hej

"A sixpack is made in the kitchen" - det kræver en forholdsvis lav fedtprocent at få tydelige mavemuskler, uanset hvor mange mavebøjninger du tager, kommer den aldrig helt frem, medmindre din fedtprocent er lav (ca. 11% og nedaf)

Personligt hvis jeg stod i din situation ville jeg begynde på et godt styrketræningsprogram, der kan give dig noget muskelmasse på kroppen, har hørt mange tale om gode resultater ved Back To basics programmet: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Hvis du dropper al sukker og junkfood og sørger for at spise gode fødevarer, tænker jeg at du vil smide nogle kilo og bygge noget masse på. På et tidspunkt når du har fået en del masse, kan du begynde at se på at cutte ned, så du bliver trimmet. Men det vil jeg ikke mene du har brug for pt, hvis ikke du har bygget noget muskelmasse på.

Og angående de tynde drenge med sixpack, der spiser lige så meget junkfood som dig, så er det fordi deres stofskifte er væsentligt højere og de får det hurtigere forbrændt.

Dit link virker ikke.

wralhawal skrev:"A sixpack is made in the kitchen" - det kræver en forholdsvis lav fedtprocent at få tydelige mavemuskler, uanset hvor mange mavebøjninger du tager, kommer den aldrig helt frem, medmindre din fedtprocent er lav (ca. 11% og nedaf)

Personligt hvis jeg stod i din situation ville jeg begynde på et godt styrketræningsprogram, der kan give dig noget muskelmasse på kroppen, har hørt mange tale om gode resultater ved Back To basics programmet: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Hvis du dropper al sukker og junkfood og sørger for at spise gode fødevarer, tænker jeg at du vil smide nogle kilo og bygge noget masse på. På et tidspunkt når du har fået en del masse, kan du begynde at se på at cutte ned, så du bliver trimmet. Men det vil jeg ikke mene du har brug for pt, hvis ikke du har bygget noget muskelmasse på.

Og angående de tynde drenge med sixpack, der spiser lige så meget junkfood som dig, så er det fordi deres stofskifte er væsentligt højere og de får det hurtigere forbrændt.

Hvis jeg begynde at bulke, hvor lang tid skal jeg så blive ved? Og hvor mange kilo skal jeg op på, for at begynde at cutte.

læs alt i det her link og så læs det igen.
http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

ahab2008 skrev:

wralhawal skrev:"A sixpack is made in the kitchen" - det kræver en forholdsvis lav fedtprocent at få tydelige mavemuskler, uanset hvor mange mavebøjninger du tager, kommer den aldrig helt frem, medmindre din fedtprocent er lav (ca. 11% og nedaf)

Personligt hvis jeg stod i din situation ville jeg begynde på et godt styrketræningsprogram, der kan give dig noget muskelmasse på kroppen, har hørt mange tale om gode resultater ved Back To basics programmet: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Hvis du dropper al sukker og junkfood og sørger for at spise gode fødevarer, tænker jeg at du vil smide nogle kilo og bygge noget masse på. På et tidspunkt når du har fået en del masse, kan du begynde at se på at cutte ned, så du bliver trimmet. Men det vil jeg ikke mene du har brug for pt, hvis ikke du har bygget noget muskelmasse på.

Og angående de tynde drenge med sixpack, der spiser lige så meget junkfood som dig, så er det fordi deres stofskifte er væsentligt højere og de får det hurtigere forbrændt.

Hvis jeg begynde at bulke, hvor lang tid skal jeg så blive ved? Og hvor mange kilo skal jeg op på, for at begynde at cutte.

Det er svært at sige, vil ikke mene at du burde bulke, men derimod sørge for at spise sundt. TIl at starte med vil du se gains uanset hvad du gør, bare du sørger for at spise nogle madvarer der giver dig noget energi og nogle gode proteiner, derudover også supplere med lidt sundt fedt.
Hvis du vil køre efter en kostplan vil jeg foreslå at du ligger på omkring dit ligevægtsindtag, måske en smule under.