w60
2 sæt a 10x90
2 sæt a 10x85
2 sæt a 10x80
2 sæt a 10x75 fuldt fail på 9. rep i sidste sæt..
2 sæt a 10x70
[ok pres på...]

A-2: Close grip paralel chin up(s)
w 10 bw
3 sæt a 10x+5
7 sæt a 8xbw
[back to scratch --.]

B-1: Dips
W: BW x 10
3 sæt a 10x+10
1 sæt a 10x+5
6 sæt a 10x bw
[OMFG..... sikken en nedgang. Det var helt i hegnet.]

B-2: T-bar rows blev cable rows
2 sæt a 10x80
2 sæt a 10x75
2 sæt a 10x70
2 sæt a 10x65
2 sæt a 10x60
[..hmm . ]


Duration: 2t cirkus.

bb-DOMS*O*METER-s
___

__



[...]