Konditions træning

Hej alle sammen,
Nu skal jeg endeligt få taget mig sammen til at træne kroppen, så jeg får en ordentlig og sund krop.
Det jeg har haft i tankerne er at bruge 1-2 måneder på, at lave udelukket konditions træning, hvor jeg træner skiftevis ryg og mave.
Efter de 1-2 måneder, vil jeg så fokusere meget på de forskellige muskelgrupper, for at få en stærk og veltrænet over og underkrop.
Hvad synes i om min plan? Skal selvfølgelig have udarbejdet en madplan til de to første måneder og efter, det bliver godt nok til svært at fremstille, da jeg aldrig har lavet det før, men det skal jo læres.

Mange hilsner
Anders

Du kan sagtens lave konditions trænings og vægttræning i samme fase.

Det ødelægger det på ingen måde for dig.

Hvis du læser WS4SB giver han eksempler på hvordan man kan struktere sin uge for at få det hele til at hænge sammen.

Jamen jeg gider ikke kombinere mine 1-2 måneders kondition sammen med vægttræning.
Det har også noget med, at jeg gerne vil prøve kondition fremfor vægttræning.

Gerner skrev:Jamen jeg gider ikke kombinere mine 1-2 måneders kondition sammen med vægttræning.
Det har også noget med, at jeg gerne vil prøve kondition fremfor vægttræning.

Hvorfor ikke? Det er temmelig fornuftigt at kombinere de 2.. Du holder langt bedre på muskelmassen, også selv om kredsløbstræningen er der hvor du vil ligge dine kræfter, såfremt at du løfter vægte under forløbet.

hvad går dit spørgsmål så ud på, når du ikke vil vide om de kan kombineres?

Jeg må være helt ærlig og sige at jeg synes det er dårlig plan, meget dårlig en dag.

Man siger "Use it, or lose it". Og dette sker med dine muskler. Hvis du udelukkende konditionstræner, vil din muskelmasse formindskes, og din styrke vil falde.

Det er dobbelt arbejde, at skulle bygge det hele op igen bagefter.

Men hvis det er sådan du absolut vil gøre det, så forstår jeg slet ikke du spørger her, hvis du absolut vil have råd. 99/100 vil da nok være fortaler for at bruge styrketræning samtidig, hvis ikke flere.

Jeg spørger her pga. i ved sikkert en masse om diverse muskelgrupper, og det jeg ønsker mig, er en krop som har en fornuftig kondi, og hvor jeg har en ret holdning. Får når jeg er kommet langt nok ned i fedtprocent, vil jeg derefter gå ind og bygge diverse muskler op, for at få den krop jeg ønsker. Som et eksempel kunne det være, at jeg måske lige ville have lidt større pecs, og så træne det op.

Konditions træning

Brugere online