Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Fik lige et BM 2000 billede igennem.

2 uger før K-dag

top dollar med det gamle billede...

du har jo en grande krop at bygge på.. :mrgreen:

jhbody skrev:top dollar med det gamle billede...

du har jo en grande krop at bygge på..

Takker, ja, hvis bare jeg havde en scanner kunne jeg smide flere ind.

jhbody skrev:top dollar med det gamle billede...

du har jo en grande krop at bygge på..

Det kan man kalde en træningsmakker hvor man kan hente noget motivation.
. . . Boede han på Vestsjælland, så var han allerede 'shanghajet' . . betingelsesløst :wink:

Fedt billede. Man kan tydeligt se du er i den massive ende af skalaen. Og det er et gammelt billede, shit du blæser da konkurrenterne af scenen, hvis du kan komme ind i en rippet kondition.
Er det 1. gang du skal på(i 2008)?, tænker på om du har prøvet at cutte så meget som der skal til, udtømning og alt det der?.
Jeg skal sateme med og heppe(det bliver mig den irreterende med bannere, stortromme og en trompet og tågehorn)

Backbone skrev:Fedt billede. Man kan tydeligt se du er i den massive ende af skalaen. Og det er et gammelt billede, shit du blæser da konkurrenterne af scenen, hvis du kan komme ind i en rippet kondition.
Er det 1. gang du skal på(i 2008)?, tænker på om du har prøvet at cutte så meget som der skal til, udtømning og alt det der?.
Jeg skal sateme med og heppe(det bliver mig den irreterende med bannere, stortromme og en trompet og tågehorn)

Hehe spændende..

Nej, jeg deltog i begyndermesterskaberne i 2000 i herning. Hvor jeg vejede ind på 91kg. ogfik slag af de andre sværvægtere, så derfor ikke mere sværvægt til mig. :oops:

Men denne gang vil jeg køre en helt anderledes diæt. :wink:

D.05.11.2007

Bryst - Biceps

Benchpress
6reps 60kg
6reps 100kg
1rep 110kg
5reps 125kg Workset
4reps 125kg Workset

Decline benchpress(smith)
4reps 100kg
6reps 120kg Workset
5reps 130kg Workset Rigtig lee øvelse :twisted:

Incline DB press
2*6reps 40kg Workset

BB curlsVores ez stang er lorte glat, så det bliver alm. BB curls
6reps 30kg
4reps 50kg
5reps 70kg Workset
4reps 70kg Workset

DB curls
4reps 22½kg
5reps 32kg workset
4reps 32kg workset

Cable curls
4reps ??kg
2*6reps ??kg Workset

Tid: 45 min. Jeg kom først afsted kl. 1800 igår aftes, lidt anderledes end jeg er vant til , men jeg fik alligevel en rigtig god træning ud af det. Sjovt at være der på andet tidspunkt end man plejer, da det er nogle helt andre mennesker end dem man er vant til se. Langt flere disko pumpere, end de pensionister jeg er vant til at se på.

07.11.2007

Ryg - Nakke - Mave

Yates rows
6reps 60kg
6reps 100kg
2*5reps 150kg Workset Meget tung, sjovt den kan være så forskellig fra alm BOR :?

Deadlift
6reps 100kg
2reps 140kg
2*4reps 170kg Workset

Cable rows
2reps 100kg
6reps 132kg Workset

Chins (2*max)
4reps bw
10reps bw Workset
7reps bw Workset

Shrugs
6reps 90kg
6reps 120kg
6reps 160kg
2*6reps 190kg Workset

Tid: 55 min mere info senere.

[quoteMeget tung, sjovt den kan være så forskellig fra alm BOR [/color]:?
quote]
Synes godt nok også det er træls mange kg du har på stangen.
Mener Bondi drengen var oppe på 170 x 8, tror jeg.
Kan du godt køre øvelsen strict, eller cheater du lidt?.
Personligt er jeg ikke helt nede i vandret, som excr.net viser øvelsen, men mere oprejst alla Yates.

Backbone skrev:[quoteMeget tung, sjovt den kan være så forskellig fra alm BOR [/color]:?
quote]
Synes godt nok også det er træls mange kg du har på stangen.
Mener Bondi drengen var oppe på 170 x 8, tror jeg.
Kan du godt køre øvelsen strict, eller cheater du lidt?.
Personligt er jeg ikke helt nede i vandret, som excr.net viser øvelsen, men mere oprejst alla Yates.

ifølge Max-ot programmet skal man ikke kører helt strict og heller ikke cheate for meget, en gylden balance, så ingen af mine løft er 100 % stricht. men stadig en god muskel kontakt.

D. 08.11.2007

Skulder - Triceps

Behind neck smith press
6reps 20kg
6reps 40kg
6reps 60kg
2*5reps 90kg Workset

Side Laterals
6reps 10kg
4reps 22½kg
2*6reps 25kg Workset

Reverse peck deck
6reps 40kg
4reps 80kg
2*6reps 95kg Workset

Overhead rope extensions
6reps ??
2*6reps ??? Workset

DB incline triceps extensions
5reps 10kg
2*6reps 22½kg Workset

Pushdown
2*6reps alle plader workset

tid:50 min OK træning, har dog side søndag haft lidt halsbetændelse-agtig tilstand, men det kan sku ikke holde mig væk(selvom jeg nok burde) men mine træninger har ikke været helt i top, og de DOMS jeg får dagene efter gør "rigtig" ondt. :evil:

D. 12.11.2007

Træning: Ben

Squat i smith
6reps 50kg
6reps 90kg
5reps 130kg
6reps 160kg Workset
4reps 170kg Workset

DB lunges
12 skridt 34kg workset
10 skridt 38kg Workset Kunne næsten mærke min røv allerede :cry:

Leg extensions
6reps 240pound Workset

Lying leg curl (i kabeltræk)
6reps ??kg
6reps ??kg
2*6reps ??kg workset

Stiff deadlift
4reps 100kg
6reps 120kg Workset

Siddende læg
8reps 40kg
6reps 60kg
8reps 80kg Workset
7reps 80kg Workset

Calf press i Leg press mask
6reps 90pound
4reps 210pound
2*8reps 490pound Workset

Tid: 1 time. God bentræning, er ved at være ok ovenpå igen. Så denne uge skal der straffes vægte.. :twisted:

Satser på en cardio tur iaften, for at bløde benene lidt op.

Vi har lige købt nue senge, meeeen sælgeren ringede idag for at sige at de ikke kunne levere før om 2½ uge. Lidt ærgeligt, da den vi har nu er ved at være slidt. Nej, hvor jeg glæder mig til at sove godt igen. :8

D. 13.11.2007

Bryst - Biceps

Benchpress
6reps 60kg
6reps 100kg
1rep 110kg
2*3reps 130kg Workset Ikke tilfreds :evil:

Decline benchpress(smith)
4reps 100kg
6reps 130kg Workset
4reps 140kg Workset MEGET TILFREDS :twisted:

Incline DB press
2*6reps 40kg Workset

BB curls
6reps 30kg
4reps 50kg
6reps 60kg Workset
5reps 65kg Workset

DB curls
4reps 22½kg
6reps 30kg workset

Cable curls
4reps ??kg
2*6reps ??kg Workset

Tid: 45 min. Min bænk kørte ikke som jeg havde håbet på. LORT, men det gjorde decline bænken så, det går vist lige op..

Resten var ok. kan godt mærke at kroppen ikke er helt på plads endnu.

Resten af dagen skal bare gå med at være sammen med knægten(som er lidt syg idag) og så ned og stemme.

[quote Min bænk kørte ikke som jeg havde håbet på. LORT, men det gjorde decline bænken så, det går vist lige op..

Resten var ok. kan godt mærke at kroppen ikke er helt på plads endnu.[/b]

Resten af dagen skal bare gå med at være sammen med knægten(som er lidt syg idag) og så ned og stemme.

[/quote]

Nej du ligger et par reps over, men stadig en grov en for de fleste(det er ingen trøst i know)

Hvor er din krop da henne?.

Ja pas godt på arvesølvet, men heller ikke så meget du bliver syg selv.

Backbone skrev:[quote Min bænk kørte ikke som jeg havde håbet på. LORT, men det gjorde decline bænken så, det går vist lige op..

Resten var ok. kan godt mærke at kroppen ikke er helt på plads endnu.[/b]

Resten af dagen skal bare gå med at være sammen med knægten(som er lidt syg idag) og så ned og stemme.

Nej du ligger et par reps over, men stadig en grov en for de fleste(det er ingen trøst i know)

Hvor er din krop da henne?.

Ja pas godt på arvesølvet, men heller ikke så meget du bliver syg selv.[/quote]

Den har været mange steder.

Nej, jeg har haft lidt probs. med snot-ondt i halsen osv. Så derfor har det sku ikke følt som om den har været på plads..

Så, jeg kan sagtens passe knægten, det er sikkert mig der har smittet ham, så jeg tror ikke jeg får det samme igen...

14.11.2007

Ryg - Nakke - Mave

Yates rows
6reps 60kg
6reps 100kg
2*6reps 140kg Workset

Cable rows
2reps 100kg
6reps 132kg Workset
5reps 134kg Workset

Chins (2*max)
4reps bw
10reps bw Workset
8reps bw Workset

Shrugs
6reps 90kg
6reps 120kg
6reps 160kg
6reps 190kg Workset

Tid: 35 min Denne omgang blev ikke så lang, men skulle hjem og passe den store, da konen skulle noget og det passede meget godt med et kort pas da jeg ikke rigtig føler at min forkølelse forsvinder. :cry:

Derfor har jeg heller ikke kørt nogle cardio pas i denne uge.

Nice side chest billede.
Fint du ikke har glemt læggene.Og det ser ud til der er fin balance i benet mellem quad og ham-massen.

Det er lidt svært at kommentere de øvrige detaljer, pga lysforholdene, men nice big guy

Backbone skrev:Nice side chest billede.
Fint du ikke har glemt læggene.Og det ser ud til der er fin balance i benet mellem quad og ham-massen.

Det er lidt svært at kommentere de øvrige detaljer, pga lysforholdene, men nice big guy

Takker, syntes selv at mine hams mangler lidt. :wink:

men man bliver vel aldrig nogensinde tilfreds.

Ingen træning idag, er på job og kommer først hjem imorgen. Hvor jeg håber at kunne få smidt et skulder-triceps pas ind, men det er ser ikke ud som om det bliver let. Knægten er stadig syg, og konen har en aftale i morgen formiddag. :cry:

Ellers må jeg se om jeg kan snige mig afsted i løbet af weekenden, måske med knægten(hvis han bliver rask)

Også er flæsket(lovehandles) ved at være væk :wink:

Her kommer lige en tak til Bodyman og Bodylab, tak for det fine tøj. :wink:

D. 19.11.2007

Skulder - Triceps

Behind neck smith press
6reps 20kg
6reps 40kg
6reps 60kg
6reps 90kg Workset
5reps 90kg Workset

DB press
6reps 34kg Workset
6reps 38kg Workset

Side Laterals
8reps 10kg
6reps 17½kg
2*6reps 25kg Workset

Reverse peck deck
6reps 40kg
4reps 60kg
2*6reps 85kg Workset

Overhead rope extensions
6reps ??
2*6reps ??? Workset næsten hele blokken :wink:

DB incline triceps extensions
5reps 10kg
2*6reps 22½kg Workset

Pushdown
2*6reps Hele blokken workset

tid:55 min SATME en leeee træning, mine trisser var totalt pumpet, vildt at det kan lade sig gøre med så få reps. :twisted:

Hej min ven.

Jeps, - hvis man rent mentalt er "med" i træningen, så skal der forsvindende lidt til før man virkelig får udbytte af sin træning - og pumpet kommer langt hurtigere.
Det er min erfaring, så tror du ikke det kunne være årsagen til at det gik så godt?

Det er nu nogle heftige pas du lægger ud med . . . men det skal jo også passe til størrelsen.

Rigtig god tirsdag KK.

Taurus

D. 20.11.2007

Træning: Ben

Squat i smith
6reps 50kg
6reps 90kg
5reps 130kg
5reps 170kg Workset
4reps 170kg Workset

DB lunges
12 skridt 36kg workset
12 skridt 38kg Workset

Leg extensions
6reps 240pound Workset

Lying leg curl (i kabeltræk)
6reps ??kg
6reps ??kg
2*6reps ??kg workset

Stiff deadlift
4reps 100kg
6reps 130kg Workset

Læg udskudt til fredag....

Tid: 45 min. OK omgang, uden at være pralende på nogen måde..

D. 21.11.2007

Bryst - Biceps

Benchpress
6reps 60kg
6reps 100kg
1rep 110kg
2*3reps 130kg Workset LORT !!!! :evil:

Decline benchpress(smith)
4reps 100kg
3reps 140kg Workset
5reps 130kg Workset Kørte heller ikke særlig godt :cry:

Incline DB press
2*6reps 40kg Workset

BB curls
6reps 30kg
4reps 50kg
6reps 70kg Workset Her var det sku helt OK

5reps 70kg Workset

DB curls
4reps 22½kg
6reps 32kg workset
4reps 32kg Workset Også ret godt..

Cable curls
4reps ??kg
2*6reps ??kg Workset

Tid: 45 min. En meget ambivalent følelse efter denne omgang, Bryst delen gik af LORT. men biceps kørte over alt forventning. mærkeligt

Betyder det at mine patter bliver mindre, og mine arme større ???? :roll:

Led squat =D> - du får så onde hjul :twisted:

Hvad er ideen i alle i de lave gentagelser du laver?

Bay skrev:Led squat =D> - du får så onde hjul
Hvad er ideen i alle i de lave gentagelser du laver?

MASSSSSSSS :twisted:

og naturligvis at overholde max-ot principperne..

23.11.2007

MAX-OT

Ryg - Nakke - Mave

Yates rows
6reps 60kg
6reps 100kg
2*5reps 150kg Workset

Cable rows
2reps 100kg
6reps 134kg Workset
5reps 136kg Workset PR !!! :twisted:

Chins (2*max)
4reps bw
10reps bw Workset
7reps bw Workset

Shrugs
6reps 90kg
6reps 120kg
2*6reps 160kg WorksetDer var en der kørte squat, og en der kørte bænkpress, så jeg måtte nøjes med resterne(vægtskiver) Så derfor ikke tungere. :evil:

Tid: 50 min

Knægten blev 4 år i torsdags, hvor vi havde hans børnehave hjemme på besøg. 15 unger i næsten fri dressur :shock:

nej, det gik sku OK, og han havde en kanon dag. :wink:

Lørdag morgen lavede vi så Brunch til familien. Med alt hvad der til hører:
Æg - pølser - bacon - brød - pålæg - frugt - ost - pandekager - kaffe - juice mm.

Tror jeg fik spist kcal nok til en hel diæt uge

Søndag: købe tv til soveværelset 22" lcd plus væghæng, NICE

D. 26.11.2007

Max-Ot

Skulder - Triceps

Behind neck smith press
6reps 20kg
6reps 40kg
6reps 60kg
4reps 90kg Workset Hm, lidt knas med nakken igen *+#x< :evil:

DB press
3reps 32kg
2*6reps 40kg Workset

Side Laterals
8reps 10kg
4reps 20kg
2*6reps 25kg Workset

Reverse peck deck
6reps 40kg
4reps 60kg
6reps 95kg Workset
4reps 95kg Workset

Overhead rope extensions
6reps ??
2*6reps ??? Workset næsten hele blokken

DB incline triceps extensions
5reps 10kg
2*6reps 22½kg Workset

Pushdown
2*6reps Hele blokken workset

tid:50 min

hej king

lee træninger fyrer af.
og rigtige gode billeder :) =D>

KingKong skrev:Knægten blev 4 år i torsdags, hvor vi havde hans børnehave hjemme på besøg. 15 unger i næsten fri dressur nej, det gik sku OK, og han havde en kanon dag.

Lørdag morgen lavede vi så Brunch til familien. Med alt hvad der til hører:
Æg - pølser - bacon - brød - pålæg - frugt - ost - pandekager - kaffe - juice mm.
Tror jeg fik spist kcal nok til en hel diæt uge

Søndag: købe tv til soveværelset 22" lcd plus væghæng, NICE

Årh det er så godt, sådan at svine sig til i kalorier.
Fedt at knægten havde en god dag, men det er sku lidt af en håndfuld at skulle håndtere i den alder.

Backbone skrev:
KingKong skrev:Knægten blev 4 år i torsdags, hvor vi havde hans børnehave hjemme på besøg. 15 unger i næsten fri dressur nej, det gik sku OK, og han havde en kanon dag.

Lørdag morgen lavede vi så Brunch til familien. Med alt hvad der til hører:
Æg - pølser - bacon - brød - pålæg - frugt - ost - pandekager - kaffe - juice mm.
Tror jeg fik spist kcal nok til en hel diæt uge

Søndag: købe tv til soveværelset 22" lcd plus væghæng, NICE

Årh det er så godt, sådan at svine sig til i kalorier.
Fedt at knægten havde en god dag, men det er sku lidt af en håndfuld at skulle håndtere i den alder.

Jeps. men der var også 3 "gokker" med, og de havde sku fint styr på dem. Ellers havde jeg nok haft et mega tudefjæs på :cry:

Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Brugere online