God aften, jeg håber jeres weekend har været lækker

Som det fremgår af overskriften er jeg enormt sulten - hele tiden! Det er slet ikke noget, jeg normalt oplever, men i disse dage (det har varet 2-3 dage) kan jeg spise og være sulten blot 1 time efter igen, og det er næsten lige meget hvor meget jeg spiser.

Lidt info: Jeg træner hårdt 6 gange ugentligt i cirka 1,5 time af gangen. Jeg kører 3-split og bulker, hvilket jeg har gjort siden jul. Jeg har dog bevidst valgt ikke at ligge i større overskud end 3-400 kcal, hvilket også har gjort, at jeg kun har øget vægten med knap 1,5 kg på 3-4 måneder. Jeg spiser morgenmad, frokost 3-4 timer efter, måltid efter træning, aftensmad og måltid igen inden sengetid. Får godt med protein og kulhydrater, men det kan selvfølgelig være, at jeg skal til at opjustere?

Jeg undrer mig dog over den store sult? Jeg maksløftede en del i sidste uge, bl.a. i squat og dødløft, men jeg ved ærligt talt ikke om det kan være det?
Tips til stor sult modtages også gerne, da jeg ikke ligefrem er interesseret i at blive fed, bare fordi jeg er sulten

Måske er du gravid

Sataoperca skrev:Måske er du gravid

Det er jeg 99% sikker på, at jeg ikke er ;)

Du træner hårdt 6 gange om ugen og oplever stor sult. Har slet ingen dog svaret på dette mysterium?

taler skrev:Du træner hårdt 6 gange om ugen og oplever stor sult. Har slet ingen dog svaret på dette mysterium?

Skulle vi ikke tage og antage, at et voksent menneske selv er i stand til at afgøre, om noget falder inden for normen eller ej i forhold til deres tidligere oplevelser?

SimoneBM skrev:God aften, jeg håber jeres weekend har været lækker

Som det fremgår af overskriften er jeg enormt sulten - hele tiden! Det er slet ikke noget, jeg normalt oplever, men i disse dage (det har varet 2-3 dage) kan jeg spise og være sulten blot 1 time efter igen, og det er næsten lige meget hvor meget jeg spiser.

Lidt info: Jeg træner hårdt 6 gange ugentligt i cirka 1,5 time af gangen. Jeg kører 3-split og bulker, hvilket jeg har gjort siden jul. Jeg har dog bevidst valgt ikke at ligge i større overskud end 3-400 kcal, hvilket også har gjort, at jeg kun har øget vægten med knap 1,5 kg på 3-4 måneder. Jeg spiser morgenmad, frokost 3-4 timer efter, måltid efter træning, aftensmad og måltid igen inden sengetid. Får godt med protein og kulhydrater, men det kan selvfølgelig være, at jeg skal til at opjustere?

Jeg undrer mig dog over den store sult? Jeg maksløftede en del i sidste uge, bl.a. i squat og dødløft, men jeg ved ærligt talt ikke om det kan være det?
Tips til stor sult modtages også gerne, da jeg ikke ligefrem er interesseret i at blive fed, bare fordi jeg er sulten

300-400 kaloriers overskud i ugen i 12 uger: Teoretisk vægtøgning på 3,6-4,8 kg
i 16 uger: 4,8 - 6,4 kg

Så umiddelbart har du ikke været i det overskud, du selv nævner. Det kan forklare sulten

16 ugers "bulk" med en vægtøgning på 1.6kg svarer til 100 gram i ugen - altså omkring 100 kalorier dagligt. Det er intet.

Garik skrev:

SimoneBM skrev:God aften, jeg håber jeres weekend har været lækker

Som det fremgår af overskriften er jeg enormt sulten - hele tiden! Det er slet ikke noget, jeg normalt oplever, men i disse dage (det har varet 2-3 dage) kan jeg spise og være sulten blot 1 time efter igen, og det er næsten lige meget hvor meget jeg spiser.

Lidt info: Jeg træner hårdt 6 gange ugentligt i cirka 1,5 time af gangen. Jeg kører 3-split og bulker, hvilket jeg har gjort siden jul. Jeg har dog bevidst valgt ikke at ligge i større overskud end 3-400 kcal, hvilket også har gjort, at jeg kun har øget vægten med knap 1,5 kg på 3-4 måneder. Jeg spiser morgenmad, frokost 3-4 timer efter, måltid efter træning, aftensmad og måltid igen inden sengetid. Får godt med protein og kulhydrater, men det kan selvfølgelig være, at jeg skal til at opjustere?

Jeg undrer mig dog over den store sult? Jeg maksløftede en del i sidste uge, bl.a. i squat og dødløft, men jeg ved ærligt talt ikke om det kan være det?
Tips til stor sult modtages også gerne, da jeg ikke ligefrem er interesseret i at blive fed, bare fordi jeg er sulten

300-400 kaloriers overskud i ugen i 12 uger: Teoretisk vægtøgning på 3,6-4,8 kg
i 16 uger: 4,8 - 6,4 kg

Så umiddelbart har du ikke været i det overskud, du selv nævner. Det kan forklare sulten

16 ugers "bulk" med en vægtøgning på 1.6kg svarer til 100 gram i ugen - altså omkring 100 kalorier dagligt. Det er intet.

Særdeles korrekt, men må jeg ikke have lov at tilføje at man vel ikke bør være enormt sulten selv ved ligevægtsindtag eller lidt over.

Hvad spiser du, Simone?

Garik skrev:

SimoneBM skrev:God aften, jeg håber jeres weekend har været lækker

Som det fremgår af overskriften er jeg enormt sulten - hele tiden! Det er slet ikke noget, jeg normalt oplever, men i disse dage (det har varet 2-3 dage) kan jeg spise og være sulten blot 1 time efter igen, og det er næsten lige meget hvor meget jeg spiser.

Lidt info: Jeg træner hårdt 6 gange ugentligt i cirka 1,5 time af gangen. Jeg kører 3-split og bulker, hvilket jeg har gjort siden jul. Jeg har dog bevidst valgt ikke at ligge i større overskud end 3-400 kcal, hvilket også har gjort, at jeg kun har øget vægten med knap 1,5 kg på 3-4 måneder. Jeg spiser morgenmad, frokost 3-4 timer efter, måltid efter træning, aftensmad og måltid igen inden sengetid. Får godt med protein og kulhydrater, men det kan selvfølgelig være, at jeg skal til at opjustere?

Jeg undrer mig dog over den store sult? Jeg maksløftede en del i sidste uge, bl.a. i squat og dødløft, men jeg ved ærligt talt ikke om det kan være det?
Tips til stor sult modtages også gerne, da jeg ikke ligefrem er interesseret i at blive fed, bare fordi jeg er sulten

300-400 kaloriers overskud i ugen i 12 uger: Teoretisk vægtøgning på 3,6-4,8 kg
i 16 uger: 4,8 - 6,4 kg

Så umiddelbart har du ikke været i det overskud, du selv nævner. Det kan forklare sulten

16 ugers "bulk" med en vægtøgning på 1.6kg svarer til 100 gram i ugen - altså omkring 100 kalorier dagligt. Det er intet.

han sagde det..

- får du nok fibre? drikker du nok vand?

ProteanDK skrev:

taler skrev:Du træner hårdt 6 gange om ugen og oplever stor sult. Har slet ingen dog svaret på dette mysterium?

Skulle vi ikke tage og antage, at et voksent menneske selv er i stand til at afgøre, om noget falder inden for normen eller ej i forhold til deres tidligere oplevelser?

Jeg mente naturligvis mere sulten end hvad jeg er normalt, som du så fint gættede

Garik skrev:

SimoneBM skrev:God aften, jeg håber jeres weekend har været lækker

Som det fremgår af overskriften er jeg enormt sulten - hele tiden! Det er slet ikke noget, jeg normalt oplever, men i disse dage (det har varet 2-3 dage) kan jeg spise og være sulten blot 1 time efter igen, og det er næsten lige meget hvor meget jeg spiser.

Lidt info: Jeg træner hårdt 6 gange ugentligt i cirka 1,5 time af gangen. Jeg kører 3-split og bulker, hvilket jeg har gjort siden jul. Jeg har dog bevidst valgt ikke at ligge i større overskud end 3-400 kcal, hvilket også har gjort, at jeg kun har øget vægten med knap 1,5 kg på 3-4 måneder. Jeg spiser morgenmad, frokost 3-4 timer efter, måltid efter træning, aftensmad og måltid igen inden sengetid. Får godt med protein og kulhydrater, men det kan selvfølgelig være, at jeg skal til at opjustere?

Jeg undrer mig dog over den store sult? Jeg maksløftede en del i sidste uge, bl.a. i squat og dødløft, men jeg ved ærligt talt ikke om det kan være det?
Tips til stor sult modtages også gerne, da jeg ikke ligefrem er interesseret i at blive fed, bare fordi jeg er sulten

300-400 kaloriers overskud i ugen i 12 uger: Teoretisk vægtøgning på 3,6-4,8 kg
i 16 uger: 4,8 - 6,4 kg

Så umiddelbart har du ikke været i det overskud, du selv nævner. Det kan forklare sulten

16 ugers "bulk" med en vægtøgning på 1.6kg svarer til 100 gram i ugen - altså omkring 100 kalorier dagligt. Det er intet.

Jeg sidder næsten og griner lidt for mig selv. Jeg skal ærligt erkende, at jeg ikke ved, hvor fornuften i mig forsvandt hen, da jeg skrev dette. Du har da helt ret, selvfølgelig har jeg ikke ligget i det nævnte overskud, når jeg ikke har taget mere på. Sikke en bommert! Jeg må lidt op i kalorier, da den månedlige måling i dag også fortalte samme historie.

newbiepumper skrev:

Garik skrev:

SimoneBM skrev:God aften, jeg håber jeres weekend har været lækker

Som det fremgår af overskriften er jeg enormt sulten - hele tiden! Det er slet ikke noget, jeg normalt oplever, men i disse dage (det har varet 2-3 dage) kan jeg spise og være sulten blot 1 time efter igen, og det er næsten lige meget hvor meget jeg spiser.

Lidt info: Jeg træner hårdt 6 gange ugentligt i cirka 1,5 time af gangen. Jeg kører 3-split og bulker, hvilket jeg har gjort siden jul. Jeg har dog bevidst valgt ikke at ligge i større overskud end 3-400 kcal, hvilket også har gjort, at jeg kun har øget vægten med knap 1,5 kg på 3-4 måneder. Jeg spiser morgenmad, frokost 3-4 timer efter, måltid efter træning, aftensmad og måltid igen inden sengetid. Får godt med protein og kulhydrater, men det kan selvfølgelig være, at jeg skal til at opjustere?

Jeg undrer mig dog over den store sult? Jeg maksløftede en del i sidste uge, bl.a. i squat og dødløft, men jeg ved ærligt talt ikke om det kan være det?
Tips til stor sult modtages også gerne, da jeg ikke ligefrem er interesseret i at blive fed, bare fordi jeg er sulten

300-400 kaloriers overskud i ugen i 12 uger: Teoretisk vægtøgning på 3,6-4,8 kg
i 16 uger: 4,8 - 6,4 kg

Så umiddelbart har du ikke været i det overskud, du selv nævner. Det kan forklare sulten

16 ugers "bulk" med en vægtøgning på 1.6kg svarer til 100 gram i ugen - altså omkring 100 kalorier dagligt. Det er intet.

Særdeles korrekt, men må jeg ikke have lov at tilføje at man vel ikke bør være enormt sulten selv ved ligevægtsindtag eller lidt over.

Hvad spiser du, Simone?

Enig ift. sulten - jeg kunne bedre forstå det, hvis jeg decideret havde været i underskud

Til morgenmad får jeg havregrød af gryn, proteinpulver, æg og peanutbutter.
Frokosten er mit måltid efter træning, hvor jeg får en shake og 60g kulhydrat gennem rugbrød eller andet brød (jeg er en sucker for brød, så jeg gider ikke drikke mine kulhydrater igennem maltodextrin eller lignende)
Inden aftensmad får jeg 3-400 kcal., som regel i en bolle med en god portion pålæg.
Aftensmaden består af 80g ris/pasta, 200g kød og en lille portion nødder eller anden fedtkilde.
Inden sengetid spiser jeg gerne 2-3 skiver rugbrød eller anden fuldkornsbrød sammen med mine kosttilskud, 200g kød eller anden proteinkilde samt en 10-15g fedt fra nødder, olie eller andet.

Zamoth skrev:

Garik skrev:

SimoneBM skrev:God aften, jeg håber jeres weekend har været lækker

Som det fremgår af overskriften er jeg enormt sulten - hele tiden! Det er slet ikke noget, jeg normalt oplever, men i disse dage (det har varet 2-3 dage) kan jeg spise og være sulten blot 1 time efter igen, og det er næsten lige meget hvor meget jeg spiser.

Lidt info: Jeg træner hårdt 6 gange ugentligt i cirka 1,5 time af gangen. Jeg kører 3-split og bulker, hvilket jeg har gjort siden jul. Jeg har dog bevidst valgt ikke at ligge i større overskud end 3-400 kcal, hvilket også har gjort, at jeg kun har øget vægten med knap 1,5 kg på 3-4 måneder. Jeg spiser morgenmad, frokost 3-4 timer efter, måltid efter træning, aftensmad og måltid igen inden sengetid. Får godt med protein og kulhydrater, men det kan selvfølgelig være, at jeg skal til at opjustere?

Jeg undrer mig dog over den store sult? Jeg maksløftede en del i sidste uge, bl.a. i squat og dødløft, men jeg ved ærligt talt ikke om det kan være det?
Tips til stor sult modtages også gerne, da jeg ikke ligefrem er interesseret i at blive fed, bare fordi jeg er sulten

300-400 kaloriers overskud i ugen i 12 uger: Teoretisk vægtøgning på 3,6-4,8 kg
i 16 uger: 4,8 - 6,4 kg

Så umiddelbart har du ikke været i det overskud, du selv nævner. Det kan forklare sulten

16 ugers "bulk" med en vægtøgning på 1.6kg svarer til 100 gram i ugen - altså omkring 100 kalorier dagligt. Det er intet.

han sagde det..

- får du nok fibre? drikker du nok vand?

Fibre burde jeg være dækket ind, hvis du læser ovennævnte kost jeg spiser Vand? Muligvis ikke...

Gider du at præcisere hvor mange kilo fast føde du spiser om dagen?

Jeg bemærker der ofte kan være kilo til forskel på hvad kødspisere og ikke kødspisere indtager. Plantespisere opnår snildt 2-3 x så mange kostfibre.

Tørrede protein og fiberrige bønner mener jeg klart mætter mere end kød. Der findes aktuelt dampede og specialkonserverede kikærter og røde kidneybønner fra Bonduelle (uden sovs). Prøv evt.at spise omtrent en dåse kikærter og se hvad mætheden så siger (de røde bønner er noget sværere at fordøje så undlad at spise en hel dåse).

Chiafrø synes jeg virker godt.

At man er evig sulten kan også skyldes at den mad man spiser simpelthen ikke er spændende/tilfredstillende/mangler en bestemt smag.