Hej allesammen. Jeg har igennem det sidste års tid påbegyndt min træning, med fornuftige resultater til følge. Jeg har dog 1 problem, og dertil 1 spørgsmål, som jeg håber i kan hjælpe mig med:

Hvorfor er det kun min nederste del af brystet som vokser?

Når jeg træner bryst, træner jeg oftest bænk og skråbænk. Både med barbell og dumbell. Jeg får måske ikke lige kørt så meget kabler, som jeg burde, men kan det være grunden? Bænken i både flad og skrå, om det er med DB eller BB, burde da give et nogenlunde flot bryst efter et stykke tid? Jeg ved godt jeg kun har trænet 1 års tid, og at jeg ikke skal forvente det hele bare sidder i skabet allerede nu. Dog forstår jeg ikke hvorfor min nederste del af brystet udformer sig pænt, når resten af brystet er i "dvale"

Det ligner faktisk mere af alt, store deller under armhulerne.. Det skulle jo gerne ligne brystmuskler, og ikke deller


Jeg håber i kan hjælpe, og jeg vil prøve at smide et billede op af mit brystparti senere, så i kan se "freakshowet".

Kør INCLINE som målretter den øverste del af brystet
Incline Flyes, Incline Bænkpres, Incline Dumbell Press
Så er du godt kørende

Fuck flyes, mere pres.

Omkring Incline, så har jeg de sidste 2 måneder virkelig givet den gas på det punkt. Men til min store skuffelse, er det stadig dellerne under armhulen som vokser, og intet af det øverste.. Jeg begynder så småt at tro, at det er et problem i min muskulatur på det område, men det kan sku ikke passe..

Er der et "faktum" omkring, at det øvre bryst vokser langsommere end det nedre, eller er det bare et håb jeg klistrer mig til? :b

Umiddelbart lyder det til, at du simpelthen bare skal pakke mere overall masse på brystet. Fortsæt med at køre noget incline pres, så skal det øverste nok komme med med tiden.

Din hindring er nok manglende styrke/erfaring og gener. Hvis generne er imod, tager det voldsomt lang tid at udvikle eksempelvis brystet.

Så den bedste måde at ligne en, der bænker 150 kg, er ved at bænke 150 kg, så sæt i gang