Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Det lyder jo på Mads som om at det gik ganske godt med trøjen, tillykke med det.
Hvordan sad den?

Det gjorde det måske os Det er svært for mig at vuderer om det gik godt da det er så få gange jeg har bænket i trøje. Den kom ikke lige så langt ned som f6'eren, men det virker til at være en udmærket trøje udfra min viden. Den sad udmærket selvom den er en del strammere end f6'eren.

Hvor langt mangler du, før end at den er nede?
Og slipper du og hiver i den, eller?

Mangler 10-15cm. Jeg hiver i den ja

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Det lyder jo på Mads som om at det gik ganske godt med trøjen, tillykke med det.
Hvordan sad den?

Det gjorde det måske os Det er svært for mig at vuderer om det gik godt da det er så få gange jeg har bænket i trøje. Den kom ikke lige så langt ned som f6'eren, men det virker til at være en udmærket trøje udfra min viden. Den sad udmærket selvom den er en del strammere end f6'eren.

Hvor langt mangler du, før end at den er nede?
Og slipper du og hiver i den, eller?

Mangler 10-15cm. Jeg hiver i den ja

Ja okay, så mangler der jo stadig en del. Der er ikke andet at gøre end at klø på.
Dit opspænd i trøjen bliver jo også bedre.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Det lyder jo på Mads som om at det gik ganske godt med trøjen, tillykke med det.
Hvordan sad den?

Det gjorde det måske os Det er svært for mig at vuderer om det gik godt da det er så få gange jeg har bænket i trøje. Den kom ikke lige så langt ned som f6'eren, men det virker til at være en udmærket trøje udfra min viden. Den sad udmærket selvom den er en del strammere end f6'eren.

Hvor langt mangler du, før end at den er nede?
Og slipper du og hiver i den, eller?

Mangler 10-15cm. Jeg hiver i den ja

Ja okay, så mangler der jo stadig en del. Der er ikke andet at gøre end at klø på.
Dit opspænd i trøjen bliver jo også bedre.

Ja. Mit opspænd i trøjen var også rigtig dårligt igår. Meeen det bliver bedre

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Det lyder jo på Mads som om at det gik ganske godt med trøjen, tillykke med det.
Hvordan sad den?

Det gjorde det måske os Det er svært for mig at vuderer om det gik godt da det er så få gange jeg har bænket i trøje. Den kom ikke lige så langt ned som f6'eren, men det virker til at være en udmærket trøje udfra min viden. Den sad udmærket selvom den er en del strammere end f6'eren.

Hvor langt mangler du, før end at den er nede?
Og slipper du og hiver i den, eller?

Mangler 10-15cm. Jeg hiver i den ja

Ja okay, så mangler der jo stadig en del. Der er ikke andet at gøre end at klø på.
Dit opspænd i trøjen bliver jo også bedre.

Ja. Mit opspænd i trøjen var også rigtig dårligt igår. Meeen det bliver bedre

Ja, det er sgu svært i starten.

5/3/1 i bænken og resten dagsform

Squat
6*20
6*20
3*60
3*60
3*80
3*80
3*100
3*100
Halv dragt og bælt
3*70
Her med meget løse knæbind
3*100
3*125
3*145
Tror det var nogenlunde sådan

Bænkpres
3*65
3*75
7*85 der var i hvert fald til 8-9 hvis jeg ikke havde en så dårlig skulder

Det var meget fedt lige at være i dragt for første gang, med en god del arbejde så skal det nok blive godt. Det tog sin tid at komme i den, og der manglede stadigvæk en 5cm før den var helt oppe.

Dagsform

Sumo dl
3*60
3*60
3*60
3*80
2*80
2*100
2*100
2*105
2*105
2*110
2*110

Bb curls
8*20
8*30
8*40
8*40
15*40
15*40

5/3/1 mili og resten dagsform

Military press
5*47.5
3*55
10*60 PR med 5 reps

Triceps pushdown
6*60
6*75
6*80
6*85
6*90

Squat
3*60
3*60
3*80
Herfra ultra løse knæbind
3*80
3*100
3*100
3*120
3*120 Hold kæft det ligner lort, gm hele vejen og 5cm fra parallel!!

Front squat
3*60
3*70
3*80
4*90 sidste rep var tung


Jeg bliver sgu nok aldrig god til at squatte, nu må vi se hvordan det kommer til at køre når jeg får dragten til at spille, for når jeg køre rå ligner det godtnok pis! Har været 20kg stærkere i squat end jeg er nu, så er godt træt af det. Tror jeg vil til at køre en mellem ting af front squat og back squat, for lige så snart hænderne kommer foran skuldrene så er ryggen ret og røven er nede. Udover det så var det lækkert lige at sætte en god pr i mili.

Dagsform

Sumo dl
5*60
3*60
3*60
3*80
3*80
2*100
2*100
2*100
2*110
2*120
2*130
1*140 Langsom fra bunden og røven løftet, men ellers fin.

Barbell rows
6*60
6*75

Pendlay rows
6*60
6*75

Biceps i træktårn
6*60
6*60
6*70
6*70

Sidende biceps i træktårn
6*60
6*70
10*60
7*60


Udmærket træning, dl var nemt idag.

Hey min ven.

Træls med squatten, du må ikke hænge med næbet. Det kan ikke køre lige godt for alle tre ting hele tiden. Det har også set skidt ud for min squat rigtig længe, men nu begynder det at gå den rigtige vej! Det er bare at klø på

Selleri skrev:Hey min ven.

Træls med squatten, du må ikke hænge med næbet. Det kan ikke køre lige godt for alle tre ting hele tiden. Det har også set skidt ud for min squat rigtig længe, men nu begynder det at gå den rigtige vej! Det er bare at klø på

Det ved jeg, også derfor jeg priotere de andre øvelser højere nu. Tror tildels det skyldes at jeg har en lang femur og en kort torso, men det skal fanme ikke være en undskyldning. Nu skal den dragt bare spille, og så må jeg tage det derfra, kan jo bare køre det meste af min squat træning i dragt så.

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Hey min ven.

Træls med squatten, du må ikke hænge med næbet. Det kan ikke køre lige godt for alle tre ting hele tiden. Det har også set skidt ud for min squat rigtig længe, men nu begynder det at gå den rigtige vej! Det er bare at klø på

Det ved jeg, også derfor jeg priotere de andre øvelser højere nu. Tror tildels det skyldes at jeg har en lang femur og en kort torso, men det skal fanme ikke være en undskyldning. Nu skal den dragt bare spille, og så må jeg tage det derfra, kan jo bare køre det meste af min squat træning i dragt så.

Jeg har ligesom dig kort overkrop og lange ben. Det skal ikke være nogen undskyldning, det kan blive fornuftigt alligevel.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Hey min ven.

Træls med squatten, du må ikke hænge med næbet. Det kan ikke køre lige godt for alle tre ting hele tiden. Det har også set skidt ud for min squat rigtig længe, men nu begynder det at gå den rigtige vej! Det er bare at klø på

Det ved jeg, også derfor jeg priotere de andre øvelser højere nu. Tror tildels det skyldes at jeg har en lang femur og en kort torso, men det skal fanme ikke være en undskyldning. Nu skal den dragt bare spille, og så må jeg tage det derfra, kan jo bare køre det meste af min squat træning i dragt så.

Jeg har ligesom dig kort overkrop og lange ben. Det skal ikke være nogen undskyldning, det kan blive fornuftigt alligevel.

Ja det siger du godtnok. Det er bare fucking ærgeligt at det går så dårligt, syntes efterhånden jeg har lagt mange kræfter i at få det til at se ordenligt ud, der har været fremskridt, men de er der imo ikke mere, det er værre end nogensinde pt.

Har lige kigget lidt videoer igennem fra dengang jeg startede på sheiko, der er et sæt hvor jeg køre high-bar, og det ser imo godt ud i forhold til nu hvor jeg køre low-bar, er bare så fucking svag high-bar, det føles som om jeg får 10cm længere rom.

En ting der også irriterer mig meget, er at jeg har set så mange løftere gennem tiden som har tendens til gm, og det har de haft i hele deres karriere. Det handler ikke om undskyldninger, men er fanme så træt af at høre kommentare som "Teknik, teknik og teknik". Det har ikke hjulpet, så enten må jeg lave nogle store fejl, eller også har jeg bare nogle weakpoints som skal gøres bedre. Men hvad faan, jeg kan køre planks med 100kg og jeg kan køre front squat med næsten lige ryg, så det undre mig meget at jeg ikke kan køre back squat.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Hey min ven.

Træls med squatten, du må ikke hænge med næbet. Det kan ikke køre lige godt for alle tre ting hele tiden. Det har også set skidt ud for min squat rigtig længe, men nu begynder det at gå den rigtige vej! Det er bare at klø på

Det ved jeg, også derfor jeg priotere de andre øvelser højere nu. Tror tildels det skyldes at jeg har en lang femur og en kort torso, men det skal fanme ikke være en undskyldning. Nu skal den dragt bare spille, og så må jeg tage det derfra, kan jo bare køre det meste af min squat træning i dragt så.

Jeg har ligesom dig kort overkrop og lange ben. Det skal ikke være nogen undskyldning, det kan blive fornuftigt alligevel.

Ja det siger du godtnok. Det er bare fucking ærgeligt at det går så dårligt, syntes efterhånden jeg har lagt mange kræfter i at få det til at se ordenligt ud, der har været fremskridt, men de er der imo ikke mere, det er værre end nogensinde pt.

Har lige kigget lidt videoer igennem fra dengang jeg startede på sheiko, der er et sæt hvor jeg køre high-bar, og det ser imo godt ud i forhold til nu hvor jeg køre low-bar, er bare så fucking svag high-bar, det føles som om jeg får 10cm længere rom.

En ting der også irriterer mig meget, er at jeg har set så mange løftere gennem tiden som har tendens til gm, og det har de haft i hele deres karriere. Det handler ikke om undskyldninger, men er fanme så træt af at høre kommentare som "Teknik, teknik og teknik". Det har fucking ikke hjulpet en skid, jeg må lave en eller anden stor fejl eller have nogle weakpoints.

Du må vel bare et smut forbi SPH De kan nok hjælpe dig, mon ikke?

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Hey min ven.

Træls med squatten, du må ikke hænge med næbet. Det kan ikke køre lige godt for alle tre ting hele tiden. Det har også set skidt ud for min squat rigtig længe, men nu begynder det at gå den rigtige vej! Det er bare at klø på

Det ved jeg, også derfor jeg priotere de andre øvelser højere nu. Tror tildels det skyldes at jeg har en lang femur og en kort torso, men det skal fanme ikke være en undskyldning. Nu skal den dragt bare spille, og så må jeg tage det derfra, kan jo bare køre det meste af min squat træning i dragt så.

Jeg har ligesom dig kort overkrop og lange ben. Det skal ikke være nogen undskyldning, det kan blive fornuftigt alligevel.

Ja det siger du godtnok. Det er bare fucking ærgeligt at det går så dårligt, syntes efterhånden jeg har lagt mange kræfter i at få det til at se ordenligt ud, der har været fremskridt, men de er der imo ikke mere, det er værre end nogensinde pt.

Har lige kigget lidt videoer igennem fra dengang jeg startede på sheiko, der er et sæt hvor jeg køre high-bar, og det ser imo godt ud i forhold til nu hvor jeg køre low-bar, er bare så fucking svag high-bar, det føles som om jeg får 10cm længere rom.

En ting der også irriterer mig meget, er at jeg har set så mange løftere gennem tiden som har tendens til gm, og det har de haft i hele deres karriere. Det handler ikke om undskyldninger, men er fanme så træt af at høre kommentare som "Teknik, teknik og teknik". Det har fucking ikke hjulpet en skid, jeg må lave en eller anden stor fejl eller have nogle weakpoints.

Du må vel bare et smut forbi SPH De kan nok hjælpe dig, mon ikke?

Jo.

Husker du at strække nok ud? Både dynamisk og statisk hvis du har behov for det.

Niels1 skrev:Husker du at strække nok ud? Både dynamisk og statisk hvis du har behov for det.

Strækker ud hver eneste dag, og ud fra egen erfaring så er jeg meget smidig, kan stå helt bredt i sumo med røven vandret uden nogle lyske smerter.

Træning i sph

Bænkpres
3*50
3*50
2*70
2*70
Trøje på
3*100
3*100
3*110
3*120
3*120
3*130
3*135 her med bræt 3-2 og press signal
2*140 her med bræt 3-2 og press signal
2*140 her med bræt 3-3

Standing goodmornings
5*50
5*50
5*50

God træning i trøje, det går fremad. Der var en del mave løft, men når jeg fokusere på at få albuerne ud og jeg rammer banen er farten god.

Dagsform

Sumo dl
4*60
4*60
2*60
2*60
2*80
2*80
2*100
2*100
2*110
2*110
2*110
2*110

Pendlay rows
6*60
6*70
6*70
6*75

Bb curls
6*20
6*30
3*40
3*45
3*50
3*55
15*40

Bænkpres 5/3/1 og dagsform

Bænkpres
5*20
5*50
5*70
3*80
5*90

Triceps pushdown
6*70
6*80
6*90
6*90
15*70

Box squat
En masse lette 5'er op til 70kg. Kan godt mærke det er lang tid siden jeg har lavet netop denne øvelse, bundstyrken er elendig.

Dagsform

Sumo dl
4*60
4*60
4*60
4*60
2*80
2*80
2*100
2*100
2*110
2*110
2*120
1*130

Face pulls
6*70
6*80
6*90
6*90

Cheat supported rows
6*25/23 forskellige db's
6*27
6*30
6*30 De var faktisk nemme nok

Planks
2 sæt x 2 min uden nogle skiver på

Db curls
6*20
6*23
5*25

Curls i træktårn
6*55
6*70
6*80


Prøvede at starte bevægelsen i dødløft anderledes idag, det gav en del mere fart på de lette kg, men på de tunge løftede røven sig for meget.

god træning m8. Forskellige DB´s, epic FAIL hehe

Ja det nok halvsvært at holde røven nede ved tunge kg i sumoen.

Db-curls begynder at ligne noget.

5/3/1 deload og resten dagsform

Military press
5*25
5*35
5*42.5

Front squat
5*20
4*60
3*60
3*70
3*80
3*90
3*90 De kørte meget bedre end sidst

Box squat
3*60
5*60
5*60
5*60
5*60

Triceps pushdown
5*60
5*60
5*60
5*60 Deload i alle presseøvelser

Planks

1x2min uden vægt
1x2.20min uden vægt


Front squatten kørte super idag, vejrtrækningen og det hele spillede bare. Har virkelig store problemer med at aktiviere glutes når jeg køre box squats, men fuck it det skal nok komme.

Udfra hvad jeg har forstået skulle jeg have kørt deload denne uge med denne opstilling 1rm x 0.9 x de procenter jeg nu skulle køre, men det blev simpelthen så ultra let, at jeg valgte at droppe den 0.9, vi snakker 20-35kg i mili hvilket er under 50% af min 1rm. Så nu håber jeg at jeg har læst forkert og gør det på den rigtige måde.

hot_fifty skrev:god træning m8. Forskellige DB´s, epic FAIL hehe

Ja det nok halvsvært at holde røven nede ved tunge kg i sumoen.

Gør det fanme hver gang i det lorte center. Det er blevet bedre og den skal fanme bare blive nede.

Fist

Ja styrke mæssigt stiger jeg ret hurtigt i disko øvelser.

Du træner alt for meget biceps min ven

Bundgaard89 skrev:Du træner alt for meget biceps min ven

Den er fanme også så lille.

Ses vi i sph på fredag?

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Du træner alt for meget biceps min ven

Den er fanme også så lille.

Ses vi i sph på fredag?

Men de hjælper ingenting i SL

Nej desværre.. Jeg er der onsdag, skal til noget fest med de gamle gymnasiedrenge på fredag, tror jeg nok

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Du træner alt for meget biceps min ven

Den er fanme også så lille.

Ses vi i sph på fredag?

Men de hjælper ingenting i SL

Nej desværre.. Jeg er der onsdag, skal til noget fest med de gamle gymnasiedrenge på fredag, tror jeg nok

Hovhov, noget skal man da fylde bænktrøjen ud med.
Bicepstræning skulle også være vigtig for sunde albuer.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Du træner alt for meget biceps min ven

Den er fanme også så lille.

Ses vi i sph på fredag?

Men de hjælper ingenting i SL

Nej desværre.. Jeg er der onsdag, skal til noget fest med de gamle gymnasiedrenge på fredag, tror jeg nok

Hovhov, noget skal man da fylde bænktrøjen ud med.
Bicepstræning skulle også være vigtig for sunde albuer.

Det må man sku gøre med store triceps
Hmm, det kender jeg så ikke noget til

Bundgaard89 skrev:

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:Du træner alt for meget biceps min ven

Den er fanme også så lille.

Ses vi i sph på fredag?

Men de hjælper ingenting i SL

Nej desværre.. Jeg er der onsdag, skal til noget fest med de gamle gymnasiedrenge på fredag, tror jeg nok

Hovhov, noget skal man da fylde bænktrøjen ud med.
Bicepstræning skulle også være vigtig for sunde albuer.

Det må man sku gøre med store triceps
Hmm, det kender jeg så ikke noget til

Ja, og store biceps.
Jeg kan heller ikke nogle argumenter, vi skal vist have Stefan eller en af de andre på banen her..