kommentar til min kost? Bulk..

jeg har lavet denne bulk kostplan vil gerne høre jeres mening og nogle kommentar til den.
Vægt:88 kg.
Fedt%: ca. 17.5%.
Højde: 186 cm.
Aktivitets niveau: 5 gange om ugen.
Antal kalorier for at holde samme vægt: 3200.

Hvad synes i om fordelingen a Protein/Kulhydrat/fedt & kalorie intægten?

Vil gerne stige med mindst muligt i fedt % da det er højt i forvejen, men stadig rigeligt kalorie til at stige i muskel masse, har tænkt mig og bulke i 1-1½ år.

kostplan

Med en fedtprocent omkring 17-18% bør du nok ikke satse på at bulke i op imod 1,5 år. Medmindre du selvfølgelig har et fantastik genetisk potentiale, og kan gaine næsten lean muskelmasse.

Almond skrev:Med en fedtprocent omkring 17-18% bør du nok ikke satse på at bulke i op imod 1,5 år. Medmindre du selvfølgelig har et fantastik genetisk potentiale, og kan gaine næsten lean muskelmasse.

Kommer hurtigt op og ned i vægt. det ikke mit store problem.. men mit problem, er at jeg har siddet mellem om jeg Skal cut eller bulk i 1 år nu, og en af de summeste fejl man kan lave ved jeg godt, var nød til og at starte et sted nu før det for sent.. men stadig lidt i tvivl.

kommentar til min kost? Bulk..

Brugere online