koffein øger forbrænding??

Jeg prøver at finde ud af hvor meget koffein øger forbrændingen.

Jeg har læst mig til at det er <5%, men jeg søger nærmere noget om hvor meget det øger forbrændingen pr. mg.

er der nogen, som er faldet over en undersøgelse el. lign. de kan linke til ?

Det kunne godt tænkes at stå i dette review:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20142827

JensL skrev:Det kunne godt tænkes at stå i dette review:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20142827

tak for indlæget, men det står ikke hvor meget koffein der skal til for at øge forbrændingen

Mathias. skrev:
JensL skrev:Det kunne godt tænkes at stå i dette review:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20142827

tak for indlæget, men det står ikke hvor meget koffein der skal til for at øge forbrændingen

Jeg mener, at effekten er så relativ en størrelse, at det slet ikke giver mening at forsøge at sætte tal på. Hvis du har en stor tolerance, kan 400 mg måske have så godt som ingen effekt, mens det nærmest er nok til at slå andre ud...

Som jenslyn skriver tolerance er forskelligt når det kommer til koffein, personligt indtager jeg 700mg koffein og 1g guarana. Men det er så også rimelig stor dose men det er forskelligt fra person til person om det har en effekt eller ikke!

Jeg er selv en storforbruger af BodyLabs Energizer kapsler. På tunge træningsdage indtager jeg fra 4-5 kapsler og på mindre kropsdeles dage, tager jeg 1-3 kapsler.

Indirekte synes jeg min forbrænding stiger. Grundet man er mere klar i hovedet, har lidt jitters i mellemgulvet og større motivation. Så træningen bliver mere eksplosiv, man tager lige 5 set mere eller 15 min. længere cardio etc.

Jeg ser det kun som en bonus hvis koffein for ens stofskifte til at stige direkte.

tak for jeres indlæg, det var til stor gavn.

Jeg har ikke læst op på emnet omkring koffein "doping" men!

Koffein er ikke sundt i længere sigt, at den giver kroppen rusture medfører også konsekvenser. Hver gang den kører kroppen op i "turbomode" kommer den ud af rytme. Og koffein er stærkt vanedannende, kender flere der prøver at afvænne sig fra kaffe eller tabletter. Men det resulterer ofte i at de er meget trætte eller at de ryster.

Overvejer dog alligevel selv at prøve koffein tabletter. . . :-#

Barbell skrev:Jeg er selv en storforbruger af BodyLabs Energizer kapsler. På tunge træningsdage indtager jeg fra 4-5 kapsler og på mindre kropsdeles dage, tager jeg 1-3 kapsler.

Indirekte synes jeg min forbrænding stiger. Grundet man er mere klar i hovedet, har lidt jitters i mellemgulvet og større motivation. Så træningen bliver mere eksplosiv, man tager lige 5 set mere eller 15 min. længere cardio etc.

Jeg ser det kun som en bonus hvis koffein for ens stofskifte til at stige direkte.

+ 1

Jeg æder også gerne en håndfuld energizer før workout og det giver et rigtigt fint boost som gør at man får trænet langt hårdere end ellers - og dermed også forbrænder flere kcal. Jeg synes også koffein/kaffe øger ens mæthedsfornemmelse.

WannaBeBig skrev:Jeg synes også koffein/kaffe øger ens mæthedsfornemmelse.

Det er en vigtig pointe jeg kom til at undlade.
Det er helt perfekt under diæt, idet man ikke har det fornødne kalorieindtag, derfor er det lækkert med et ekstra boost og specielt at man ikke bliver sulten under træningen.

Koffein øger stofskiftet - Men ikke ret meget.
Koffein stimulere mæthedsfornemmelsen.

Jebien skrev:Jeg har ikke læst op på emnet omkring koffein "doping" men!

Koffein er ikke sundt i længere sigt, at den giver kroppen rusture medfører også konsekvenser. Hver gang den kører kroppen op i "turbomode" kommer den ud af rytme. Og koffein er stærkt vanedannende, kender flere der prøver at afvænne sig fra kaffe eller tabletter. Men det resulterer ofte i at de er meget trætte eller at de ryster.

Overvejer dog alligevel selv at prøve koffein tabletter. . .

Overvej din dose en ekstra gang, der er ingen grund til at ligge og tangere LD50 hver gang man indtager det.

Koffein er en harmløs stimulant taget i korrekte mængder.

koffein øger forbrænding??

Brugere online