Jeg sad for kort tid siden og så et program på TLC hvor Kira eggers skulle "forvandles" til en bodybuilder på 10 uger med hjælp fra IFBB professionelle Helle Nielsen.

Kira eggers bliver her rådet til at 6-7 gange dagligt eller med andre ord, minimum hver 3. time.
Nu er hende Helle Nielsen jo prof. så må gå udfra at hun snakker af erfaring, men er det egentlig ikke bare en skrøne det med øget stofskifte og måltidsfrekvens?

Nu har jeg læst et hav af artikler omkring dette emne og de trækker i alle retning.. dvs både for og imod.

Er der nogen her som ved noget om dette emne, og som gider at forklare hvad sandheden er omkring det?
Henvisninger til artikler etc. er også ok...såfremt det ikke er en henvisning til et eller andet bro-science bullshit.

Okay gider ikke til at komme med de millioner af artikler der måtte være omkring det.


Lad os antage en mand spiser 2000 kcal om dagen:

Den ene dag spiser han maden fordelt over 6 måltider, altså ca. hver 2 time. Måltidet er småt, så derfor går der ikke mere end
2 timer før han er sulten igen.


Andet eksempel: Han spiser 2000 kcal fordelt over 3 måltider. Altså ca. hver 4 time. Her spiser han et dobbelt så stort måltid hver gang, og der går altså dobbelt så lang tid før han bliver mæt igen.

Man spiser det samme... så hvorfor skulle stofskiftet øges? Det er bare broscience at man forbrænder flere kalorier jo flere måltider man spiser.

Thegame skrev:Okay gider ikke til at komme med de millioner af artikler der måtte være omkring det.


Lad os antage en mand spiser 2000 kcal om dagen:

Den ene dag spiser han maden fordelt over 6 måltider, altså ca. hver 2 time. Måltidet er småt, så derfor går der ikke mere end
2 timer før han er sulten igen.


Andet eksempel: Han spiser 2000 kcal fordelt over 3 måltider. Altså ca. hver 4 time. Her spiser han et dobbelt så stort måltid hver gang, og der går altså dobbelt så lang tid før han bliver mæt igen.

Og....

Okay så lige lidt forkert i dit indlæg...

Læs denne artikel hvis du vil have en rigtig god forklaring med rigtige kilder og undersøgelser.

http://www.leangains.com/2010/10/top-te ... unked.html

Twisted skrev:

Thegame skrev:Okay gider ikke til at komme med de millioner af artikler der måtte være omkring det.


Lad os antage en mand spiser 2000 kcal om dagen:

Den ene dag spiser han maden fordelt over 6 måltider, altså ca. hver 2 time. Måltidet er småt, så derfor går der ikke mere end
2 timer før han er sulten igen.


Andet eksempel: Han spiser 2000 kcal fordelt over 3 måltider. Altså ca. hver 4 time. Her spiser han et dobbelt så stort måltid hver gang, og der går altså dobbelt så lang tid før han bliver mæt igen.

Og....

Sorry.. så indlægget inden du nåede at redigere den.


Ok....Men hvorfor fanden bliver folk ved med at sværger til 6-7 måltider.....
Og hvordan ved jeg det ikke er dig der fyld med bro-science

Twisted skrev:

Twisted skrev:

Thegame skrev:Okay gider ikke til at komme med de millioner af artikler der måtte være omkring det.


Lad os antage en mand spiser 2000 kcal om dagen:

Den ene dag spiser han maden fordelt over 6 måltider, altså ca. hver 2 time. Måltidet er småt, så derfor går der ikke mere end
2 timer før han er sulten igen.


Andet eksempel: Han spiser 2000 kcal fordelt over 3 måltider. Altså ca. hver 4 time. Her spiser han et dobbelt så stort måltid hver gang, og der går altså dobbelt så lang tid før han bliver mæt igen.

Og....

Sorry.. så indlægget inden du nåede at redigere den.


Ok....Men hvorfor fanden bliver folk ved med at sværger til 6-7 måltider.....
Og hvordan ved jeg det ikke er dig der fyld med bro-science

Et gæt fra min side er, at folk som Helle Nielsen, og andre pros som får meidicinsk hjælp, har øget proteinsyntese 24 timer i døgnet, så min teori er, at for folk som "dem", kan det have en betydning om de spiser og har protein i blodbanen hele tiden. For den clean atlet betyder det nok ikke det store.

Thegame skrev:Okay så lige lidt forkert i dit indlæg...

Læs denne artikel hvis du vil have en rigtig god forklaring med rigtige kilder og undersøgelser.

http://www.leangains.com/2010/10/top-te ... unked.html

Jeg har læst om IF og den side du henviser til....nu har jeg ikke læse kilderne ....men jeg fik lidt et indtryk af (pga a hans sprogbrug) at han er endnu en bro...

Men det er selvfølgelig mange der har opnået god resultater vha. IF.....men det er der også mange der har vha. 6-7 teorien
Det er her forvirring opstår for mig.

Twisted skrev:
Men det er selvfølgelig mange der har opnået god resultater vha. IF.....men det er der også mange der har vha. 6-7 teorien
Det er her forvirring opstår for mig.

Der er ingen grund til at blive forvirret... Det bekræfter jo bare teorien om, at måltidsfrekvens er ubetydeligt..

Men der kan stadigvæk godt være god grund til at spise hver 2-3 time... Hvis du bulker og har svært ved at få nok kcal ned, er der mange der synes det er nemmere at fordele de mange kcal over lang tid, istedet for 3 store måltider.

SienZ skrev:

Twisted skrev:

Twisted skrev:

Thegame skrev:Okay gider ikke til at komme med de millioner af artikler der måtte være omkring det.


Lad os antage en mand spiser 2000 kcal om dagen:

Den ene dag spiser han maden fordelt over 6 måltider, altså ca. hver 2 time. Måltidet er småt, så derfor går der ikke mere end
2 timer før han er sulten igen.


Andet eksempel: Han spiser 2000 kcal fordelt over 3 måltider. Altså ca. hver 4 time. Her spiser han et dobbelt så stort måltid hver gang, og der går altså dobbelt så lang tid før han bliver mæt igen.

Og....

Sorry.. så indlægget inden du nåede at redigere den.


Ok....Men hvorfor fanden bliver folk ved med at sværger til 6-7 måltider.....
Og hvordan ved jeg det ikke er dig der fyld med bro-science

Et gæt fra min side er, at folk som Helle Nielsen, og andre pros som får meidicinsk hjælp, har øget proteinsyntese 24 timer i døgnet, så min teori er, at for folk som "dem", kan det have en betydning om de spiser og har protein i blodbanen hele tiden. For den clean atlet betyder det nok ikke det store.

Roids?? bevares.. ingen tvivl der overhoved!
Men min undren hænger sammen med anbefalingen til Kira som på 10 uger skal opnår en bedre form.
Anbefalingen går på at hun skal spise 6-7 gang og hun er (formoder jeg kraftigt) ikke på roids og opnår derved ikke de benifits Helle høster på roids.... altså det med øget proteinsyntese....

forvirring bliver ikke mindre af at apoteket via Martin Kreutzer bekræfter bro-science teorien
http://www.apoteket.dk/KropOgHelbred/Kost/V%C3%A6gt/Oeg%20dit%20stofskifte%20og%20tab%20dig%20i%20vaegt.aspx

Nu har jeg selv været coached af Helle fra tid til anden. Umiddelbart er det blot hendes måde at gøre det på, intet videnskabeligt bag.

Thegame skrev:

Twisted skrev:
Men det er selvfølgelig mange der har opnået god resultater vha. IF.....men det er der også mange der har vha. 6-7 teorien
Det er her forvirring opstår for mig.

Der er ingen grund til at blive forvirret... Det bekræfter jo bare teorien om, at måltidsfrekvens er ubetydeligt..

Men der kan stadigvæk godt være god grund til at spise hver 2-3 time... Hvis du bulker og har svært ved at få nok kcal ned, er der mange der synes det er nemmere at fordele de mange kcal over lang tid, istedet for 3 store måltider.

Du siger noget....

Twisted skrev:forvirring bliver ikke mindre af at apoteket via Martin Kreutzer bekræfter bro-science teorien
http://www.apoteket.dk/KropOgHelbred/Kost/V%C3%A6gt/Oeg%20dit%20stofskifte%20og%20tab%20dig%20i%20vaegt.aspx

Det gør han jo heller ikke... Han skriver at stofskiftet øges efter man spiser. Hvilket også er rigtigt.

Jo større måltid, des større øgning af metabolismen.

Animal skrev:Nu har jeg selv været coached af Helle fra tid til anden. Umiddelbart er det blot hendes måde at gøre det på, intet videnskabeligt bag.

Dejligt med noget feedback fra felten......

Thegame skrev:

Twisted skrev:forvirring bliver ikke mindre af at apoteket via Martin Kreutzer bekræfter bro-science teorien
http://www.apoteket.dk/KropOgHelbred/Kost/V%C3%A6gt/Oeg%20dit%20stofskifte%20og%20tab%20dig%20i%20vaegt.aspx

Det gør han jo heller ikke... Han skriver at stofskiftet øges efter man spiser. Hvilket også er rigtigt.

Jo større måltid, des større øgning af metabolismen.

Det er rigtigt....misforstod det første gang jeg læste det.