Knæ udover tæerne i squat.

Hej allesammen.
Jeg havde en lang diskussion med 2 klasse kammerater i dag, om knæene må komme ud over tæerne når man squatter.
De mener at det giver for meget pres på knæene når man går under parallel og at det giver skader.
Jeg mener at det er mere effektivt at gå helt ned, og at der ikke er stor risiko for skade så længe med holder tæerne og knæene i samme vinkel.

Jeg har prøvet at forklare at det er en myte som er blevet aflivet, ligesom den med at teenagere ikke vokser når de styrketræner. Det vil de dog ikke godtage og står fast ved deres mening.

Hvem af os har ret?
Kom gerne med kilder.

Har googlet det en del, men der er begge sider af historien at finde.

At squatte med knæene "bag" tæerne vil ofte være en rigtig god måde at skade sig selv på. Kører man med stangen lavt på ryggen og bred stand, kan det sagtens lade sig gøre, men for de fleste menneskers vedkommende, bør knæene helt naturligt komme frem over tæerne.

Jeg forstår ikke hvorfor folk generelt er bange for at bruge deres knæ. Jeg begriber ikke hvor det stammer fra, men "fitness instruktører" og "personlige trænere" promoverer i allerhøjeste grad, at man aldrig må lave knævandring i squat.

Poul Haacker har lavet, en glimrende artikel om emnet.

Brug den til argumentation, hvis det ikke hjælper, så har jeg ondt af dine klasse kammerater.

http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=34

Knæ udover tæerne i squat.

Brugere online