MetteM skrev:

Die Doktorin skrev:Derfor er sigtet nu opsat på NC 2015 i Women's Physique

Wauw, big news! Spændende!!!

Ja, det bliver meget spændende! :-) og så glæder jeg mig til at flexe på scenen, de fire anatomiske sider er jo slet ikke nok for en ekshibitionist som mig

Det bliver smukt!

En historisk gentagelse af Zane mod Arnold i '68.

Du kommer ind helt shredded med flawless posing og flyver forbi de tungere konkurrenter

Mågens skrev:Det bliver smukt!

En historisk gentagelse af Zane mod Arnold i '68.

Du kommer ind helt shredded med flawless posing og flyver forbi de tungere konkurrenter

Praecis. Vil satse på at ikke have et eneste weakpoint, posere som en gudinde med den bedste fri rutine, samt have en perfekt konditionering.

Hold nu op, en sindssyg semifinale imellem Tyskland og Brasilien. Det var en kamp hvor der alt i alt blev sat fem rekorder, om jeg talt rigtigt. Det var sådan en lidt spøjs fornemmelse at se den. Da jeg, som bekendt, hepper på Tyskland så var det første mål simpelthen så fedt! Og allerede efter 8 meget spændende minutter, med fed fodbold! Sådan som de første minutter var, sådan synes jeg at fodbold skal være! Jeg så frem til VM:s første rigtigt gode kamp. Så kom det andet mål, allerede efter ganske kort tid, det var også fedt! YES!! Så kunne halvdelen af mine gener banke med stolt hjerte Men så punkterede Brasilien fuldstændigt! Det blev næsten tragikomisk. 5-0 i halvleg og et Brasilien som tydeligvis havde givet op. Udover de første 10 minutter, så jeg ikke noget af anden halvleg. Der ville ikke blive nogen mere spænding i den kamp, selv om Brasilien måske ville være i stand til at score nogle mål. Men 6 mål i én halvleg, det scorer du ikke imod et hold som Tyskland. Så nu krydser jeg fingre for, at det også går godt i finalen imod Argentina! Det er sjovt, det bliver en total gentagelse af 1990, hvor Tyskland mødte Argentina i finalen. Den gang var den store Maradona på det argentinske hold og han tudede mere end jeg nogensinde har set nogen tude i mit liv. Jeg var 10 år den gang, det var mit første VM i fodbold (som jeg var stor nok at forstå noget af) og jeg kan huske at jeg syntes det var det bedste af alt, at se den der hæslige Maradona knust. Jeg har tydeligvis haft mit iskolde hjerte siden tidlig barndom, hvis ikke fra fødseln.

Denne gang er der også en superstjerne med på det argentinske hold, den lille Mesi Heldigvis har vi også en superstjerne på det tyske hold, nemlig på mål Neuer har virkelig gjort en god indsats i dette VM. Det tyske hold har som sådan spillet godt nok, selv om jeg også har syntes at de virket lidt usikre i nogle kampene, f eks imod Algeriet. Men typisk for Tyskland i EM og VM synes jeg plejer at være, at de bliver markant bedre i takt med at turneringen skrider frem. Så krydser fingre og tær for at det bliver guld i dette VM!



For min egen del, så er jeg kommet i gang med min træning igen her i ugen og det kan mærkes!! I dag er anden dag med dødsens DOMS i mine lår. Jeg satser på at i morgen løbe lidt, da jeg også gerne vil have banken min kardiovaskulære form lidt op igen, plus at det plejer at få DOMS at forsvinde. SandyFrink har også tilsendt mig hans tilgang til kost, ernæring, bulk og cut, hvilket var meget god læsning og jeg fik lidt inspiration til hvordan jeg vil lægge min kost op fremover, for at blive stor, stærk og lean Jeg har lovet form updates i loggen mange gange efter hånden og nu lover jeg det igen; der vil komme form updates løbende her i loggen

Nu vil jeg sove. God nat!

Michael Johnson - en fantastisk løber, med en vild fysik og en virkelig kraftfuld løbestil - en rigtig bagkæde-løber. Han var alle sine konkurrenter fuldstændigt overlegen den gang, lidt i stil med Bolt i dag. Til forskel fra Bolt, var Johnson's styrke de der "semisprint-," og syretolerancekrævende distancer; 200m og 400m. Atletik er så fedt, i hvert fald powerdisciplinerne

I går fik jeg trænet cardio i form af KB circuits. Efter omhyggelig opvarmning med SMR, dynamisk udstrækning og halvanden km løb, blev det til:

8 @ Double hand snatches
16 @ Renegade rows
2x3 @ TGU
2x8 @ OA squat
2x15 @ OA swings

Hver runde tager cirka 6 minutter at gennemføre og den blev gentaget 3 gange, med cirka 4 minutter pause imellem hver runde. Pausen skal presses ned i takt med at formen bliver bedre, naturligvis.

T-pain og MetteM var også til stede i starten af træningen, de så stærke ud, som sædvanlig. Mågens fik gennemført hans aller sidste træning i den lange initiale rehab periode som han har været igennem, så han var overlykkelig og sprudlende af energi, da hans bodybuilding atter starter lige så stille på mandag. Nu bliver han snart swole igen

Jeg undersøgte en ung herre her tidligere på ugen m h p dokumentation og tolkning af skader, som sædvanlig. Mødet mellem læge og "klient" er på mange punkter meget anderledes som retsmediciner, end mødet mellem læge og patient i klinikken. Én af punkterne hvor forskellen er størst er helt klart dialogen, da jeg som retsmediciner ikke rigtigt kan snakke med vedkommende om mine fund, på samme måde som jeg kan snakke med f eks en knægt som faldet og forstuvet sit knæ kraftigt og muligvis har skader på dybere strukturer. Det er ikke særligt tabu eller traumatisk at snakke med denne knægt, om hvad der skete, hvad var det han var i gang med når det skete. Der kan man godt skabe en behandleralliance med sin patient ved at sludre lidt; "Nå, spillede du bold, siger du? Er du dygtig til det?" und so weiter. Når personer kommer til mig med skader efter mishandel, er det ikke helt lige så oplagt at sludre om hverken skaderne eller omstændighederne under hvilke de opstod. Men for at ikke gøre min undersøgelse alt for kold og fuld af distance, plejer jeg ind imellem at spørge dem om de eventuelle ar de har.

Nå, men for så at vende tilbage til den unge herre, så havde han nemlig ar som gav mig mistanke om ortopedkirurgisk behandling og rigtigt nok, der var sket en del med hans led, med mange skadede strukturer, som var forsøgt repareret men uden held. Så han fortalte mig, at han efterfølgende selv behandlet det med styrketræning og i dag var han helt smertefri og helt fri fra gener. Og jo, han var pænt muskuløs men jeg havde også meget kraftig mistanke om at det ikke KUN var havregryn og vægte som bidraget til hans muskelmasse, baseret på en del typiske bifund ved brug af PED, plus hans relativt unge alder taget i betragtning. Jeg spurgte ham dog ikke, dels fordi det intet har med min retsmedicinske vurdering at gøre og dels fordi undersøgelsen var overværet af politibetjente, så han ville alligevel ikke have svaret andet end Nej. Grunden til at jeg ville spørge var naturligvis ikke fordi jeg havde lyst til at fordømme manden, men fordi jeg synes at man ignorerer en potentiel mulighed for at hjælpe folk med skader i sit bevægeapparat, som er udenfor rækkevidde for kirurgisk behandling, ved at i stedet prøve at behandle med nogen form for de PED klassificerede præparater. Jeg ved mange brugere af PED som vidner om at de er blevet smertefri og har fået en forbedret funktion, efter at de (naturligvis) illegalt skaffet eksemplevis GH. Det er ærgerligt at vi er så låste ved at det er illegalt og "farligt" at vi ikke en gang forsøger at forske på det. I stedet vedholer man overbevisningen om at det er skadeligt, baseret på det brug som eksisterer bland personer som 1. skaffet præparatet på det illegale marked (m a o stor risiko for at det er noget andet de får, muligvis med værre toxicitet) og 2. bruger det sammen med en masse andre præparater, så vi ingen idé har om det "rene" brugerbillede. Og så ville jeg bare for min egen del høre om han muligvis var endnu én af disse personer, som med succes selvbehandlet en kronisk skade i bevægeapparatet vha PED.

Nu vil jeg gå og hente en pakke på posten. God lørdag!

Die Doktorin skrev:
Michael Johnson - en fantastisk løber, med en vild fysik og en virkelig kraftfuld løbestil - en rigtig bagkæde-løber. Han var alle sine konkurrenter fuldstændigt overlegen den gang, lidt i stil med Bolt i dag. Til forskel fra Bolt, var Johnson's styrke de der "semisprint-," og syretolerancekrævende distancer; 200m og 400m. Atletik er så fedt, i hvert fald powerdisciplinerne

+1 ikke bare en fatastisk løber, men også en virkelig cool fyr!

Active skrev:

Die Doktorin skrev:
Michael Johnson - en fantastisk løber, med en vild fysik og en virkelig kraftfuld løbestil - en rigtig bagkæde-løber. Han var alle sine konkurrenter fuldstændigt overlegen den gang, lidt i stil med Bolt i dag. Til forskel fra Bolt, var Johnson's styrke de der "semisprint-," og syretolerancekrævende distancer; 200m og 400m. Atletik er så fedt, i hvert fald powerdisciplinerne

+1 ikke bare en fatastisk løber, men også en virkelig cool fyr!

Enig, han var meget karismatisk

Et lille tilbageblik plus fortælling om "Carb loading/væskeudtømning" i forbindelse med konkurrence.

Som bekendt, har jeg besluttet at springe fra scenen og AF i år og det føles som den helt rigtige beslutning. Jeg nåede dårligt få tilbage den store lyst til træning og atter mærke fremgang, før det var tid at gå på diæt. Så bygger videre og prøver at stå sammen med de rigtigt store piger næste år!

Men for dem som fortsætter vejen imod NC og/eller DM i år, er det ved at nærme sig. Jeg kan godt huske hvordan det var omkring det her tidspunkt for et år siden; man begyndt så småt at mærke at det nærmede sig og jeg begyndte at lave små huskelister over ting jeg skulle sørge for var på plads: få købt farve (jeg ville ikke risikere at stå i sidste sekund og indse at det var udsolgt, så fik den købt i god tid ) og "underlige" madvarer som jeg ellers aldrig spiser, som padderokke the. Og så fik jeg lavet huskelister over ting jeg skulle have med på selve dagen og tjekkede af alt eftersom jeg skaffede de ting som stod på listen. Det er nu sjovt nok, men aller sjovest er den sidste måned, selv om det også er der hvor man er træt og slidt. Men i den sidste måned, begynder du for det første få en idé om hvordan du kommer se ud på scenen og for det andet så kommer du her ind i de sidste faser af din prep og så føler man for alvor at Nu er det Nu! Og når du nået så langt som til væskeudtømningen, så bliver det rigtigt sjovt! Men også hårdt! I væskeudtømningen mærker man forskel fra dag til dag, man kan rigtigt se ens krop ændre form foran øjnene, hvilket er fedt! Men du bliver også så træt, så træt! Og SLAP! Jeg købte to elastikker til mine pump øvelser, de to letteste du overhoved kan finde, tror jeg. Og jeg kan huske at selv den letteste føltes tung, da musklerne syrede til på ingen tid! De der pumpøvelser skulle så udføres efter hver gang jeg spist på mine to carb up dage, d v s hver halvanden til hver anden time, og det var næsten som at komme tilbage fra det døde, at mærke hvor meget stærkere man var om aftenen den første dag, sammenlignet med da man startede om morgenen, efter at have haft fire dage hvor carbs lige så stille blev sat ned til 0g. I sandhed som at blive kørt tilbage af Kharon over floden Styx.



Alle mennesker burde prøve det, blot for at mærke hvor gode carbs er for ens krop

Jeg tænkte at jeg ville fortælle lidt om teorien bag den klassiske måde at lave udtømning på, hvor man manipulerer salt (natrium, men jeg kommer at skrive "salt" fremadrettet), carbs og væske for at gøre formen så tør og fyldig som muligt på selve konkurrencedagen. Der er to hormon, som man tænker at man påvirker til at agere lidt efter ens egen vilje, når man laver en udtømning på den her måde og det er 1. aldosteron og 2. ANP. Aldosteron er et hormon som dannes i binyrerne og har en effekt på kroppens regulering af salt i nyrerne og i tarmen. Aldosteron gør at kroppen ikke udskiller så meget salt, men beholder det i kroppen. Via osmose, kommer kroppen dermed også at holde mere på væske, siden "væske følger salt" for at udtrykke det simpelt. ANP (Atrial Natriuretic Peptide) er et hormon som frigives fra hjerteceller og har bl a en vanddrivende effekt. Når hjertecellerne oplever en (pludselig) øget blodvolumen, frigives mere ANP, for at genoprette normalniveau igen og vandet kommer at udskilles via nyrene. Således: højt aldosteron gør at du holder på salt og vand, hvorimod højt ANP gør at du udskiller meget vand (og salt følger med, igen via osmose).

Lad os kalde konkurrencedagen for dag 0 og dagene optil for -1, -2 osv. Der er lidt forskellige idéer om hvornår selve udtømningen starter, nogle starter allerede to uger før, andre kun én uge før. Uanset hvornår du starter, så skal du nu øge dit saltindtag og det skal du gøre helt frem til dagen hvor du pludselig fjerner det helt. Så du skal ikke svinge fra dag til dag, spise masser med salt den ene dag, normalt den anden og lidt den tredje og så forfra. Nej, nu skal du spise meget mere salt hver dag. Kroppen opfatter at du har meget salt i kroppen og holder således aldosteron lavt. Saltindtaget holder du højt til dag -2, hvor du fjerner det fuldstændigt. Når du fuldstændig fjerner salt fra kosten, kommer aldosteron langsom at stige igen.

Den sidste uge begynder du også at dag for dag indtage store mængder vand frem til dag -1 eller -2 (jeg kørte til DM sidste år frem til -2) så du den sidste dag (-3 hhv -2) er oppe på mellem 8-12 liter, afhængig af om du er mand eller kvinde og stor eller lille. Dette vil gøre at dit ANP også øges, i takt med at du indtager mere og mere væske. På dag -2 (-1) skær du så pludselig ned til 1-1.5 liter. ANP vil ikke "nå" at opfatte at du ikke længere indtager en masse væske og derfor fortsat være højt, hvorfor det ikke kun skyller ud til hvad der ville svare til den gamle balance, men også lidt ekstra.

Den sidste uge er også ugen hvor du skær i dine kulhydrater, ned til det bundniveau du har besluttet at du vil ned på, det kan være helt ned til 0g. eller så "meget" som 75-100g. Igen afhængig af hvem du er. Dag -2 og -1 starter du til gengæld med carb up, som også skal fortsætte på dag 0. Nu skal du spise store mængder komplekse kulhydrater (6-10 g/kg BW), fordelt på mange små måltider med cirka 2 timers mellemrum imellem hvert måltid. Du kan med fordel også indtage protein og en smule fedt med hvert lille måltid. Efter hvert måltid kan du med fordel lave en smule "pump up", men ellers skal du bare tage den med ro disse dage.

Resultatet af alt det her sjove skulle så kortfattet blive:
1. ANP "skyller dig tør"
2. Aldosteron modarbejder at alt for meget salt ryger med ud, sammen med ANP effekten og suger op alt vand det kan få lov til, men grundet din vandrestriktion disse dage, så er det ikke nogle store mængeder det kan få suget op.
3. De tømte glykogendepoter står og skriger efter de kulhydrater du indtager og takket være natrium/glukose symport ind i cellerne, plus osmose (d v s vandet følger med saltet og sukret) så bliver du fyldig og tør og ligner en million

Jeg havde meget god erfaring med den udtømning jeg kørte til DM sidste år, under Lonnie's vejledning. Jeg ville ønske at jeg havde taget billeder i samme lys og uden farve på, for at kunne vise en tydelig forskel fra dag -2 til dag -1. Men her er et billede af hvor flad man ser ud når carb up blot lige er begyndt på dag -2:

Det er en skam man ikke kunne se alle dine blodårer på det billede der!

De sprang jo frem over det hele

Mågens skrev:Det er en skam man ikke kunne se alle dine blodårer på det billede der!

De sprang jo frem over det hele

Ja, blev slev helt overrasket, siden jeg ellers aldrig har vaeret typen med synlige vener - det så fedt ud, glaeder mig til de popper igen!

Snart kommer en ny kollektion fra Black Milk, med playsuits i blonder Det kan jeg slet ikke stå for jo!

I dag fik jeg trænet ryg og bryst, hvilket var rigtigt dejligt! Syntes allerede at jeg halvvejs ind i træningen så mere swole ud på min upper back igen, selv om det vel var mest i hovedet Manse var til stede og var behjælpelig med at filme et af mine sæt. Big Alex og T-pain var der når vi kom og de så begge to massive ud, som altid. Thomas trænede sin første dag på hans "genstart program", så hans bagkæde blev grillet godt og grundigt.

Som del af mit forsøg til en slags body recomp, vil jeg lave "minimum time, maximum effort" cardio og startede i dag med 6 min 30/30 sek HIIT. Det var sådan set fint nok, bortset fra at jeg undervurderede hvor hurtigt jeg skulle løbe i mine springsessioner. Hastigheden bliver sat op på torsdag

Ellers er Tyskland jo blevet verdensmestre i fodbold siden sidst! Puha, en finalekamp, jeg sad med høj puls hele vejen, jo. Det kan være jeg ikke er helt objektiv, men syntes alligevel at tyskerne havde det bedste spil hele kampen igennem, dog fik Argentina nogle gode muligheder til kontra og jeg var så bekymret for at de ville score et åndssvagt mål, ved at få en lang bold forbi den højst placerede tyske forsvarslinie, og så bare lukke ned på sin egen banehalve bagefter. Godt vi har Neuer, die Mauer

Old School beauty

Det er så varmt, så varmt... I weekenden holdt vi fri fra træning søndag og tog ud til Svanemøllen strandpark. Det var dejligt, vandet var fantastisk køligt og med lækre bølger. Lørdag trodsede vi til gengæld varmen og fik trænet tidligt, inden vi tog ind til centrum og mødtes med Thomas' forældre, til en frokost på Vesterbro. Så fik vi lige pludselig lyst at spise restaurant mad til aftensmad og efter et hurtigt kig på AOK fandt vi ud af at det var Mon Amour vi skulle prøve. Det var et hit, især til prisen. Jeg fik en Quiche Lorraine og Søtunge med hjernedødt godt kartoffelmos. Mmmm! I det hele taget har det været en weekend med hygge og god mad, i fredags var vi forbi vores gode venner Line og René (Misslaw og Equus) og de bød på hjemmelavede burger. Få ting er bedre end god mad sammen med gode venner

I dag trodsede vi også varmen og fik trænet, det bliver man jo nødt til, hvis man ikke skal blive blød og fed. The Gym er stadigvæk en krigszone, så jeg lavede kun cardio. Først startede jeg med 6 x 30/30 HIIT løbeintervaller og har nu fundet et tempo som er godt til min sprint, så jeg bliver udfordret. Derefter lavede jeg tre runder af min KB circuit. Denne gang kunne jeg sætte pausen ned til 3 min 30 sekunder De er hårde, men man bliver hurtigt bedre til dem.

8 @ Double hand snatches
16 @ Renegade rows
2x3 @ TGU
2x8 @ OA squat
2x15 @ OA swings

Jeg har også lige pt fået dille på gult tøj, det ser bare så lækkert sommeragtigt ud Passer også godt når man begynder at få en god tan. Den her er også perfekt, fordi den viser lidt ryg og lidt mave



I morgen er det armenes tur at blive pumpet godt op, måske bliver der delt billeder og/eller video i loggen

Vi har fået købt en gulvblæser, WEEEEEEE!!! Som jeg dog har sovet dårligt i den varme her. I nat var jeg nødt til at lægge et håndklæde som jeg drænet i koldt vand over mig, hvilket så også gjorde at den lille killing kom og lagde sig ovenpå det Fido, den store kat, som er en skovkat med meget tyk pels, har været ved at gå under i varmen og nu ligger han til gengæld lige i luftstrømmen fra blæseren og nyder at blive kølet ned.

I går fik vi trænet i noget der lignede en ombygget maskinhal over på Østerbro. Det er dog blot et helt almindeligt Fresh fitness. Det var rart at det ikke var så pakket som det er lige pt i the gym og udstyret var ok, men også kun ok. Jeg fik trænet mine arme og mine skuldre og har i dag vilde DOMS i biceps og delts. I morgen skal jeg træne ryg og biceps med Anders og bagefter skal vi løbe en tur. Det skal nok blive godt, som altid

Dagens træning blev desværre aflyst grundet mit arbejde. Jeg har vagt til og med søndag og selv om det som regel ikke betyder at jeg skal arbejde over, sker der ind imellem at folk laver ballade som kræver at jeg bliver efter kontortid.

Det var helt ubeskriveligt rart at sove i nat med blæseren kørende! Jeg sov SÅ meget bedre end hvad jeg har gjort tidligere. Og i weekenden skal vi købe mørklægninsgardiner, så snart er vores lejlighed blevet en ægte hule. Jeg kommer at blive så udhvilet, det bliver rart Vi er begyndt at se Dexter og den udspilles i Miami. Jeg tænker det hver gang jeg ser et afsnit, at jeg godt nok er glad for at jeg ikke bor i Miami, eller et sted med lignende klima. Jeg ville blive så ulykkelig over den stendige fugtige varme.

På lørdag vil jeg lave ny status indfor mit body recomp projekt. Jeg vil lave større udsving imellem mine High og Low dage og det kommer være primært carbs som svinger. Så det bliver noget i stil med 50 E% på High dage og 40 E% på Low dage, 20 E% fedt begge dage og resten protein. Da jeg er meget af et vanedyr når det gælder min kost, har jeg godt kunne regne ud cirka hvor min ligevægt ligger, ved at taste en almindelig dag ind. Ellers tæller jeg ikke kcal, med mindre jeg har tænkt at målrettet prøve at gøre noget ved min fedtprocent. Det ser ud til at min ligevægt ligger på 2800 kcal, hvilket er ok, siden det skulle betyde at jeg kan skære mange kcal og stadigvæk ligge over 2000 kcal om dagen Ikke fordi det er noget magisk ved de 2000, men jeg husker fra tidligere diæter at så længe jeg må få 2000 eller lidt mere, kan jeg nemt sætte god mad sammen som jeg også bliver OK mæt af og også i længere tid end 30 minutter efter afsluttet måltid Men når man ryger ned på 17/1800, begynder man at skulle fylde ud med MANGE kedelige grønsager for at fylde mavesækken.

Nu er det snart tid til at sove, tidlig morgen venter i morgen med undersøgelser helt fra morgenstunden.

Jeg er faktisk ved at være pænt træt af denne varme. Så snart du bevæger dig føles din krop langsom og tung. Og ens tøj bliver helt gennemsvedt på ingen tid, man klistrer fast så snart man sidder ned... Vandet er dit eneste fristed, men det er svært at få arbejde gjort derfra.

Efter arbejde i dag tog mig og Thomas i Fresh fitness igen. Jeg fik lavet noget cardio i form af HIIT på løbebåndet og på C2-eren. På løbebåndet blev det til 6 x 60 sek/60 sek sprint/hvile og det samme antal på roergometeren, blot med 30/30 sek arbejde/hvile i stedet for. Det kunne tydeligt mærkes at det er et år siden jeg sidst har roet, men det lykkedes mig at holde mine arbejdsintervaller på 1:46 og 1:49 per 500 meter og teknikken var heldigvis ikke blæst væk, men kunne udføre en perfekt sinuskurve på træk-grafen - very T-pain and MakkerMark approved Hårdt var det, men dejligt

I morgen er den store måle og veje dag og så skal vi i IKEA og skaffe mørklægningsgardiner

Statsopdatering, den første af slagsen. Der vil følge en ny hver eller hver anden weekend:

Vægt: 71,1 kg
Bryst: 93 cm
Talje: 74 cm
Numse: 102 cm
Lår: 60 cm

Og nu er det ikke mange dage til vi ska se Neil Young!

Mørklægnings gardiner fra jysk kan klart anbefales har stort set lige sat op i min anden bolig :-).

Die Doktorin skrev:
Og nu er det ikke mange dage til vi ska se Neil Young!

Gid det var mig! Fremragende valg af sang iøvrigt.

Hvis du er glad for hans mere dæmpet akustiske sange, så er albummet "After the Gold Rush" værd at give en chance.

Go' koncert

pumpfmaster skrev:Mørklægnings gardiner fra jysk kan klart anbefales har stort set lige sat op i min anden bolig :-).

Tak for tip Det er dog ingen af modellerne som jysk tilbyder, som passer til vores gigantiske vindue.

martinkjr skrev:

Die Doktorin skrev:
Og nu er det ikke mange dage til vi ska se Neil Young!

Gid det var mig! Fremragende valg af sang iøvrigt.

Hvis du er glad for hans mere dæmpet akustiske sange, så er albummet "After the Gold Rush" værd at give en chance.

Go' koncert

Ja, kender godt albummet, det er rigtigt godt

Tak, det bliver garanteret en fantastisk koncert

Hvis ikke det er for sent nu, så sælger Sadolin farveland tilpassede mørklægningsgardiner i skinne (total mørklægning). http://www.sadolinfarveland.dk/moerklaegningsgardiner

Gulkasket skrev:Hvis ikke det er for sent nu, så sælger Sadolin farveland tilpassede mørklægningsgardiner i skinne (total mørklægning). http://www.sadolinfarveland.dk/moerklaegningsgardiner

Det kunne være lækkert, dog har jeg kunne se på mange sider med mørklægningsgardiner i skinner, at de ikke laver så brede modeller (vores vindue er 310 cm bredt), men kun op til 250 cm.

Udover det, så er jeg sikker på at vores kattekilling, aka the weapon of mass destruction, ville maltraktere ét hver gardin til atomer, hvis det dækker helt af for hans mulighed at kigge ud. Så det vil blive en model som stadigvæk giver ham muligheden at sidde på vindueskarmen indenfor gardinet

Så fik vi endelig købt vores mørklægningsgardiner og efter turen i IKEA, cyklede jeg til Silvan og fik købt et slagbor. Jeg elsker at købe ting som slagbor; ting som gør at man kan løse en masse praktiske opgaver uden hjælp. Så resten af aftenen gik med at få det hele sat op, samt få lagt gardinerne op i den rette længede. Udover gardinernes rent praktiske formål, så har de også hjulpet gevaldigt på graden af Gemütlichkeit her hjemme. Kort og godt, så er jeg meget tilfreds med mit køb

Så det blev ingen træning denne dag, men i morgen venter en masse squats! Det bliver dejligt, mine ben trænger til lidt tungt arbejde.

I går aftes tog vi et aftenbad ude ved Svanemøllen strandpark. Det var virkelig dejligt, faktisk rigtigt dejligt at fryse rigtigt igen. Det er lang tid siden. Dog var det kun ganske kortvarigt, cykelturen hjem var nok til at jeg kogte igen. For min skyld må det meget, meget gerne komme lidt regn snart, så luften bliver mere frisk.

Nu vil vi slappe af med et afsnit Dexter og bagefter er det tid for mig at sove. I morgen venter en meget lang og spændende dag på obduktion

I dag trænede jeg squats en masse i the gym. Det var meget varmt, også denne gang. The gym er så småt ved at tage form, glæder mig til det endelige resultat. Det skal nok blive helt godt

Her er en hjemmeside med et klip som byder på et af Zlatan's mange akrobat-scoringer. Han er så vild

http://www.thescore.com/news/544675

Et sæt eccentric only chins. Jeg taber den i toppen på den sidste, hvorfor det kun blev til 3 i det sæt. Manse bistår med lydeffekter fra hans proteinbar og glade tilråb. Han fortsætter endda at filme efter afsluttet sæt i håb om at jeg ville byde på en dans, men jeg måtte skuffe ham.

Det var en god træning i dag, jeg følte mig meget swole når den var overstået. Og jeg var stærkere hele vejen over i samtlige øvelser, således ren fest. Jeg er i øvrigt blevet helt pjattet med røget laks sammen med melon, mango og/eller nektarin. Det er en perfekt aftensmad her i varmen. Min appetit er dårlig nok i forvejen i et her vejr og jeg kan slet ikke forestille mig at skulle spise noget varmt.

Nu vil jeg pakke madpakke til togturen i morgen. En ny favorit i form af græsk yoghurt, müsli og honning

"We got a thousand points of light for the homeless man
We got a kinder, gentler, Machine gun hand"

I onsdags så vi Neil Young i Forum. Det var virkelig godt, jeg er så imponeret over hvor godt han stadigvæk kan synge. Hans stemme er ikke blevet det mindste ringere. Den første time blev der spillet mange sange jeg slet ikke kunne genkende, mange af dem var fra hans anti-war materiale (han er i og for sig generelt anti-war, men nogle plader gennemsyres mere af det, end andre). De plader har jeg ikke hørt særlig meget. Anden time blev der spillet mere af hans mere kendte numre, samt et cover af Dylan. Det er så fedt at gå på koncert, jeg skal helt klart blive bedre til at holde øje med når gode kunstnere kommer til Europa. Selv om de ikke nødvendigvis kommer til Kbh, så er der mange spillesteder indenfor en kort flyvetur, som ofte trækker store navne, eksempelvis Stockholm, Hamburg og Berlin. Jeg har i det hele taget lyst til at tage til Hamburg, som er blevet det helt store kulturelle centrum.

I dag fik jeg trænet en god omgang cardio. Den blev god, selv om kvalmen fra morgenmaden gjorde sin entré allerede efter fem minutter og ville ikke give slip. Det er utroligt, hvor dårlig jeg er til at spise tæt på træning. Så det blev kun til løb og roning, jeg havde ellers tænkt at smide kettlebell gøgleri ind også.

I går så vi Guardians of the Galaxy. Det var en god film! Jeg er slet ikke bekendt med den del af Marvel universet, men var godt underholdt. Underholdende karakterer og underholdende dialoger, plus en god omgang action. Jeg kan kun anbefale at se den

Nu vil jeg være flittig og vaske op.

Hvorfor spiser du lige inden træning, hvis du får kvalme af det?

Fistandantilus skrev:Hvorfor spiser du lige inden træning, hvis du får kvalme af det?

Jeg spiser i stort set aldrig lige før træning, heller. Det var kun lige denne gang, fordi jeg været en spasser til at planlægge min morgen op til træning.

I weekenden var jeg til polterabend for Lonnie og Rune, som bliver gift om knap 2 uger. Vi tog i Spanien spa i Aarhus, efterfulgt af tennis og kage. I spa gik det konkurrence i den, om hvem som kunne være længst tid i bassinet med 8 graders vand. Rune vandt, han klarede 2 minutter. Det var virkelig koldt og når man kom op derfra, prikkede det helt i ens hud.

Det var første gang jeg spillede tennis siden gymnasiet, hvor jeg spillet tennis cirka fem gange, eller sådan noget. Jeg var også vildt dårlig, men siden vi alle var lige dårlig, var det lidt sjovt alligevel. Det der med regler droppede vi lidt og sørgede mest bare for at prøve at holde bolden i gang, så man i det mindste fik slået lidt til den. I dag har jeg DOMS i min højre skuldre og arm På turen frem og tilbage til Jylland havde jeg selskab af Line og René, det var meget hyggeligt

I dag skulle jeg have trænet, men p g a en eller anden lorte signal fejl, blev vi stående vildt lang tid på Kastrup. Det er altid på Kastrup at det går galt, så nu overvejer jeg at cykle hele vejen derud i stedet for. Tidsmæssigt er det ingen forskel, men så slipper jeg for at sidde stille ude på Amager på et tog.

Så har jeg lige fået købt en kjole til brylluppet



Nu vil jeg prøve at sove i varmen og krydser fingre for at jeg kan få lov at komme hjem til træning i morgen

Terrible things, Lawrence. You've done terrible things..

Anthony Hopkins er så fantastisk. Vi har set en del film med ham den her uge. Alle andre skuespillere blegner så snart han træder ind i en scene.

I dag trænede jeg sidste dag på denne cyklus, snart får jeg min tredje cyklus af SandyFrink. Det ser jeg meget frem til, ren juleaften hver gang Tykkelsen i min ryg efter Sandy's programmer er blevet meget, meget bedre, har folk fortalt mig. Jeg ser den jo ikke selv, desværre, så må stole på at folk ikke digter Jeg blev i øvrigt virkelig glad her den anden dag på arbejde, hvor en politibetjent kom forbi mit arbejde for at aflevere røntgenbilleder på en CD. Jeg havde stået på obduktion hele dagen og var derfor klædt i klassisk "scrubs", med andre ord ikke noget der sidder til på nogen måder. Alligevel så udbryder han "hold da op, du ligner godt nok én der træner meget" Det må være tegn på at formen er fornuftig, når man kan se det igennem sådan en grøn pyjamas. Jeg ser så hjernedødt meget frem til at se hvad jeg kan nå at opnå til NC næste år.

Men tilbage til dagens træning. Vi var så heldige i dag, at ikke kun få se de to muskuløse JBTN og Jobs posere, men MakkerMark kom også forbi og lavede en masse 3'ere i squat supersættet med hyggesnak. Og så fik jeg hjælp af Vitus at optage min squat-video Ren hygge.

Ellers har jeg vagt denne weekend, så den kommer derfor ikke at byde på nogle store eventyr, med mindre der sker noget som kræver en retsmediciner Og så er i dag min refill dag i min diæt, så derfor vil jeg nu gå og lave et par sandwiches God weekend!