knæ ryster under squat?

har haft en knæskade (knæskal af led). fik den for nogle år siden (ved ikke om det betyder noget).

jeg har ikke squattet i en del tid fordi min teknik suttede. Derfor lavede jeg en masse øvelser til at hjælpe min squat.

nu når jeg skal til at squatte igen begynder mine knæ at ryste bare jeg har 20kg på hver side af stangen. det er ikke hårdt, alligevel ryster mine knæ. nogen der ved hvorfor og hvad man kan gøre ved det?

Hvis begge knæ ryster, og du kun har haft skadet det ene, er det nok ikke årsagen. Du bør blive ved med lette vægte til rysteriet går væk, hvilket jeg tror det gør med tiden, det er potentielt meget farligt at læsse flere kg på.
Sådan en svend udenom knæene under squat er virkelig god til at holde knæene fra at gå indad, det kan jeg varmt anbefale, jeg tror også det vil hjælpe dig med at blive mere stabil.

Søren W skrev:Hvis begge knæ ryster, og du kun har haft skadet det ene, er det nok ikke årsagen. Du bør blive ved med lette vægte til rysteriet går væk, hvilket jeg tror det gør med tiden, det er potentielt meget farligt at læsse flere kg på.
Sådan en svend udenom knæene under squat er virkelig god til at holde knæene fra at gå indad, det kan jeg varmt anbefale, jeg tror også det vil hjælpe dig med at blive mere stabil.

Det kan dog være farligt for ham udelukkende at træne med "bindet", da han mister styrken fra de stabiliserende muskler og sener omkring bl.a. knæskallen.

Flotfyr20 skrev:
Søren W skrev:Hvis begge knæ ryster, og du kun har haft skadet det ene, er det nok ikke årsagen. Du bør blive ved med lette vægte til rysteriet går væk, hvilket jeg tror det gør med tiden, det er potentielt meget farligt at læsse flere kg på.
Sådan en svend udenom knæene under squat er virkelig god til at holde knæene fra at gå indad, det kan jeg varmt anbefale, jeg tror også det vil hjælpe dig med at blive mere stabil.

Det kan dog være farligt for ham udelukkende at træne med "bindet", da han mister styrken fra de stabiliserende muskler og sener omkring bl.a. knæskallen.

Hvilket bind?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Flotfyr20 skrev:
Søren W skrev:Hvis begge knæ ryster, og du kun har haft skadet det ene, er det nok ikke årsagen. Du bør blive ved med lette vægte til rysteriet går væk, hvilket jeg tror det gør med tiden, det er potentielt meget farligt at læsse flere kg på.
Sådan en svend udenom knæene under squat er virkelig god til at holde knæene fra at gå indad, det kan jeg varmt anbefale, jeg tror også det vil hjælpe dig med at blive mere stabil.

Det kan dog være farligt for ham udelukkende at træne med "bindet", da han mister styrken fra de stabiliserende muskler og sener omkring bl.a. knæskallen.

Enten har du slet ikke kigget på linket, eller også har du bare misforstået hensigten med elastikken totalt.

Bare squat. Dine ben skal tilvænnes.

SørenDP skrev:
Flotfyr20 skrev:
Søren W skrev:Hvis begge knæ ryster, og du kun har haft skadet det ene, er det nok ikke årsagen. Du bør blive ved med lette vægte til rysteriet går væk, hvilket jeg tror det gør med tiden, det er potentielt meget farligt at læsse flere kg på.
Sådan en svend udenom knæene under squat er virkelig god til at holde knæene fra at gå indad, det kan jeg varmt anbefale, jeg tror også det vil hjælpe dig med at blive mere stabil.

Det kan dog være farligt for ham udelukkende at træne med "bindet", da han mister styrken fra de stabiliserende muskler og sener omkring bl.a. knæskallen.

Enten har du slet ikke kigget på linket, eller også har du bare misforstået hensigten med elastikken totalt.

men du siger jo at jeg skal tage den udenom knæene når jeg squatter, så det er vel et slags bind?

Ioxer skrev:
SørenDP skrev:
Flotfyr20 skrev:
Søren W skrev:Hvis begge knæ ryster, og du kun har haft skadet det ene, er det nok ikke årsagen. Du bør blive ved med lette vægte til rysteriet går væk, hvilket jeg tror det gør med tiden, det er potentielt meget farligt at læsse flere kg på.
Sådan en svend udenom knæene under squat er virkelig god til at holde knæene fra at gå indad, det kan jeg varmt anbefale, jeg tror også det vil hjælpe dig med at blive mere stabil.

Det kan dog være farligt for ham udelukkende at træne med "bindet", da han mister styrken fra de stabiliserende muskler og sener omkring bl.a. knæskallen.

Enten har du slet ikke kigget på linket, eller også har du bare misforstået hensigten med elastikken totalt.

men du siger jo at jeg skal tage den udenom knæene når jeg squatter, så det er vel et slags bind?

Prøv at trykke på linket.

Baby Calves skrev:

Hold nu op med at være så pædagogisk!

"Min" elastik vil jeg nu vove at påstå er bedre end den vist i videoen. Den er langt nemmere at have med at gøre, da den er mindre og blødere. Det er bare at stikke begge ben gennem elastikken og placere den symmetrisk lige under knæene og så squatte derudaf.

Det skal jeg ikke kunne sige, har selv kun prøvet én slags elastik.

Det var mere af hensyn til Ioxer, da han jo troede det var en slags wraps ;)

Baby Calves skrev:Det skal jeg ikke kunne sige, har selv kun prøvet én slags elastik.

Det var mere af hensyn til Ioxer, da han jo troede det var en slags wraps ;)

ahhh! tak. nu ved jeg hvad de skal bruges til.

knæ ryster under squat?

Brugere online