Kommentér mit program...

...please.

Hej mates! Jeg har kørt med et lidt ustabilt program her de sidste par uger, og experimenteret med forskellige øvelser, og jeg er kommet frem til dette:

Squat

Deadlift

Bent Over Row

Bench/Incline Benchpress

Tricepsextensions

Weighted Crunches

Biceps Curl

DB Side Bends

Det skal lige siges at dette er et fullbodyprogram som jeg kører hveranden dag.
Jeg vil værdsætte alles meninger!

Det ser fint ud

Ser fint ud, men Trieps Extensions kunne skiftes ud med Dips og fx Pullups kunne indføres (til ryggen og biceps)

Jacob skrev:Ser fint ud, men Trieps Extensions kunne skiftes ud med Dips og fx Pullups kunne indføres (til ryggen og biceps)

Jeg har desværre ikke mulighed for at lave dips, da jeg træner hjemme. Men pullups vil jeg da give et forsøg

Mange tak for de hurtige svar.

Jeg ville nok også lave noget skulder træning, det ser ikke ud som om du får det fra andet end bænk. evt. millitary eller Sitting DB press.

Manley skrev:Jeg ville nok også lave noget skulder træning, det ser ikke ud som om du får det fra andet end bænk. evt. millitary eller Sitting DB press.

Godt du lige fik fat i den, havde jeg helt overset.

Military Presses er at foretrække

Jacob skrev:
Manley skrev:Jeg ville nok også lave noget skulder træning, det ser ikke ud som om du får det fra andet end bænk. evt. millitary eller Sitting DB press.

Godt du lige fik fat i den, havde jeg helt overset.

Military Presses er at foretrække

Det er mig der er en bøv :oops:

Jeg har glemt at skrive at jeg også laver shoulderpress. Men nu nævner du milipres. Er den mere effektiv`?

IronMan skrev:
Jacob skrev:
Manley skrev:Jeg ville nok også lave noget skulder træning, det ser ikke ud som om du får det fra andet end bænk. evt. millitary eller Sitting DB press.

Godt du lige fik fat i den, havde jeg helt overset.

Military Presses er at foretrække

Det er mig der er en bøv
Jeg har glemt at skrive at jeg også laver shoulderpress. Men nu nævner du milipres. Er den mere effektiv`?

Som man normalt ser det, så er Shoulder Presses hvor man sidder ned, og Military Presses hvor man står op.
I Military Presses rammer man flere muskler som Synergister og stabilisatorer, her i blandt lænden

Så jeg vil sige Military Presses er bedst, brystet bliver også ramt lidt bedre der, efter min mening.

5-4-2007

Det er vel smag og behag....
Jeg personlig laver lige for tiden BB Skulderpres....
Men fordelen ved at lave militarypres er at den også rammer den øverste del af brystet....
Så det er vel et temperament spørgsmål....

Jeg tror jeg laver shoulderpress om til military så...Tusind tak for svarene

IronMan skrev:Jeg tror jeg laver shoulderpress om til military så...Tusind tak for svarene

Det var så lidt, og god ide ;)
Held og lykke med din træning.

Gode basisøvelser - perfekt!

Held og lykke med det

Mange tak

Kommentér mit program...

Brugere online