marc 16år skrev:hej king

lee træninger fyrer af.
og rigtige gode billeder :) =D>

Thanks, og lige over knægt...

KingKong skrev:

marc 16år skrev:hej king

lee træninger fyrer af.
og rigtige gode billeder :) =D>

Thanks, og lige over knægt...

mange tak

2 stk. Guldklumper

KingKong skrev:2 stk. Guldklumper

Jøsses hvor er hun blevet stor KK.
Det er ikke længe siden jeg husker der var barnedåb. Hvor de dog vokser.

Det er som jeg sagde. Inden du får set dig om, så er der en foranstående konfirmation - så hurtigt går tiden når man har børn.

Igår søndag, var ren afslapning i vores familie, og så tog jeg et bånd fram med optagelser af datteren tilbage fra 1995-1996 og vi så en masse sjove klip med hende de hun var 1-2 år.
Nu fylder hun snart 14!

Tillykke med sønnen i torsdags - uha børnefødselsdag!!!
Det er "guffe"-dag, der skal man ikke holde sig tilbage.

Rigtig dejlig tirsdag til dig og din familie!

Hilsen

"T"

Taurus skrev:

KingKong skrev:2 stk. Guldklumper

Jøsses hvor er hun blevet stor KK.
Det er ikke længe siden jeg husker der var barnedåb. Hvor de dog vokser.

Det er som jeg sagde. Inden du får set dig om, så er der en foranstående konfirmation - så hurtigt går tiden når man har børn.

Igår søndag, var ren afslapning i vores familie, og så tog jeg et bånd fram med optagelser af datteren tilbage fra 1995-1996 og vi så en masse sjove klip med hende de hun var 1-2 år.
Nu fylder hun snart 14!

Tillykke med sønnen i torsdags - uha børnefødselsdag!!!
Det er "guffe"-dag, der skal man ikke holde sig tilbage.

Rigtig dejlig tirsdag til dig og din familie!

Hilsen

"T"

Ja, det er sindsygt. jeg syntes også selv at hun lige er blevet døbt, og nu er hun næsten 2½ år. Vildt. Og knægten 4, så er der kun 2 år til skolen kalder.

Ja, konfirmationen kommer sku tættere på.
Hjælp, hvor går tiden stærkt.

Også rigtig go' Tirsdag til dig og familien.

KingKong skrev:2 stk. Guldklumper

De er sku da søde!!, er du sikker på du er deres far, come on bare mellem os, kan du godt være ærlig .
Ja før man ser sig om står de og pum per hjulene på ens rullator .

D. 27.11.2007

Max-Ot

Træning: Ben

Squat i smith
6reps 50kg
6reps 90kg
5reps 130kg
5reps 170kg Workset
4reps 170kg Workset

DB lunges
2*12 skridt 40kg workset

Leg extensions
6reps 240pound Workset

Lying leg curl (i kabeltræk)
6reps ??kg
6reps ??kg
2*6reps ??kg workset

Stiff deadlift
4reps 100kg
6reps 140kg Workset
5reps 140kg Workset

Siddende calf raises
10reps 60kg
8reps 80kg Workset
7reps 80kg Workset

Calf press (leg press)
4reps 310pound
2*7reps 390pound

Tid: 50min. God træning. og opstart på kreatin, NICE...tak bodylab..

Og hvad sker der så ?????? bliver skidt til aftensmaden, og kaster op hele aftenen og natten.
Så sidder lige nu og har lidt ondt af mig selv.

D. 29.11.2007

Max-Ot

Bryst - Biceps

Benchpress
6reps 60kg
6reps 100kg
1rep 110kg
2*5reps 120kg Workset

Incline DB press
3*6reps 40kg Workset

BB curls
6reps 30kg
4reps 50kg
6reps 60kg Workset
5reps 60kg Workset

Cable curls
4reps ??kg
3*6reps ??kg Workset

Tid: 45 min. Forsøg på en træning, stadig lidt mærkelig i kroppen, men det skal jo bare trænes væk... Træningen gik ok, og egentlig ret tilfreds.

Lidt nye pics.

KingKong skrev:Lidt nye pics.

Hej min ven.

Meget fin symmetri på dine billeder. =D>
Og velvoksne lår må jeg sige!

Ud fra hvad jeg kan se med de billeder du har uploadet til dato, så synes det for mig, at du er meget symmetrisk - også i forhold til din højde. En god mellemting mellem den bastante og solide John Grimek-type og så den bredskuldrede, men smaltaljede Reeves.

Nu kender jeg ikke så meget til bedømmelseskriterierne i konkurrencemæssig henseende, men min vurdering ud fra hvad jeg almindeligt betragtende menneske synes er en æstetisk nydelse, så står du meget stærkt KK!

Jeg er meget spændt på at se dig med en lavere fedtprocent - så hold os opdateret med billedserien, jeg følger meget interesseret med her fra sidelinien.

Cable curls
4reps ??kg
3*6reps ??kg Workset

Er der ikke angivet vægt på klodserne?
Hvis det er en lille konkurrence i at vi andre skal gætte os frem til den korrekte vægt, hvad kan man så vinde?
(undskyld min humor, men jeg er vist lige i drillenissehjørnet idag. )

Rigtig god mandag ønskes du herfra det vejrmæssigt dystre midtsjælland.

Taurus

D. 03.12.2007

Max-Ot

Skulder - Triceps

Machine press (efter en del bøvl med nakken, ville jeg prøve denne istedet, dog er det på en cybex incline press, hvor jeg sidder og læner mig lidt frem, så den bliver til en skulder press istedet. )
10reps 60pound
6reps 90pound
6reps 120pound
6reps 210pund Workset
4reps 220pund Workset

DB press
3reps 32kg
2*6reps 40kg Workset

Side Laterals
8reps 10kg
4reps 20kg
6reps 25kg Workset
5reps 27½kg Workset

Reverse peck deck
6reps 40kg
4reps 60kg
6reps 95kg Workset
5reps 95kg Workset de sidste 2 reps blev ikk så pæne..

DB incline triceps extensions
5reps 20kg
2*6reps 25kg Workset

Overhead rope extensions
6reps ??
2*6reps ??? Workset næsten hele blokken

Pushdown
2*6reps Hele blokken workset

tid:50 min Leee omgang..

Min erstatningsøvelse "machine press" gik over alt forventning, så derfor vil jeg bruge den indtil jul, hvor jeg alligevel skal til at skifte program. Den sad pisse godt, og overhovedet ingen probs, med nakken

Mit forsøg med 27½ kg i laterals, vil nok næste gang være i første sæt, da der nok er lidt mere at give af..

Ellers har hele formiddagen gået med lægebesøg med lillepigen, som har skoldkopper, NICE, så hun havde en hygge dag sammen med far. Så hygge, lidt rengøring og forberedning af aftensmad var hvad vores formiddag gik med.

Fik lige her til aften banket en kort P-Walk af med hunden.

Taurus skrev:

KingKong skrev:Lidt nye pics.

Hej min ven.

Meget fin symmetri på dine billeder. =D>
Og velvoksne lår må jeg sige!

Ud fra hvad jeg kan se med de billeder du har uploadet til dato, så synes det for mig, at du er meget symmetrisk - også i forhold til din højde. En god mellemting mellem den bastante og solide John Grimek-type og så den bredskuldrede, men smaltaljede Reeves.

Nu kender jeg ikke så meget til bedømmelseskriterierne i konkurrencemæssig henseende, men min vurdering ud fra hvad jeg almindeligt betragtende menneske synes er en æstetisk nydelse, så står du meget stærkt KK!

Jeg er meget spændt på at se dig med en lavere fedtprocent - så hold os opdateret med billedserien, jeg følger meget interesseret med her fra sidelinien.

Takker, håber også det vil se ok ud. OG JEG GLÆDER MIG SKU OGSÅ TIL AT SE RESULTATET UDEN ALT FEDTET

Taurus skrev:

Cable curls
4reps ??kg
3*6reps ??kg Workset

Er der ikke angivet vægt på klodserne?
Hvis det er en lille konkurrence i at vi andre skal gætte os frem til den korrekte vægt, hvad kan man så vinde?
(undskyld min humor, men jeg er vist lige i drillenissehjørnet idag. )

Det er kun fordi det ville være en større omregning(i mit hoved) da der på lodderne står tallene 1 2 3 osv, og maskinen er i pound, sååååå jeg gider ikke stå og regne ud hele tiden, derfor skriver jeg bare ???

D. 04.12.2007

Max-Ot

Træning: Ben

Squat i smith
6reps 50kg
6reps 90kg
5reps 130kg
6reps 160kg Workset
4reps 170kg Workset

DB lunges
12 skridt 40kg workset
10 skridt 40kg workset

Leg extensions
6reps 240pound Workset

Lying leg curl (i kabeltræk)
6reps ??kg
6reps ??kg
2*6reps ??kg workset virkelig OND

Stiff deadlift
4reps 100kg
6reps 140kg Workset
5reps 140kg Workset

Siddende calf raises
10reps 60kg
8reps 90kg Workset
7reps 90kg Workset

Calf press (leg press)
4reps 310pound
2*8reps 390pound

Tid: 55 min..

Nice at se du stadigt kører hårdt på KK.
Glæder mig til at se slutresultatet.
Selv får jeg sku ikke trænet for meget, øvøvøvøv

DB lunges
12 skridt 40kg workset
10 skridt 40kg workset

Shit shit - du er jo et sandt vilddyr... :wink: =D> Jeg render og tumler med 20-24 kg og du knalder bare 40 kg i hænderne...

Vil os være BB

Fitness-iver skrev:

DB lunges
12 skridt 40kg workset
10 skridt 40kg workset

Shit shit - du er jo et sandt vilddyr... :wink: =D> Jeg render og tumler med 20-24 kg og du knalder bare 40 kg i hænderne...

Vil os være BB

MAX BB.

Ja, og desværre har vi ikke større db´s end 40 kg. Så jeg kan desværre ikke øge. Jeg har dog overvejet at gøre det med en stang istedet det kniber bare lidt med pladsen.

KingKong skrev:

Fitness-iver skrev:

DB lunges
12 skridt 40kg workset
10 skridt 40kg workset

Shit shit - du er jo et sandt vilddyr... :wink: =D> Jeg render og tumler med 20-24 kg og du knalder bare 40 kg i hænderne...

Vil os være BB

MAX BB.

Ja, og desværre har vi ikke større db´s end 40 kg. Så jeg kan desværre ikke øge. Jeg har dog overvejet at gøre det med en stang istedet det kniber bare lidt med pladsen.

Når du skriver 10 skridt er det så pr. ben.???

Syge vægte at køre i lunges, yes yes - jeg ved hvordan det mærkes flere dage efter.. hehe

jhbody skrev:

KingKong skrev:

Fitness-iver skrev:

DB lunges
12 skridt 40kg workset
10 skridt 40kg workset

Shit shit - du er jo et sandt vilddyr... :wink: =D> Jeg render og tumler med 20-24 kg og du knalder bare 40 kg i hænderne...

Vil os være BB

MAX BB.

Ja, og desværre har vi ikke større db´s end 40 kg. Så jeg kan desværre ikke øge. Jeg har dog overvejet at gøre det med en stang istedet det kniber bare lidt med pladsen.

Når du skriver 10 skridt er det så pr. ben.???

Syge vægte at køre i lunges, yes yes - jeg ved hvordan det mærkes flere dage efter.. hehe

Jeg kørte det lort i går... Max 28 kg - længere når jeg ikke op...

Manden her er jo et sandt vilddyr...

Fitness-iver skrev:

jhbody skrev:

KingKong skrev:

Fitness-iver skrev:

DB lunges
12 skridt 40kg workset
10 skridt 40kg workset

Shit shit - du er jo et sandt vilddyr... :wink: =D> Jeg render og tumler med 20-24 kg og du knalder bare 40 kg i hænderne...

Vil os være BB

MAX BB.

Ja, og desværre har vi ikke større db´s end 40 kg. Så jeg kan desværre ikke øge. Jeg har dog overvejet at gøre det med en stang istedet det kniber bare lidt med pladsen.

Når du skriver 10 skridt er det så pr. ben.???

Syge vægte at køre i lunges, yes yes - jeg ved hvordan det mærkes flere dage efter.. hehe

Jeg kørte det lort i går... Max 28 kg - længere når jeg ikke op...

Manden her er jo et sandt vilddyr...

JEPs et vildt dyr...

Jeg går og overvejer om jeg næste gang skal tage en 5kg db, ind under bæltet også, for på den må at kunne øge vægten, men jeg tror ikke det vil være særlig behageligt.

jhbody skrev:

KingKong skrev:

Fitness-iver skrev:

DB lunges
12 skridt 40kg workset
10 skridt 40kg workset

Shit shit - du er jo et sandt vilddyr... :wink: =D> Jeg render og tumler med 20-24 kg og du knalder bare 40 kg i hænderne...

Vil os være BB

MAX BB.

Ja, og desværre har vi ikke større db´s end 40 kg. Så jeg kan desværre ikke øge. Jeg har dog overvejet at gøre det med en stang istedet det kniber bare lidt med pladsen.

Når du skriver 10 skridt er det så pr. ben.???

Syge vægte at køre i lunges, yes yes - jeg ved hvordan det mærkes flere dage efter.. hehe

Det er 10 eller 12 gående skridt, altså 5 eller 6 udfald til hvert ben

KingKong skrev:

Fitness-iver skrev:

jhbody skrev:

KingKong skrev:

Fitness-iver skrev:

DB lunges
12 skridt 40kg workset
10 skridt 40kg workset

Shit shit - du er jo et sandt vilddyr... :wink: =D> Jeg render og tumler med 20-24 kg og du knalder bare 40 kg i hænderne...

Vil os være BB

MAX BB.

Ja, og desværre har vi ikke større db´s end 40 kg. Så jeg kan desværre ikke øge. Jeg har dog overvejet at gøre det med en stang istedet det kniber bare lidt med pladsen.

Når du skriver 10 skridt er det så pr. ben.???

Syge vægte at køre i lunges, yes yes - jeg ved hvordan det mærkes flere dage efter.. hehe

Jeg kørte det lort i går... Max 28 kg - længere når jeg ikke op...

Manden her er jo et sandt vilddyr...

JEPs et vildt dyr...

Jeg går og overvejer om jeg næste gang skal tage en 5kg db, ind under bæltet også, for på den må at kunne øge vægten, men jeg tror ikke det vil være særlig behageligt.

Der er ikke andet at gøre end at tage en gammel "skoletaske" på ryggen med nogle kilo i

D.06.12.2007

Max-Ot

Bryst - Biceps

Decline Benchpress i smith
6reps 60kg
6reps 100kg
1rep 110kg
3reps 140kg Workset
4reps 130kg Workset

Bench press i smith
4reps 100kg
2*6reps 120kg

Incline DB press
2*6reps 40kg Workset

BB curls
6reps 30kg
4reps 50kg
2*4reps 70kg Workset

Db curls
2*4reps 34kg PR !!

Cable curls
4reps ??kg
2*6reps ??kg Workset

Tid: 45 min. ikke den bedste bryst træning, benchpress var optaget, så jeg måtte lave lidt om på rækkefølgen, og det fuckede lidt op i det hele.. Biceps gik ok, med en lille pr.

09.12.2007

MAX-OT

Ryg - Mave

Yates rows
6reps 60kg
6reps 100kg
2*4reps 150kg Workset

Cable rows
2reps 100kg
2*5reps 136kg Workset

Chins (2*max)
4reps bw + et stk søn hængende
8reps bw Workset
7reps bw Workset

lidt mave gejl..

Tid: 45 min. Jeg havde min søn med til træning idag, så ikke helt så intenst som normalt, faktisk overhovedet ikke, men hvis jeg skulle nå 4 træninger i denne uge måtte det blive sådan, og det var sku også sjovt nok, han tager det som en oplevelse hver gang han er med..og han deltog lidt i mine chins .

Og så har fruen og jeg købt en ny bærbar, og har fået windows vista, gal hvor sådan en computer spasser som mig kan være lang tid om at finde ud af det mest basale ting i sådan en sag.. HJÆLP

Bay skrev:

KingKong skrev:

Fitness-iver skrev:

jhbody skrev:

KingKong skrev:

Fitness-iver skrev:

DB lunges
12 skridt 40kg workset
10 skridt 40kg workset

Shit shit - du er jo et sandt vilddyr... :wink: =D> Jeg render og tumler med 20-24 kg og du knalder bare 40 kg i hænderne...

Vil os være BB

MAX BB.

Ja, og desværre har vi ikke større db´s end 40 kg. Så jeg kan desværre ikke øge. Jeg har dog overvejet at gøre det med en stang istedet det kniber bare lidt med pladsen.

Når du skriver 10 skridt er det så pr. ben.???

Syge vægte at køre i lunges, yes yes - jeg ved hvordan det mærkes flere dage efter.. hehe

Jeg kørte det lort i går... Max 28 kg - længere når jeg ikke op...

Manden her er jo et sandt vilddyr...

JEPs et vildt dyr...

Jeg går og overvejer om jeg næste gang skal tage en 5kg db, ind under bæltet også, for på den må at kunne øge vægten, men jeg tror ikke det vil være særlig behageligt.

Der er ikke andet at gøre end at tage en gammel "skoletaske" på ryggen med nogle kilo i

En ting er helt sikkert jeg kommer aldrig til at kører lunges med en gammel skoletaske på ryggen.

Har tænkt på at køre dem med stang istedet.

Backbone skrev:Nice at se du stadigt kører hårdt på KK.
Glæder mig til at se slutresultatet.
Selv får jeg sku ikke trænet for meget, øvøvøvøv

Det gør jeg også..

Surt med din træning, men som man siger er det svært at blæse og samtidig have mel i munden.. du har vist nok at se til med byggeprojektet

D. 10.12.2007

Max-Ot

Skulder - Triceps

Machine press
10reps 60pound
6reps 90pound
4reps 120pound
4reps 250pound Workset
5reps 230pound Workset

DB press
2*6reps 40kg Workset

Side Laterals
8reps 10kg
4reps 20kg
5reps 27½kg Workset
6reps 25kg Workset

Reverse peck deck
6reps 40kg
4reps 60kg
2*5reps 95kg Workset

Overhead rope extensions
6reps ??
2*6reps ??? Workset hele blokken minus en. PR !!

DB incline triceps extensions
5reps 20kg
2*6reps 25kg Workset

Pushdown
2*6reps Hele blokken workset

Tid: 50 min. Rigtig god træning, og med en ny pr, så kan man vist ikke forlange mere..

Har lige været på biblioteket og låne DM 2004 Bodybuilding og bodyfitness af Mona G.. Men det var bare den folder alle fik dengang der åbenbart er blevet udgivet, så ikke noget nyt, andet end at der lige er et pic af mig, under Bm 2000, dog et mit hoved lige klippet halvt over..

Det blev lige til en bog mere fra Arnold The encyclopedia of modern bodybuilding, en stor MF.. men ser spændende ud..

Fik lige taget et mobil pic til træning idag. Næste form pic bliver til januar... Så håber jeg på lidt fremgang..

D. 11.12.2007

Max-Ot

Træning: Ben

Squat i smith
6reps 50kg
6reps 90kg
5reps 130kg
6reps 170kg Workset
4reps 170kg Workset

DB Walking lunges
12 skridt 40kg+5kg skive workset PR! tror sku aldrig jeg har kørt så tunge lunges
10 skridt 40kg+5kg skive workset

Leg extensions
6reps 240pound Workset

Lying leg curl (i kabeltræk)
6reps ??kg
6reps ??kg
2*6reps ??kg workset

Stiff deadlift
4reps 100kg
6reps 140kg Workset
5reps 140kg Workset

Siddende calf raises
10reps 60kg
8reps 90kg Workset
6reps 90kg Workset

Calf press (leg press)
4reps 310pound
2*8reps 390pound

Tid: 55 min.. Kanon tur.. Havde lige fået min mp3 afspiller tilbage, efter min kones nevø havde fyldt den op med nyt musik, TOP DOLLAR MEEEEN, tossen her havde ikke fået nyt batteri i så der var kun musik til halvdelen af træningen..

Ser jo godt ud som sædvandelig, meeeeen hvor blir de high rep pas af som vi snakkede om

DB Walking lunges
12 skridt 40kg+5kg skive workset PR! tror sku aldrig jeg har kørt så tunge lunges
10 skridt 40kg+5kg skive workset

Nu stopper du sgu... FUCK nogen vilde WL du banker af igen igen igen...