Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Bnaz skrev:Det er godt front'et, mester.
Jeg glæder mig til at vi skal stille op til JM.
Det bliver jo din debut?

Som skrevet ovenover.

Ja det bliver rigtig fedt, og ja det bliver min debut. Du har ikke tænkt dig at stille op til jm i bænkpres ?

Jeg er ikke en særlig god bænker. Får jeg trøjen til at spille kan jeg nok lave 150, måske lidt over, det er jo ikke ligefrem nok at prale af, så jeg tager bare JM 3-kamp.

Hehe. Mads snakkede om han måske havde fundet en trøje jeg kunne prøve, så hvis sårene er helet skal jeg nok prøve den næste onsdag, bliver spændende.[/quote]

Snakker vi en 44-46, eller sådan noget? Men held og lykke.

Jeg skal i trøje i morgen, så må vi se, hvordan det går.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Bnaz skrev:Det er godt front'et, mester.
Jeg glæder mig til at vi skal stille op til JM.
Det bliver jo din debut?

Som skrevet ovenover.

Ja det bliver rigtig fedt, og ja det bliver min debut. Du har ikke tænkt dig at stille op til jm i bænkpres ?

Jeg er ikke en særlig god bænker. Får jeg trøjen til at spille kan jeg nok lave 150, måske lidt over, det er jo ikke ligefrem nok at prale af, så jeg tager bare JM 3-kamp.

Hehe. Mads snakkede om han måske havde fundet en trøje jeg kunne prøve, så hvis sårene er helet skal jeg nok prøve den næste onsdag, bliver spændende.

Snakker vi en 44-46, eller sådan noget? Men held og lykke.

Jeg skal i trøje i morgen, så må vi se, hvordan det går.[/quote]

Størrelse ved jeg sgu ikke, må lige få tjekket op på det. Hvad størrelse skal du i, var det ikke noget med den sidste du var i var alt for stor?

Bliver fedt at se hvad du får ud af den

Kolditz skrev:
Størrelse ved jeg sgu ikke, må lige få tjekket op på det. Hvad størrelse skal du i, var det ikke noget med den sidste du var i var alt for stor?

Bliver fedt at se hvad du får ud af den

Jeg skal vist enten i en slidt 42 eller en 46, der er meget lille i størrelsen..
Sidst var jeg i en 44 fury, så vidt jeg husker.

Og ja, det bliver fedt. Min topstyrke er ret god, så hvis jeg kan finde banen bliver det vist godt.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:
Størrelse ved jeg sgu ikke, må lige få tjekket op på det. Hvad størrelse skal du i, var det ikke noget med den sidste du var i var alt for stor?

Bliver fedt at se hvad du får ud af den

Jeg skal vist enten i en slidt 42 eller en 46, der er meget lille i størrelsen..
Sidst var jeg i en 44 fury, så vidt jeg husker.

Og ja, det bliver fedt. Min topstyrke er ret god, så hvis jeg kan finde banen bliver det vist godt.

Okay. Mon ikke mads kan lære mig lidt om de trøjer der.

Altid noget hvis topstyrken er god, jeg døjer imo selv med bundstyrken.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:
Størrelse ved jeg sgu ikke, må lige få tjekket op på det. Hvad størrelse skal du i, var det ikke noget med den sidste du var i var alt for stor?

Bliver fedt at se hvad du får ud af den

Jeg skal vist enten i en slidt 42 eller en 46, der er meget lille i størrelsen..
Sidst var jeg i en 44 fury, så vidt jeg husker.

Og ja, det bliver fedt. Min topstyrke er ret god, så hvis jeg kan finde banen bliver det vist godt.

Okay. Mon ikke mads kan lære mig lidt om de trøjer der.

Altid noget hvis topstyrken er god, jeg døjer imo selv med bundstyrken.

Det er jeg sikker på at han kan.

Min bænk er lidt mystisk, på tunge vægte failer jeg i bunden, og på reps går den i stå i toppen.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:
Størrelse ved jeg sgu ikke, må lige få tjekket op på det. Hvad størrelse skal du i, var det ikke noget med den sidste du var i var alt for stor?

Bliver fedt at se hvad du får ud af den

Jeg skal vist enten i en slidt 42 eller en 46, der er meget lille i størrelsen..
Sidst var jeg i en 44 fury, så vidt jeg husker.

Og ja, det bliver fedt. Min topstyrke er ret god, så hvis jeg kan finde banen bliver det vist godt.

Okay. Mon ikke mads kan lære mig lidt om de trøjer der.

Altid noget hvis topstyrken er god, jeg døjer imo selv med bundstyrken.

Det er jeg sikker på at han kan.

Min bænk er lidt mystisk, på tunge vægte failer jeg i bunden, og på reps går den i stå i toppen.

Umildbart vil jeg selv sige jeg har samme problem, og det gør det sgu tit svært at få mange kg på.

Arj, har du slettet mit indlæg?

Beklager min nysgerrighed, men hvordan væltede du - og med hvilken hastighed?

Showtek skrev:Beklager min nysgerrighed, men hvordan væltede du - og med hvilken hastighed?

Kørte nok en 50 og det var vist for meget til et sving. Har fået delene hjem nu, så nu skal scooteren bare lappes sammen igen, jeg er jo blevet det

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:
Størrelse ved jeg sgu ikke, må lige få tjekket op på det. Hvad størrelse skal du i, var det ikke noget med den sidste du var i var alt for stor?

Bliver fedt at se hvad du får ud af den

Jeg skal vist enten i en slidt 42 eller en 46, der er meget lille i størrelsen..
Sidst var jeg i en 44 fury, så vidt jeg husker.

Og ja, det bliver fedt. Min topstyrke er ret god, så hvis jeg kan finde banen bliver det vist godt.

Okay. Mon ikke mads kan lære mig lidt om de trøjer der.

Altid noget hvis topstyrken er god, jeg døjer imo selv med bundstyrken.

Det er jeg sikker på at han kan.

Min bænk er lidt mystisk, på tunge vægte failer jeg i bunden, og på reps går den i stå i toppen.

Umildbart vil jeg selv sige jeg har samme problem, og det gør det sgu tit svært at få mange kg på.

Jeg har lidt sat mig for at nu skal jeg satme være god til at bænke, så jeg håber der kommer lidt fremgang.
Lad os håbe dit også går fremad..

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:
Størrelse ved jeg sgu ikke, må lige få tjekket op på det. Hvad størrelse skal du i, var det ikke noget med den sidste du var i var alt for stor?

Bliver fedt at se hvad du får ud af den

Jeg skal vist enten i en slidt 42 eller en 46, der er meget lille i størrelsen..
Sidst var jeg i en 44 fury, så vidt jeg husker.

Og ja, det bliver fedt. Min topstyrke er ret god, så hvis jeg kan finde banen bliver det vist godt.

Okay. Mon ikke mads kan lære mig lidt om de trøjer der.

Altid noget hvis topstyrken er god, jeg døjer imo selv med bundstyrken.

Det er jeg sikker på at han kan.

Min bænk er lidt mystisk, på tunge vægte failer jeg i bunden, og på reps går den i stå i toppen.

Umildbart vil jeg selv sige jeg har samme problem, og det gør det sgu tit svært at få mange kg på.

Jeg har lidt sat mig for at nu skal jeg satme være god til at bænke, så jeg håber der kommer lidt fremgang.
Lad os håbe dit også går fremad..

Mon ikke du bliver god til det så, har lagt mærke til at jo mere man træner en øvelse jo bedre bliver man, især inden for sl, så det er sgu bare at komme igang.

Jeg glæder mig især til at køre noget tungt sumo dødløft, når jeg har lært teknikken 100%!

Btw. så syntes jeg da jeg har øget det pænt, har nok ca. forøget min squat med 50kg siden slutningen af januar, min død og bænk er lort, men det skyldes nok at jeg er gået over til sumo og så er ben også min svage side.

Modificeret sheiko week 1 day 4

BB Rows
10*50
8*80
8*80
5*110 underhånd

Body Squats
20
20
20

Lateral Raise
8*9
8*11
8*11

Pushups
10
10
10


PWO
35g protein
40g sukker

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:
Størrelse ved jeg sgu ikke, må lige få tjekket op på det. Hvad størrelse skal du i, var det ikke noget med den sidste du var i var alt for stor?

Bliver fedt at se hvad du får ud af den

Jeg skal vist enten i en slidt 42 eller en 46, der er meget lille i størrelsen..
Sidst var jeg i en 44 fury, så vidt jeg husker.

Og ja, det bliver fedt. Min topstyrke er ret god, så hvis jeg kan finde banen bliver det vist godt.

Okay. Mon ikke mads kan lære mig lidt om de trøjer der.

Altid noget hvis topstyrken er god, jeg døjer imo selv med bundstyrken.

Det er jeg sikker på at han kan.

Min bænk er lidt mystisk, på tunge vægte failer jeg i bunden, og på reps går den i stå i toppen.

Umildbart vil jeg selv sige jeg har samme problem, og det gør det sgu tit svært at få mange kg på.

Jeg har lidt sat mig for at nu skal jeg satme være god til at bænke, så jeg håber der kommer lidt fremgang.
Lad os håbe dit også går fremad..

Mon ikke du bliver god til det så, har lagt mærke til at jo mere man træner en øvelse jo bedre bliver man, især inden for sl, så det er sgu bare at komme igang.

Jeg glæder mig især til at køre noget tungt sumo dødløft, når jeg har lært teknikken 100%!

Btw. så syntes jeg da jeg har øget det pænt, har nok ca. forøget min squat med 50kg siden slutningen af januar, min død og bænk er lort, men det skyldes nok at jeg er gået over til sumo og så er ben også min svage side.

Det kan man vist godt sige er en rigtig god fremgang, ja.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:
Størrelse ved jeg sgu ikke, må lige få tjekket op på det. Hvad størrelse skal du i, var det ikke noget med den sidste du var i var alt for stor?

Bliver fedt at se hvad du får ud af den

Jeg skal vist enten i en slidt 42 eller en 46, der er meget lille i størrelsen..
Sidst var jeg i en 44 fury, så vidt jeg husker.

Og ja, det bliver fedt. Min topstyrke er ret god, så hvis jeg kan finde banen bliver det vist godt.

Okay. Mon ikke mads kan lære mig lidt om de trøjer der.

Altid noget hvis topstyrken er god, jeg døjer imo selv med bundstyrken.

Det er jeg sikker på at han kan.

Min bænk er lidt mystisk, på tunge vægte failer jeg i bunden, og på reps går den i stå i toppen.

Umildbart vil jeg selv sige jeg har samme problem, og det gør det sgu tit svært at få mange kg på.

Jeg har lidt sat mig for at nu skal jeg satme være god til at bænke, så jeg håber der kommer lidt fremgang.
Lad os håbe dit også går fremad..

Mon ikke du bliver god til det så, har lagt mærke til at jo mere man træner en øvelse jo bedre bliver man, især inden for sl, så det er sgu bare at komme igang.

Jeg glæder mig især til at køre noget tungt sumo dødløft, når jeg har lært teknikken 100%!

Btw. så syntes jeg da jeg har øget det pænt, har nok ca. forøget min squat med 50kg siden slutningen af januar, min død og bænk er lort, men det skyldes nok at jeg er gået over til sumo og så er ben også min svage side.

Det kan man vist godt sige er en rigtig god fremgang, ja.

Ja det kan man vist godt sige er acceptabelt

Latspread. Kommenter gerne, syntes slet ikke vingerne kommer ordenlig frem, kommer for meget frem med hovedet og så er belysningen virkelig dårlig.

Godt jeg ikke er bb'er

Med et ordentligt pose vil det se bedre ud - Men man kan da godt skimte lats....

og btw din overarm er meget stor sammenlignet med underarm

Du spiser alt for lidt knægt

Selleri skrev:Du spiser alt for lidt knægt

You kidding?

Xiva skrev:Med et ordentligt pose vil det se bedre ud - Men man kan da godt skimte lats....

og btw din overarm er meget stor sammenlignet med underarm

Prøver lige at lave en ordenlig pose en dag jeg gider

Min overarm mål nok 39-40 og underarmen måler vistnok 33 så det vil jeg sgu ikke sige

Selleri skrev:Du spiser alt for lidt knægt

Ved det, men det er så svært at komme over 4500-5000kcal om dagen, måske lidt fløde kunne gøre det

Modificeret sheiko week 1 day 5

Sumo deadlift medium
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100

Bænkpres
7*52.5
6*57.5
5*62.5
4*67.5
3*72.5
3*72.5
2*80
2*80
3*72.5
3*72.5
4*67.5
6*62.5
8*57.5
10*52.5

Flat db flies
10*11
10*11
10*11 Så kom der sgu nogle der skulle bruge squat racket, så resten blev gemt til senere

Squat
5*82.5
4*100
4*100
3*115
3*115
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Flat db flies
10*11
10*11

Triceps push down
10*60
10*70
10*70

Godmornings Seated (Kunne ikke mere, varmen og ikke nok vand gjorde simpelthen at det blev for meget til sidst)


Fin træning. Squatten kørte udmærket men ikke noget vildt.


PWO
35g protein
40g sukker

Du siger at squaten ikke rigtigt kørte - Jeg er dog imponeret, god styrke

Xiva skrev:Du siger at squaten ikke rigtigt kørte - Jeg er dog imponeret, god styrke

Teknikken var rigtig dårlig, så det var slet ikke imponerende.

Har du virkelig kun fået en snoldet mandarin hele eftermiddagen?

Selleri skrev:Har du virkelig kun fået en snoldet mandarin hele eftermiddagen?

Har været i sommerhus, så rolig nu 4 skiver rugbrød og en bøtte makrel

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Har du virkelig kun fået en snoldet mandarin hele eftermiddagen?

Har været i sommerhus, så rolig nu 4 skiver rugbrød og en bøtte makrel

Du ska altså passe på med ik at spise noget, pludselig en dag er du blevet væk, og man ka ik finde dig!

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:Har du virkelig kun fået en snoldet mandarin hele eftermiddagen?

Har været i sommerhus, så rolig nu 4 skiver rugbrød og en bøtte makrel

Du ska altså passe på med ik at spise noget, pludselig en dag er du blevet væk, og man ka ik finde dig!

Haha

Lige lidt arm træning

Push press
5*50
5*50
5*60

Db curls
12*20
12*20
8*18
8*18
8*16 Strict
8*16 Strict


PWO
25g protein 300g juice
200g rugbrød og 125g makrel

Modificeret sheiko week 2 day 1

Sumo deadlift speed
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60

Squat
5*82.5
4*100
4*100
3*115
3*115
2*132.5
2*132.5
2*132.5
2*132.5
2*132.5

Bænkpres
5*52.5
4*62.5
3*72.5
3*72.5
2*85
2*85
2*85
2*85
2*85
2*85

Triceps Pushdown i stedet for bb curls
12*60
12*60
12*60

Squat
3*90
3*107*5
3*125
3*125
3*125
3*125

Goodmornings
5*60
5*60
5*70
5*70
5*75

Flat db flies
10*13
10*13
10*13
10*13
10*13


Træningstid 3 timer.

Det må siges at være en godkendt omgang, shit mine ben er smadret nu!


PWO
25g protein
60g kulhydrat
og en masse mad

Nice omgang!!!

btw, hr. mad expert - hvad er næringsindholdet i tomatpure?

Edit: Hvor mange peanut butter fik du købt?